42式太極拳每個動作的呼吸
1樓：網友
42式太極拳（1~5式）動作與呼吸。
深呼吸 慢動作。
一、起勢。a、 吸氣 左腳左開步 b 、 呼氣 左腳踏實。
c 、吸氣 兩臂前舉 d、 呼氣 屈膝下按掌。
二、右攬雀尾。
a、吸氣：右腳尖外擺、右轉450
再右轉、提左腳 右抱球。
b、 呼氣 左轉、左腳上步 弓步分掌。
c 、吸氣 提右腳、左抱球。
d 、呼氣 右轉右腳上步 弓步分掌。
e、 吸氣 右轉、引掌。
呼氣 後坐捋。
f、 吸氣 右轉、搭手。
呼氣 弓步擠（右腳前弓、兩掌前擠）
g、 吸氣 後坐翹腳、右掌前伸（左掌附於右掌內側）右轉劃平圓（左掌附於右掌內側）
呼氣 右腳內扣、上體左轉、屈肘（左掌附於右掌內側）收左腳、左腳尖著地、立掌按出。
注：5吸5呼即a為1次吸 b為 1次呼；
c為1次吸 d為1次呼。
e 為1次吸 1次呼。
f 為1次吸 1次呼。
g 為1次吸 1次呼。
三、左單鞭。
a 、吸氣 右勾手、上體左轉。
b 、呼氣 上體繼續左轉，左腳向左前方（正東方向）上步。
左弓步推掌（左腳前弓、右腳跟外碾，左掌前推）四、提手。a、 吸氣 右轉 b、呼氣 蹍腳。
c、 吸氣 左轉 d 、呼氣 右轉 左虛步 合掌。
五、白鶴亮翅。
a、吸氣 左轉 b、 呼氣 蹍腳。
c 、吸氣 右轉 d 、呼氣 虛步亮掌。
2樓：手機使用者
記住一點就行了，發勁的時候呼氣，畜勁的時候吸氣。而發勁和畜勁是隨不同的情況而不一樣的。有的時候乙個動作在一種情況下是發勁，而在另一種情況下就是畜勁了。
學拳不要練死了。而且你練的是太極拳，最講究順其自然，呼吸也是。
3樓：網友
先練習三年，丹田呼吸跟上來。剛開始學習先把架子走正了，套路熟悉，自然呼吸就可以。不要強求。
4樓：王世弘
自然呼吸就好了。不要刻意的去強求。
5樓：網友
把資料上傳來讓大家都可以練練啊~
42式太極拳分解動作講解
6樓：aa夫夫
<>第一段：1~10
1、起勢：1左腳分開②兩臂前平舉③曲腿向下按掌。
2、右攬雀尾：①轉身抱手，提腳向前上步(正前方)②弓步棚手(正前方)(棚 手輕輕承架對方捋順式千引擠)③抱手收腳④右轉身向前上步⑤弓步棚手6揮臂前擺 ⑦坐腿後捋胸前搭手8弓步前擠⑨坐腿擺臂平雲轉身丁步收腿按掌左手手指輕按在 腕部。
3、左單鞭：①勾手、轉身上步②弓步推掌。
4、提手：①坐腿轉腰擺臂，(勾手到坐腿揮臂變掌)②坐腿揮臂虛步合手(上手到眉)腳跟右前方 30°
5、白鶴亮翅：①轉腰抱手撤腳②坐猛亮塵腿轉腰揮手③虛步亮掌(腳尖)
6、摟膝拗步：①擺手轉腰，揮臂②枝禪交叉擺手鍵搏上步向前③弓步摟手推掌(騎在中心 線上)。第二摟膝拗步：1撇腳轉腰②擺譬收腳上步③曲譬弓步摟手推掌。
7、撇身錘①轉腰撇腳②收腳揮臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳(方向左前方 45°)
8、捋擠勢：①扣腳穿掌②弓步磨掌③收腳後捋④搭手出腳上步⑤弓步前擠(斜前 方 45°)第二捋擠勢：①扣腳擺手②穿手磨掌③弓腿捋手④收腳上步搭手⑤弓步前擠(斜前方45)
9、進步搬攔錘：①撇腳轉身分手②收腳握拳③擺腳搬拳④轉腰揮臂上步攔掌⑥ 弓步打拳(正前方)
10、 如封似閉： ①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④後腳跟步成丅步。 第二段：
11~18 11、開合手：①轉身開手2提腳合手(右腳跟內轉，左腳尖內扣雙手大開，合手 右腳跟提起) 12、右單鞭：①開腳側弓步分手(眼看左前方)
42式太極拳分解動作講解
7樓：文文文話人
第一段：1~10
1、起勢：①左腳分開②兩臂前平舉③屈腿向下按掌。
2、右攬雀尾：①轉身抱手，提腳向前上步(正前方)；②弓步棚手(正粗蠢明前方) (棚手輕輕承架對方捋順式千引擠)；③抱手收腳；④右轉身向前上步；⑤弓步棚手；⑥揮臂前擺；⑦坐腿後捋胸前搭手；⑧弓步前擠；⑨坐腿擺臂平雲轉身丁步收腿按掌左手手指輕按在腕部。
3、左單鞭：①勾手、轉身上步；②弓步推掌。
4、提手：①坐腿轉腰擺臂，(勾手到坐腿揮臂變掌)；②坐腿揮臂虛步和手(上手到眉)腳跟右前方30度。
5、白鶴亮翅：①轉腰抱手撤腳；②坐腿轉腰揮手；③虛步亮掌(腳尖)。
6、摟膝拗步：①擺手轉腰，揮臂；②交又擺手上步向前；③弓步摟手推掌(騎在中心線上)。
第二摟膝拗步：①撇腳轉腰；②擺臂收腳上步；③曲臂弓步摟手推掌。
7、撇身錘：①轉腰撇腳；②收腳揮臂握拳巖告；③斜前方上步；④弓步搬拳(方向左前方45度)。
8、捋擠勢：①扣腳穿掌；②弓步磨掌；③收腳後捋；④搭手出腳上步；⑤弓步前擠(斜前方45度)。
第二捋擠勢：①扣腳擺手；②穿手磨掌；③弓腿捋手；④收腳上步搭手；⑤弓步前擠(斜前方45度)。
9、進步搬攔捶：①撇腳轉身分手；②收腳握拳；③擺腳搬拳；④轉腰揮臂；⑤上步攔掌；⑥弓步打拳前方)。
10、如封似閉：①叉手翻掌；②坐腿引手到胸前；③弓步向前推按；④後腳跟步成丁步。
第二段：11~18
11、開合手：①轉身開手；②提腳和手(右腳跟內轉，左腳尖內扣雙手大開，合手右腳跟提起)。
12、右單鞭：①開腳側弓步分手(眼看左前方)。
13、肘底錘：①坐腿擺掌；②提腳抱手；③上步調掌；④跟檔公升步撩手；⑤虛步劈掌。
14、轉身推掌：①退步轉身；②上步曲臂；③跟步推掌(邁步向西北，推掌向正北)，第二節轉身推掌(邁步向西南，推掌向正南)。
15玉女穿梭：①轉身退步探掌；②撤步雲手；③上步平雲；④上步架推掌(方向斜前方）；⑤扣腳穿磨掌，捋手收腳，跟步平雲；⑥弓步架推掌(左斜前方45度 )。
16、掩手肱錘：①並手落腳叉步按掌(腳不點地、兩手合臂叉腳上步，兩手翻手交叉按襠前，中心在右腿，馬步分合掩手，中心略偏右腿成偏馬步)；②虛步分手；③弓步衝拳(弓步方向左斜前方，衝拳右斜前方)。
18、野馬分鬃：①帶手纏繞；②馬步劣掌；③摺疊左擺掌；④收腳上步、穿靠；⑤撇腳撤掌、上步、穿靠。
42式太極拳名稱及動作要領
8樓：帳號已登出
42式太極拳名稱及動作要領如下：
1、右小腿屈收，右腿屈膝提於體前 側，腳尖下垂，左腿獨立站穩；上體左 轉，兩掌繼續左擺，左掌擺至身體左 側，右掌擺至左肩前下方，掌心均向 下，高與肩平；目視左掌。
2、右腳向右前方落步，上體右轉；兩 掌同時下落劃弧，目視兩掌。
3、重心前移，上體右轉；兩掌向下、 向右劃弧至身體右側時兩掌握拳，拳心 向下；目視右拳。
4、上體左轉，右腿屈弓，左腿自然蹬 直，成右弓步；左拳經面前向左前方打 出，高與鼻平，拳心斜虛則羨向前，拳眼斜向卜；右拳同時屈肘向左前方打出，至右 額前，拳心向外，拳眼斜向下；目視左拳。
四十二一式太極教程步驟/方法。
1.起勢。1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收盯敏，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。
2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。
3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。
4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落於腹前，掌與膝相對。
2.右攬雀尾。
1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈於胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收於右腳內側；目視右手。 （2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。
3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落於右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。
4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈於左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，差拍指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。
太極拳42式分解動作
9樓：網友
第一段：1~10
1、起勢：①左腳分開②兩臂前平舉③屈腿向下按掌。
2、右攬雀尾：①轉身抱手，提腳向前上步(正前方)；②弓步棚手(正前方) (棚手輕輕承架對方捋順式千引擠)；③抱手收腳；④右轉身向前上步；⑤弓步棚手；⑥揮臂前擺；⑦坐腿後捋胸前搭手；⑧弓步前擠；⑨坐腿擺臂平雲轉身丁步收腿按掌左手手指輕按在腕部。
3、左單鞭：①勾手、轉身上步；②弓步推掌。
4、提手：①坐腿轉腰擺臂，(勾手到坐腿揮臂變掌)；②坐腿揮臂虛步和手(上手到眉)腳跟右前方30度。
5、白鶴亮翅：①轉腰抱手撤腳；②坐腿轉腰揮手；③虛步亮掌(腳尖)。
6、摟膝拗步：①擺手轉腰，揮臂；②交又擺手上步向前；③弓步摟手推掌(騎在中心線上)。
第二摟膝拗步：①撇腳轉腰；②擺臂收腳上步；③曲臂弓步摟手推掌。
7、撇身錘：①轉腰撇腳；②收腳揮臂握拳；③斜前方上步；④弓步搬拳(方向左前方45度)。
8、捋擠勢：①扣腳穿掌；②弓步磨掌；③收腳後捋；④搭手出腳上步；⑤弓步前擠(斜前方45度)。
第二捋擠勢：①扣腳擺手；②穿手磨掌；③弓腿捋手；④收腳上步搭手；⑤弓步前擠(斜前方45度)。
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老架一路。老家二路。新架一路。新加二路。以上是陳家溝太極拳學校祖傳的套路。當然還有什麼19式 38式等等。初學就以老架一路為基礎開始練習。有兩路，一路和二路，一路是主柔二路主剛。傳統套路有新架 小架 和老架 大架 均有一，二兩路。一路柔二路剛。yi各位的已經很全面了，我們什麼補充的了。學習學習。陳氏...