1樓：匿名使用者
那就專門減腰部呀，可以左右搖擺**，有時間的話可以去跳舞也可以的。
2樓：sunny歲月靜好
什麼地方都很瘦就腰很胖應該針對區域性有針對性的進行瘦腰。具體方法：
1、轉呼啦圈。可以有效減腰部脂肪。
2、仰臥起坐。每天練習十分鐘，最好要長期堅持，不易**。
3、吃晚飯不要立即就坐，可以選擇先去散步十分鐘左右，防止腰部脂肪累積。
4、游泳。堅持每天半個小時。
腰胖是什麼原因，怎麼減下來
3樓：淨飯王
少吃點，早起跑步堅持堅持，不下功夫不行的。
4樓：網友
是因為久坐。多做腰部運動。
如仰臥起坐！
5樓：姘稿潬鉁樿疆鍥
久坐不動 轉呼啦圈兒吧。
腰很肥，應該怎麼才能瘦下來？
6樓：陀傅香杜雁
運動量：水中：15～20次／組；家中：25～30次／組。
上臂運動（減去大臂、小臂多餘脂肪）：雙腿前後交叉站好，前腿彎曲，後腿蹬直，身體前傾，雙臂置於身體兩側，手指併攏，水面位。
於胸部，做小臂曲伸動作。運動量：水中：20～25次／組；家中：30～35次／組。
腰部運動（減去腰部多餘脂肪）：雙腳併攏，半蹲，雙臂伸直置於身體兩側，手指併攏，水面位於胸部，做向側夾腰動作（夾腰的同時。
同側的手臂直臂向外劃手）。運動量：水中：15～20次／組；家中：25～35次／組。
臀部運動（塑造臀部、大腿後部線條）：雙手扶池邊（或椅子）雙腳併攏站於水中，左腿伸直，勾腳，向後抬起到頭。做完一組後換腿。
注意不要塌腰）。運動量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
腿部運動（減去腿部多餘脂肪，塑造腿部線條）：雙手叉腰，站立，一條腿曲、腿抬至胸前，放下腿的同時，雙腿同時半蹲。兩條腿交。
替做。運動量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
髖部運動（減去髖部及大腿外側多餘脂肪）：雙手扶池邊（或椅子）雙腳併攏站於水中，左腿伸直，勾腳，向外側抬起到頭。做完一組。
後換腿（注意腳尖朝前，不要朝上）。運動量：水中：20～25次／每腿；家中：25～35次／每腿。
7樓：定蕾丁琴
如果實在控制不了飲食，那就去買一些氨基酸，晚上吃完零食後，睡覺前吃一些氨基酸，可以加快身體代謝，加速脂肪燃燒，不用運動，不需節食，很輕鬆的**方法，堅持下來會有效果的。祝你好運！
8樓：奉玉花咎珍
首先你要戒掉夜宵，當你想吃夜宵的時候，你告訴你自己，我要變漂亮，我要變瘦，我要穿顯魔鬼身材的衣服，這樣你就不會吃了！建議你每天堅持轉半個小時的呼啦圈，這效果不錯的。
9樓：吾希榮藺黛
晚上少吃，多運動。每天堅持轉半個小時的呼啦圈，這樣就可以減。
10樓：本蘭肥冬
我已經很久沒吃。
主食了其實他們說的對。
還是要控制自己。
還要搭配有理。
腰胖就要做運動。
吃完飯沒事。
站半小時以上。
可以扭扭腰之類的。
因為運動要半小時。
才能消耗。皮下脂肪。
我跟你一樣也不滿意自己`
咱一起努力。
11樓：鄒良勵鵑
**只有乙個辦法，就是控制飲食！其他的有***！
12樓：將秀雲伯壬
哈哈，剛好我最近也在減腰部，聽好啦，很簡單。
坐的時候挺直腰板，束身又瘦腰。
13樓：網友
我媽``親自用的**的內衣！`建議你去買內衣店看！~有專門**的。
腰上都是肉，但是人很瘦，要怎麼減？
14樓：abc凌楠
仰臥起坐 開始運動吧！
15樓：zj1314呵呵
坐多了吧，你就多出去走動走動啊。
我腰很胖 用什麼辦法能把我的腰變細?
16樓：止秋英藏靜
你需要有持之以恆的決心，乙個呼啦圈，一定要堅持哦！這是健康的瘦腰方法！
17樓：媯春俟賦
1.你走路的時候收腹就行了，你只要站著，必須收腹要堅持。告戚。
2.給你說個方法，超級滲友察管用的，每天堅持搖呼啦圈，要那種好重的，飯後乙個小時以內不要搖，乙個月後就會很明顯，墜肉都消失了，不過一定要叢茄堅持的。
3、吃完飯的以後不要坐著不動，起碼站立30分鐘左右，這樣脂肪就不會堆積在腰部和腹部。
腰很肥，怎麼減比較好。
18樓：網友
1。轉呼啦桐鎮圈。
2。跳爵局慶粗士舞，一些運動腰腹部的動作非常適合，跟著**的律動，也差慧不會那麼枯燥無味。
3。將兩腳張開與肩同寬，兩手高舉，向兩側曲體，每邊三十下乙個回合，做完後不久會有明顯肌肉縮排敢。此舉可以鍛鍊側腹，減少贅肉。
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