1樓：帳號已登出
首先，家有產婦的人應該充分了解產婦產後將會產生的情緒變化及其後果，做好必要的準備，不要只顧孩子而忽略了產婦的心理變化。要多陪她說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。
其次，要讓產婦做適量的家務勞動和體育鍛煉，一是可以轉移注意力，另外，很重要的一點是體力勞動或體育鍛煉，可以使體內自動地產生快樂元素，不要用傳統的方式對待產婦：不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，等等，這些都會使得產婦越發地感覺到生活的乏味單調，加劇抑鬱情緒。
第三，如果產婦出現抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，及時控制病情，不要輕視抑鬱症對人的危害性。
第四，醫生要幫助產婦轉變價值觀，調整對待生活的看法，有益於產婦擺脫消極情緒。
第五，讓產婦做自己喜歡做的事情，在自己的愛好活動中忘記煩惱。
怎麼樣緩解產婦產後心情煩躁？
2樓：匿名使用者
女人脾氣暴躁是非常常見的，而且它的發生很多時候會由於社會的壓力，平時家庭的不順產心而導致，給家庭關係帶來了緊張感，那麼，生完孩子情緒煩躁怎麼辦呢？
方法1：多吃富含維生素的食物。
維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
方法2：多吃富含鈣質的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
方法3：決明子。
喝決明子泡茶，能夠有效清肝明目，減少肝火旺的情況，同時也適合用眼過度的朋友們，減輕視力傷害。蓮藕，藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
方法4：多吃富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
3樓：北邊有花蕊
我產後有中度的抑鬱，後來通過行為調整、自我鼓勵、聽**、夫妻多溝通等方法進行自我調節，好了很多。
1、行為調整：患者產後雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放鬆的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對於患者調節情緒、穩定心態有一定的幫助。
2、自我鼓勵：患者產後可能會有一些自罪自責、對生活失去信心等心態，此時患者可以多想想自己的優點，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症狀。
3、聽**：患者產後可能會出現一些焦慮、緊張等情緒，此時可以適當聽一些**讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而**能夠對這些神經結構產生直接或間接的影響，所以建議在空閒的時候可以聽聽**，緩解一下心情。
建議患有產後抑鬱症的寶媽在日常生活中應注重心理護理，保持良好的心態，積極配合**，還要規律飲食，加強營養，以增強體質。
4樓：12卜期尤
寶媽在坐月子的時候應該做到飲食均衡，吃一些新鮮的蔬菜水果，可以做一些自己喜歡做的事情，應該有乙個好的睡眠，在心情不好的時候可以和自己的另一半好好的溝通，這樣就可以控制自己的情緒了。
產後心情抑鬱怎麼辦？
5樓：帳號已登出
愛自己多一點。雖然這點聽起來充滿了濃重的雞湯味，但這是我們所謂「過來人」一致認為最為重要的一點。畢竟奉獻型人格哪家強？
再也沒有哪個群體可以和媽媽人群相提並論。這就導致了從大眾的眼光來看，乙個全心為家為孩子為丈夫的女性形象是極其普遍的，但能做到普通女性五成的男性卻幾乎能成為全小區聞名的「絕世暖男」。培謹。
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人吵凳、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。其次，運動可以起到很好的緩解壓力，不過在你的身體還沒有完全**的時候，可以做一些溫和的運動，出門散個步，做伸展運動讓自己的心情好起來。還有，飲食也是乙個平衡心情為要點，缺乏飲食有可能導致自己的沮喪和不安，產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和飢餓，產後一定要注意休息，疲勞是導致你抑鬱的乙個主要原因，有時候要讓自己暫時休息，你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然後自己出去轉轉或者補一覺。
對自己和寶寶都要有乙個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放鬆自己的心情，配碰基參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己乙個空間。
處理好和愛人的關係。
6樓：素樸又明澈灬純真
產後抑鬱怎麼辦愛自己多一點雖然這點聽起來充滿了濃重的雞湯味，但這是我們所謂「過來人」一致認為最為重要的一點。畢竟奉獻型人格哪家強？再也沒有哪個群體可以和媽媽人公升神群相提並論。
這就導致了從大眾的眼光來看，乙個全心為家為孩子為丈夫的女性形象是極其普遍的，但能做到普通女性五成的男性卻幾乎能成為全小區聞名的「絕世暖男」。適當聽取一些正面的建議，對於無關緊要的別當回事。有時候，於別人只是上下兩瓣嘴動動的事，於你可能是一場可怕的情緒災難。
及時就醫你覺得你的情緒已經嚴重影響到了你的日常生活，比如食慾銳減、徹夜失眠、無法停止哭泣等等，這已經超過了自我調節可以控制的範圍，請你立刻向專業醫生求助。在造成更嚴重的後果之前，及時的干預是最後的一道屏障。在每乙個媽媽光鮮亮麗的背後，說不定都有一段近乎崩潰的過往。
只有用理解與愛構築的情感屏障，才能填補那乙個個噬人的抑鬱黑洞。 加油，每乙個正在努力前行中的媽媽！以上就是關於產後抑鬱及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自枯螞身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮沒笑埋詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
7樓：帳號已登出
產後抑鬱可以通過心理**、物理**、藥物**的方法緩解症狀。
1、心理**。通過支援性心理**、認知行為**等方法，給予患者安慰、支援、鼓勵、理解、勸導等，扒源純可以減少抑鬱症狀，減少育兒焦慮，改善患者的家庭婚姻關係。
2、物理**。通過經顱微電流刺裂穗激**，可以直接調節大腦分泌，有助於改善抑鬱病症的神經遞質和激素，緩解抑鬱情緒。也可以通過電休克**或者運春咐動**、****、飲食**，**產後抑鬱。
3、藥物**。遵醫囑口服舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等抗抑鬱藥物，可以改善患者的抑鬱情緒。
產後心情不好怎麼辦啊？
8樓：帳號已登出
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其頃謹迅實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，雀此如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的晌轎海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待。
9樓：網友
不公升隱握吵慶要胡思亂想，經常想東想西，要及時關注自攜塌己的孩子，看看自己的孩子多麼可愛，或者可以跟自己的好朋友訴說自己現在發生的事情，讓自己的老公給自己買許多的小禮物。
10樓：詩千化
我認為你一定要找個方式發洩出來，你可以多和你的閨蜜打打**，多說出一些你心裡想說的話，拿友慢慢的你就能夠調整好自己的情悉敏輪緒。睜信。
流產後心情不好，怎麼開解自己？
親 其實你也知道，流產是因為個人身體差異而造成的 沒必要揹負這麼大的心理負擔現今科學醫學界技術日新月異，要懷上可愛寶寶是早晚的事情，心在最關鍵的是掌控自己的情緒，別讓心理負擔干擾到你，讓你勞累焦急，這會對以後的再孕有一定影響的。開心每一心，幸福在眼前。為你祝福！小妹 彆著急，千萬別讓自己憂心難過，會...
失戀以後心情不好,怎麼調節
別難過既然緣盡了就讓它過去吧，伸開你的雙臂擁抱微風感受春夏秋冬振作精神迎接新的每一天，人生路上你只是跟她無緣，會有與你有緣的人與你一同走過人生路。相信吧 休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心...
流產後心情抑鬱好想哭的說說，心情不好，想哭的說說
1 只怪我們都太過年輕，把感情想得像兒時遊戲，彼此都沒好好珍惜，我後悔過，明知道我很愛你。2 就算是窮困潦倒，也要比別人潦倒的不一樣。3 你只讓我當你生命的過客，但我真的好想成為你心的主人。4 別把我對你的死心塌地，當做是你對我愛搭不理的資本，好嗎？5 我只懂得哭 我只會哭 除了哭 我還能做什麼？6...