你好，我想問下你半個月怎麼減掉9斤的？
1樓：為人生而奮鬥
您好·· mm 真的想**嗎？ 首先請您不要相信那些**藥和物理**抽脂之類都是沒用的。
而且對身體都有極大的傷害的 而且還會** 你減1斤送你2斤 真的 我很有體會。
謝謝 ！
2樓：奧黛麗xiao赫本
控制食量，多喝水。吃飽了半小時內不能坐著。
看你說你半個月就**10斤，你是怎麼減的啊？麻煩傳授些經驗好嗎？謝謝啦
3樓：匿名使用者
半個月十斤是不可能的 我先前試過半個月不到瘦了七八斤不過前面三四天會很痛苦因為晚上會很餓有時會餓到睡不著。
在開始減得前乙個星期開始減飯量 早餐照吃 中餐和晚餐 按你平常的三分之二吃 晚飯最好飯前喝完湯。到第四天時開始中餐和晚餐按二分之一吃。ps：
早餐不可以吃m記，kfc之類和油炸的。在**前一定要先縮胃不然會受不了的而且會容易導致胃病。
在開始**前先買好酵素，全麥包，青瓜，水果（蘋果，泥猴桃之類的最好，不要買比較甜的水果）
早餐1~15天照吃 早餐不可以吃m記，kfc之類和油炸的。可以吃粉面類，粥之類的。
中餐吃3-5片全麥包 乙個水果或半截青瓜 +低脂酸奶一杯。
晚餐乙個水果或半截青瓜+低脂酸奶一杯 實在是忍不了了就吃一兩片全麥包不能超過三片。
酵素在下午4點左右喝，保持排便。
減完半個月後你能急著吃油或開葷。喝幾餐粥在慢慢開始恢復飲食 不可以暴飲暴食不然很快就**回來了。
祝你**成功。
我現在124斤怎麼在乙個月裡減到90斤？
4樓：匿名使用者
你好，在平時要養成好的生活習慣，1.早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。|度。|找。|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
6.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
7.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
5樓：匿名使用者
每天堅持跑步1小時，不準停，飲食儘量多喝水。
6樓：留言
晚上不吃飯，只要管住嘴，你就會成功。可以吃水果和蔬菜。
7樓：儰ィ厼楟畱
多跑步，心情弄的糟糕一點，多喝水。
8樓：男孩不戀愛
跑步，一天五公里越野。
半個月又胖了十斤，有沒有哪位朋友告訴我該怎麼**
9樓：s思時逝
半個月胖十斤，我建議你不要考慮**，而是到醫院做個檢查。一般的肥胖是不可能這麼快的。可能是內分泌出現問題了，千萬不要吃**藥。為了自己的健康，儘快去醫院。
10樓：網友
關於**這裡能夠給出的答案有限。所以，我的答案估計不能滿足你。你是男士還是女士，你平時有什麼喜好。
這些都需要提供，**不是你的方法別人就一定有效；別人的方法更不見得會適合你。要有針對性，才能事半功倍！
11樓：1987雪兔
這位朋友，我怎麼吃都不胖，身上只有一排骨頭。能教我怎麼增肥麼？ 謝謝啦。。。
12樓：網友
拿刀子削自己身上的肉。
怎麼樣在半個月內**掉八斤？
13樓：龐意遠
保證每天充足的睡眠！！！儘量多吃一些像粥一樣的流食，早起後在你喜歡的環境下慢跑或快走幾圈！一直到累為止，中午一碗飯，晚上吃半碗飯或吃水果來衝飢！
吃飽後到離家不遠的附近散散步！多吃香蕉這類高纖維的水果！！切記不要吃什麼速效**藥！！
14樓：萌小殤
多加強鍛鍊，吃些清淡的蔬菜，和水果，有條件的話可以買點**茶！
不足乙個月掉了9斤
15樓：寧波美苑美容
**不能盲目。
要**，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是區域性的話，又可以分。
成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。
如果是水腫型的，關鍵在於消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，那麼如何判斷自己是不是水腫呢。
主要表現症狀 食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裡。
發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且。
手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判斷方法 1、想知道自己是否水腫，有乙個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果。
感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。 2、用手。
捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運動，很喜歡長時間的走路，導致肌肉發達 。
如果是脂肪型的，在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。
一日三餐要按時吃，每頓都吃個七分飽，早餐要營養豐盛，儘量在九點之前結束它，午飯。
要吃的飽一點，晚飯儘量吃的清淡易消化一點。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨。
便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的幾率。
從運動上入手，適量的運動是幫助**的必備**，要適量，不要運動量太大了，這樣會。
適得其反，造成**前功盡棄。可以選擇一些游泳、慢跑、騎單車的運動。
從情緒方面入手，平時的情緒要保持穩定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力。
乙個合理的發洩出口，不然會造成暴飲暴食的現象。
從睡眠入手，平時要保持充足的睡眠個小時為宜，儘量少熬夜，少吃夜宵，實在要。
吃，建議可以吃點小公尺粥。
16樓：網友
恭喜你。終於減下來了。
如何在1個月內減掉10斤？謝謝了，大神幫忙啊
17樓：手機使用者
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或擾御西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等緩穗巖)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是族答不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 ゛
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