1樓：網友
夏天的話，最好在下午七點半左右，跑45分鐘左右為最好，一週跑過三次最好，每次跑800公尺，冬天的話，當風比較大也很很的時候最好不要跑步，那樣對呼吸道很不好，
2樓：網友
什麼時候都無所謂，最主要的是環境，一定要人少，不要在水泥地上跑，會對關節造成壓力，在江河邊，操場上都可以。有條件最好在跑步機上跑。
3樓：網友
在早上7點到9點是乙個跑步的好時間，因為7點到9點是活動肺的最好時間，
4樓：匿名使用者
專家說晚上跑步比早上對身體好。
5樓：網友
晚上7點多吧，跑40分鐘以上，可以慢跑。
6樓：匿名使用者
當然是早上，飯後半小時。
7樓：stream溪緣
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
跑步什麼時候跑最好
8樓：生活寶典
跑步什麼時候跑最好？一般來說，跑步運動除了受到食物消化時間的小限制之外，就沒有其它特別的限制了。進食後不宜立即進行跑步運動，可以在兩小時後再進行跑步運動。
跑步的最好時間段是什麼時候？
晨跑的最好時間段5-8點
較理想的跑步晨跑時間為早上5-8點，這時晨跑的最佳時間是早上5點到8點之間，晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，徹底啟用動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對**更有幫助。
不過，晨跑前需要吃乙份墊餐，因為早晨身體本來就處於乙個較低的的水平，如果你再進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易因為低血糖而昏厥。
午後跑步最好時間段16-18點
人的。身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
午後紫外線強烈，如果不做好相應的措施很有可能被曬黑或曬傷，夏天最好不要進行午後跑步。
夜跑的最好時間段19-22點
夜跑最好在晚餐結束兩個小時後正式開始，如果吃的東西不多，可以在晚餐後一小時進食。夜晚，是一天中氧氣含量較多，空氣質素較好的時候，選擇在19-22點這個時間段跑步對身體健康更有利。
值得一提的是，夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。而且晚上溫度較低，跑步後最好帶件外套。
跑步小貼士
晨跑忌空腹。如果你選擇的是晨跑，需要簡單的給身體補充一點糖分以及水分(溫水及香蕉)。早上跑步不要進行高強度的跑步，慢慢跑就好了，控制在乙個小時之間。
夜跑安全最大。夜跑最好結伴而行，夜跑時時跑步地點、跑步裝備等都必須先滿足安全的條件。夜跑後需要多注意保暖。
戶外跑留心空氣質素。身體在運動時需要大量氧氣，霧霾天戶外跑步跑步難免會吸入大量微粒，所以霧霾天氣最好不要戶外跑步，以免危害健康。
跑步最好是什麼時候，跑多久適宜？
9樓：網友
我是個運動員。
一般來講，有氧運動（指長時間、勻速的運動）在下午3點以後進行比較好，運動隊訓練多數在那個時間段進行。
至於跑多久，沒有嚴格的限制，看您想達到怎樣的功效了。
如果是鍛鍊身體，勻速慢跑就可以，時間可結合自身條件及天氣狀況決定。最開始以半小時為佳，之後可依據體力遞增。
另：不建議早上跑步，因為夜裡氣溫低，空氣中的汙染物會下沉，較白天來講很難分解。這樣就導致早上大氣中粉塵、廢氣和汙染物的濃度比較大，對身體健康無益。
10樓：匿名使用者
我是個跑步愛好者，據我所知，是每天下午4點後，這個時間最好。至於多長時間，依人的個人身體素質而定嘍，不同的人身體素質不同，但應該每次半小時是大多數人的時間！
11樓：網友
建議下午5點左右，屬於有氧運動，大約活動1小時左右。
12樓：
早晨不適合跑步，因為早晨的時候二氧化碳較多。這個是我在書上看的。下午3點左右就行，但你又時間麼？
運動個半小時左右就可以啦。冬天快來啦，喝點純牛奶吧，平時多活動活動就行，不用非得刻意去鍛鍊哈。祝你身體健康，天天快樂。。。
13樓：匿名使用者
應該是傍晚吧，要有效果似乎得20分鐘以上，自己覺得合適就好啊。
14樓：目木信
早上六點 半小時就可以。
什麼時候跑步最好
15樓：語勒新聲
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。
16樓：網友
早晨時間，由於太陽未出來，空氣中二氧化碳濃度高，不適宜跑步。
最適宜的時間是傍晚時分即下午5-7點。此時人體經脈執行順暢，是人體體溫一天當中最高，心率也是最快的時間段。外界條件：
太陽將近落山，陽氣平和，且空氣質素最好。可以說是天時、地利、人和。
跑步方式：可以選擇先跑步，完後40分後進餐，可促進消化。
也可選擇飯後1小時左右進行快走、慢跑等運動，有助於消耗體內脂肪，提高心血管及呼吸系統能力。
秋冬季運動量不宜過大，以身體微微出汗為宜，不適宜大汗淋漓。
祝成功！
17樓：匿名使用者
最好是空氣好的時候，在上午九點至十一點，下午兩點以後跑步。
18樓：胖胖糖
清晨時由於太陽沒出來，植物的光合作用還沒開始，其實不適宜跑步。建議下午或晚上跑，在餐後兩小時後。
19樓：
晚上好，不過不要在睡前，那樣容易睡不著。
建議去學校操場那類的地方，你會發現跑起來很有感覺。
20樓：hxr知道
在晚上7-9點時間段跑步最佳。
21樓：網友
如果想**那就吃過晚飯半小時後，如果是鍛鍊身體那就早上，因為早上空氣不錯。。（個人建議）
22樓：網友
早晨，早晨的陽光剛剛好，非常適合跑步，我是這麼認為的。..
跑步什麼時候跑最好
23樓：網友
1、跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質素最好。
2、經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
3、不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
24樓：劍珺崖
科學結論，是晚飯半小時後，跑步最好。原先都是早晨跑步，被科學而否定。一時上是魔鬼時間，晨練容易出意外。二是早上空氣很髒，樹木吐出的二氧化碳很濃。晚上最好。
25樓：公西幹
您好，跑步最好晚上19:00一20:00乙個小時左右，因為這個時間段，空氣中塵蟎和塵埃最少，還有能有效促進睡眠。
什麼時候跑步比較適合？
26樓：阿亮體重管理
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國、澳大利亞、波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好。
27樓：十字
早晨 晨跑是對心肺功能很好的鍛鍊 晚飯後不適宜跑步這樣會增加 內臟器官的負擔會得盲腸炎。建議早晨跑步或游泳 這樣對心肺有好處 同時達到全身運動的目的。
28樓：雲捲雲舒緣起緣滅
從鍛鍊的角度講下午的時間最佳，如果實在抽不出時間，可以安排在傍晚。但晚上吃過飯最不宜劇烈運動。另外，如想增重，最好多攝入一些高蛋白食物，再輔以適當的力量練習，效果更佳。
29樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的。
什麼時候表白最好，什麼時候表白最合適
心理學的角度,我比較瞭解女孩子的心理.女孩子大多不會主動出擊,去追求自己喜歡的男孩,除了確實太喜歡了或者是那種比較有個性的勇敢的女孩子.所以,如果你很喜歡一個女孩子,並且認為她對你也有點意思,那就主動點,別跟她搞拉鋸戰,自己難受,說不定你喜歡的人也痛苦.任何一個女孩子在被人追的時候,心理都是很複雜的...
每天什麼時候表白最好,什麼時候表白最合適
第一 對方生日或者重要的節日，第 二 在安靜的環境下，第 三 對方脆弱的時候 什麼時候表白最合適 先讓她高興 然後她笑的時候你看著她 等她看你的時候你別動 眨一下眼睛繼續看著她的眼 她肯定會問 看什麼啊 你就說沒事 覺得你挺有一種感覺 如果她也出現了一種曖昧的表情 你就可以在過馬路的時候牽她的手了 ...
挖牆腳什麼時候表白最合適？
額，我說的也許不好，但是其實當你鼓起勇氣表白的時候，無論什麼時候，也許都會有成功的機會，只要你把內心對她的愛真真實實的表達出來，就算失敗了，你也對得起自己，你大膽的做了，並沒有用刻意製造出來的氣氛來滿足表白。我言盡於此，我並不是很懂，我承認我還小，但我起碼知道愛情，原因是言情 當然是他失落的時候跟他...