1樓：rex賴皮
21天**法（全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。））
不過不要太過度！
2樓：網友
稍微節食，再加上一些有氧運動，做做瑜伽也不錯增加氣質嘛！不過個人覺得時間太短了真的減不了，不要勉強，畢竟在婚禮上好的氣色更重要。
3樓：網友
多運動，少吃油膩食物。
快結婚了，急需要**，請大家幫幫忙，有什麼好辦法？
4樓：譙瓔茂小翠
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳。
與地面接觸。重複10次。(這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。)
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
整套腹部動作重複做銀念兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。
晚飯要少。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
適量吃點酸奶，能啟用消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於**的。
多飲水和每天兩粒為歐美**膠囊也是控制肥胖的重要手段。有許多人對此有乙個錯誤的看法，認為多喝水會引起肥胖，會導致腹部隆起。其實這種鋒尺困觀點是錯誤的，恰恰相反，多飲水可以增強新陳代謝功能，加快毒素的排洩，是有利於**的一種良策。
為歐美**膠囊採用純中藥製劑，全身16處定向**技術，**脂肪多就減**，尤其是針對臀部，腿部，腹部，腰部等部位**效果非常不錯！
吃飯不宜過快，要充分咀嚼食物，多吃富困悔含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
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