1樓：風塵
注意產後的飲食，注意休息的同時也要進行適當的產後運動，g動的盆底肌鍛鍊就很適合產後寶媽。
懷孕過生中和生寶寶的過程中多多少少會對寶媽的盆底肌造成一定的影響，所以女性朋友為了自身的健康，和以後的生活質量，就一定要選擇鍛鍊盆底肌，不然以後漏尿、便秘、子宮脫垂啥的可不是鬧著玩的，這都是真事兒。我也是吸取了自己當時沒鍛鍊盆底肌然後漏尿了的教訓，所以現在還一直在g動鍛鍊盆底肌，不僅不漏尿了，還更緊緻了。
所以女性朋友們，生完寶寶一定要好好的鍛鍊，恢復，絕對不要做生完寶寶就成了老大媽的人。女性就要活得漂漂亮亮的。
產後寶媽大肚腩，怎麼辦？
2樓：*****說
很多女性在懷孕期間，為了保證肚子裡寶寶的營養，攝入很多有營養的食物，導致了身體發胖，這是一種正常現象。但是很多女性產後並沒有瘦下來，反而越來越胖，甚至身材完全走樣，困擾很多年，這到底是什麼原因導致的呢？
產後肥胖的原因有那些；1，孕期體重增長過多。
營養補充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。
2，生活習慣。
女性產後需要臥床休息，飲食高蛋白，高脂的食物，加重肥胖。
3，內分泌紊亂。
由於生活壓力大，長期處於精神緊張狀態等，導致內分泌失衡，比如，荷爾蒙下降，甲狀腺功能低下等，會造成身體代謝變慢。
4，缺乏運動。
產後臥床休息居多，運動量減少，在家看孩子佔去大部分時間，沒有時間和精力運動，導致基礎代謝率降低。
5，氣血雙虧。
產後女性常見的氣血雙虧，經絡不通，氣滯血淤，使得正常的身體恢復和肝臟代謝緩慢。
6，維生素的缺乏。
維生素b,d的參與能量代謝，尤其是b1，b2缺少它會導致脂肪的代謝減少。
7，孕期水腫。
懷孕期間，尤其是在懷孕後期，女性容易造成不同程度的妊娠水腫，造成產後身體腫脹。
不過，產後肥胖不要怕，這樣做讓你快速健康**！
產後這樣做；1，控制飲食。
產後想減重，想回到懷孕之前的身材，最關鍵的一點就在於產後飲食，在飲食上面，在保證營養的攝入的基礎上，少油膩辛辣與甜品的食物，飲食規律。
2，補充維生素。
b族維生素是減脂增肌的好幫手。
維生素b1有助於將體內的葡萄糖轉化成熱量，從而加速肝糖的消耗與利用；
維生素b2能幫助脂肪燃燒，避免脂肪囤積，有利於腸道進行大掃除；
維生素b6參與體內蛋白質，不飽和脂肪酸等營養素的代謝，若與維生素b1一同補充，能起到強健肌肉，塑造線條美的作用。
推薦大家吃一些豆製品，粗糧，奶製品，蔬菜，瘦肉等補充維生素。
3，有氧運動。
寶媽們減重不能求速度，根據身體狀況，在身體條件允許的情況下適當增加有氧運動，既可以提高新陳代謝還能燃燒體內囤積的脂肪。
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