1樓：網友
你讓你們經理去死吧。你想想，你從事了多久的器械健身，才能當上乙個健身教練？
同樣的道理，你想想，普拉提，當然，我不懂，但是，我想，自學一週就能做普拉提的教練，那也太簡單了吧。那是不可能的事情。
就算讓普拉提的創始人，教你一週，你也不能完全領悟什麼是普拉提。更何況是自學。
比方說，你沒學過健美，就算讓李哈尼或者多里安耶茨或者羅尼庫爾曼或者是傑卡特，讓他們教你一週，你認為你就可以當好乙個健身教練了嗎？
我覺得你們經理在做一件危險的事情，他在拿他的顧客開玩笑，他認為別人都是傻子，當然拉，其實，他才是最大的傻瓜。
我建議你直接跟你們經理說，你說，我是器械教練，我練了很多年健美，才能做好乙個器械教練。普拉提，我不懂，我不是普拉提教練，用乙個周的時間，把乙個完全不懂普拉提的人，變成乙個普拉提教練，那是不可能的。
就像你一樣，你想想，你是經理，好，你現在隨便找個人，讓他自學一週管理學，你認為他能當好乙個經理嗎？
2樓：一千兔
不會吧 這樣也行 練普拉提關鍵看你的腰部力量怎麼樣啦 要是腰部力量好的話 練習起來不會很困難。
第一次練普拉提
3樓：戴蒙崗居
以前從來沒有上過普拉提，這是第一次上粗讓配，感覺很新鮮，有些好奇，課堂上老師做的動作在其它的瑜伽課上都沒有做過，第一次做普拉提的動作。
有比較簡單很容易做到的動作，也有很難堅持做下去的動作。
有很多系列體式動作是重複的，在重複中一點點變化，直到把某個部位徹底練習到位，練習出效果為止。
老師的示範動作做的很標準，有了老師的示範，很多動作都能在很短時間內做到位，即使是初學者，沒有上過普拉提課程的人，第一次上課也完全能夠跟上節奏。
這就是普拉提的好處，不像舞蹈一樣，需要有基礎，普拉提每個體式都很簡單，都能夠鍛鍊到身體的相應部位，效果還很明顯。
為了上好瑜伽課，我特意去買了一件彈力緊身褲，即使在寒冷的冬天，穿上它也不會冷，身體還會有更大的活動空間，非常方便。
還買了一件黑色的毛衣，和緊身褲搭配起來，顯得非常和諧。
只有自己先準備好了，上課才能更輕鬆，更有狀態。
現在巖指的溫度只有幾度，到了後半夜，經常是零下幾度，每天在路上一走，冷風吹的讓人很不舒服。
很多時候，剛剛練完瑜伽，狀態很積極很美好，回家路上的冷會打消掉很多的可能性。
希望冬天趕快過去，迎來乙個春暖花開的舒適季節。
普拉提呼吸法**教程
4樓：關爾月淵
具體步驟為：
1.首先坐在練習的墊子上，坐直身體，讓肩膀放鬆。然後雙腿交叉，並乙隻手放到胸前，另乙隻手在胃上大概肚臍的位置。
2.閉上眼睛，按照平時的呼吸節奏呼吸，感受呼吸時手部輕譁大敗壓身體的感覺。這時可明顯感受到胸部開闊了一些，胃部會有所進進出出。
3.改變手放置的位置，將拇指完全合併在一起。然後將雙手插在兩側肋骨處並延伸至肋骨中間開放處，放鬆肩膀，使肩胛骨滑至背後。
4.通過鼻子呼吸亂顫以及嘆氣式的呼氣放鬆下巴，確保身體的放鬆。使用「h」音來呼吸，呼氣和吸氣的次數保證在四次以上，儘量保持肩膀處於放鬆的位置。
5.閉上眼睛再次感受你的身體，要舒適地坐著，雙手放在胸腔，讓肩膀放鬆，並帶著溫柔的節奏呼吸。
6.用手與手腕交界處有意識地向胸腔內側溫和地施壓，吸氣如果能感受到手根部，開始呼氣，感受胸腔在身體內部的中間慢慢合上，重複這種呼吸9次及以仿孝上。
DNF金錢問題 高手指導下
靠賣裝備 紫，綠，黃，粉 hp mp 帶人刷某張圖 如懸空，順帶刷惡魔邀請函 打到的垃圾裝白的賣商店，藍的分解，帶小號唄，級帶格蘭之森，級帶天空，天帷巨獸，級帶天帷巨獸，山脊，什麼的。這就看你想快點還是不慢慢來了 不知道你現在幾級 如果級高可以去帶人 要是你不夠級就算了 掙錢不多 還費時間 所以我建...
求高手指導C ，謝謝
潘佳傑的 易學c 我發了已經了。沒基礎的可以先看看譚浩強的，如果想學好，還是直接看 c primer 3rd edition effective c 2e 等等，這個可能開始有點難，沒事多上網找找別人的帖子，c 電子書我還沒見到過txt格式的，pdf格式的倒是滿地都是。csdn上就有的下，直接搜尋一...
家裡窗戶要掉了，求高手指導
找專業的，要不是樓房住一層，就別自己弄，到時掉下來砸著人，給自己添堵 在下面塗點潤滑油之類的試試 我家一樓的窗戶不想用推拉的，想用一塊整的玻璃全封起來，想知道這玻璃的安裝方法，求高手指教，詳細的制 可以去玻璃店定厚的玻璃，但是可能人家不一定做，因為安裝太危險，你還要能出得起價錢 這幾天家裡窗戶上和花...