每日跳蠅想增高?睡眠真的很重要嗎? 20分
1樓：流雲詩詞曾繼全
增高：1，年齡要在22歲以內，可以去醫院查一下骨齡。2，父母的基因也能決定你身高。
3，睡眠對於長個確實很重要，早睡早起，骨骼在睡眠中生長，晚上補充鈣質（牛奶，鈣鎂片）。4，營養方面：蛋白質（雞蛋，肉），鈣磷（蝦公尺，綠色蔬菜），維生素d（蛋黃，肝臟，吃一些鈣鎂片）5，經常運動會增高3-5cm。
但不能過量（總感到疲憊）。
2樓：奧夫林
睡眠對於長個確實很重要，具體多少還是要看每個人的實際情況，人與人之間的體質是有很大區別的。
3樓：網友
多運動，加上充足的睡眠，是長高的關鍵，因為在睡眠的時候我們才長高。
4樓：尾名
最好在10:00之前睡，因為人體在10:00-02:00之間是人體生長最重要的時間！
5樓：網友
運動！ 營養！
睡眠！ 每天堅持！
我20了最近每天打球，拉單槓，跳繩，長了2釐公尺。
相信自己！堅強的信念是一切成功的前提！
睡眠很重要，每天最好10點睡覺！利於生長素分泌！
持之以恆是一切成功前提！
相信自己一定能突破身體的極限！
跳蠅是減腿還是壯腿?跳蠅可以增高嗎?
6樓：悠然小調
臉蛋好也要有知識吧，跳繩你寫作跳蠅，看標題讓我糊塗了一陣子。。。
7樓：十分音付
跳繩可以增高可以減腿。
8樓：寳貝噹噹
其實你平時站著的時候可以踮起腳尖啊`可以幫助拉長腳筋`既可健腿`又可長高`還不難堅持啊`
羨慕你哦``我也有162cm`可是`不是很瘦`也不好看`嘿嘿`
9樓：網友
減退，但是要住一運動量和跳繩前後的準備活動。
跳蠅有助於增高嗎？那**呢？
10樓：匿名使用者
跳繩有助於增高，但是**就要另外說了，想**是要靠運動，但是你一但停下來，就會**的，所以千萬不要把太累的運動當作來**，如果你能堅持的下來，那就可以。
11樓：網友
有啊，**主要是運動，跳繩不行，效果不明顯，應採取長跑或打籃球什麼的。
12樓：匿名使用者
跳繩可以**，想增高就經常往高處蹦。
13樓：網友
看要什麼年紀了不是人人跳繩都能增高。也不是人人跳繩就能**有的越跳就越粗哦。
14樓：網友
要增高，跳繩不如引體向上。
怎樣才能提高睡眠
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
16樓：匿名使用者
留郵箱 我發你個檔案。
17樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
今年16歲（女生），每天早上晨跑半小時，跳蠅500個，可以長高嗎？
18樓：哭龍笑天
呵呵，你希望自己長多高呢？我不知道能不能，但是應該不是問題，但是你要多加強營養啊，怎麼才80斤呢？不要刻意**，適當鍛鍊，不要強迫自己，因為是要長高，而不是**！
鍛鍊，飲食，作息都很重要的，若只是每天那樣"鍛鍊"的話，要長高恐怕不容易啊！每天早睡早起，放鬆心情！不要老想的要長高，就算低點又有什麼關係呢？
不要把它當成束縛你的心理枷鎖，這樣，你才會在不知不覺中長高呀！自己要試試啊！
19樓：網友
可以** 效果肯定不錯。
運動能健身 但是和身高似乎沒有直接關係。
發育期的女生多注意合理營養膳食 合理休息工作 就會有理想身材。
20樓：吉祥的鳥
放心吧你會漲高的這樣做會有效率的你這樣做是。
很科學，很自然，很環保，很健康，很經濟的，而且很合理的方法就是每日晨跑，因為跑步可以激發人體相關激素的產生，啟動腦垂體工作的關鍵在於跑步與跳躍；同時跑步可以增加骨骼的血液迴圈，是骨骼更健壯，為腦垂體工作後產生的生長激素奠定基礎，接著你的身體長高了～！
21樓：網友
這樣鍛鍊很好，不過飲食方面也要很注意，少吃多餐，營養搭配，過早要吃。
多多拉伸運動，或者在單槓上懸掛。
22樓：網友
你應去醫院測一下骨齡，如果沒有閉合就會長高的。與飲食的關係不大，只要營養全面就可以了。適度的鍛鍊有益身體的長高。
23樓：網友
一般女長的都是比較慢的。不要急。這樣下去因該會長高的。不過要注意營養。不要吃零食。
24樓：來自忠濟寺婀娜多姿的粉薔薇
去醫院拍個x光片．醫生一看骨骺線和發育症狀就知道能長多少了．
原創很辛苦拿點分把大哥。
25樓：無敵的奶糖
可以，但最好加點料，多吃些營養品，當然形體也要塑，否則的不償失。
26樓：網友
打籃球把 效果可能會更好。
吃什麼提高睡眠
27樓：小三郎雜談
吃什麼有助於睡眠。
28樓：網友
用藥可以讓你快速睡可是因為服用安眠藥初期能達到立竿見影的效果，但經常服用藥的人大多數會出現宿醉、耐藥性、依賴性、戒斷反應、記憶損害等不良反應。這些不良反應會給失眠患者，除了失眠本身之外，帶來其他更多痛苦的，所以我建義你可以目前科學的茶療的方法來提高睡眠！
29樓：網友
睡前做運動，喝杯純牛奶。
晚上睡覺時，跳來跳去能長高麼
30樓：＆樂孩的老公
不能，首先身高和遺傳有關，再和營養有關，成長期建議早睡早起，才能對身體發育提供良好的條件。
31樓：網友
。孩子。亮陪我跟你說吧。。我現在195.。。我覺麼這就是有一段時間每天縱跳拉的閉仔。。。悔得我啊。。。當然也轎鍵汪跟基因有關係。
32樓：網友
希望你能長到理想身高。
33樓：丙珈藍賀撥
早點睡覺可以長高。
睡覺前跳一百下有增高的作用嗎？
34樓：網友
我覺得沒有，睡覺前劇烈活動影響睡眠，而生長激素的分泌在晚上睡覺的時候，不容喝個酸奶，泡泡腳，有助於睡眠以及營養的吸收，跳最好在下午，效果比較不錯。
35樓：晨咪依舊
我覺得剛起床做這個比較有效。可以試試。
36樓：網友
有哦，我每天睡前都跳60下，自我感覺有增高哦。
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