1樓：網友
主要應該克服一下心理問題 要對自己充滿信心 女生的話體育鍛煉不用太強求 但跑步要練好 可以每天在家練練蛙跳 在臺階上跳上跳下也可以的 在一段時間裡 你會有大的提高的 祝你好運。
2樓：名號大說在
你說的問題其實對於大多數女生都很普遍(只是你稍微嚴重了一點，呵),我是學體育的，乙個人的體育好壞，其實很多成分是先天的，說深奧一點就是跟基因遺傳有關了，我有個男同學跑100公尺，跑不過女生~~~他就是這麼練也不行，如果你不是想從事體育事業，那也沒必要非的把自己練的很強，自己身體健康就行了，像你說的這種情況也很難練的跟個運動員似的，你跳遠跳不遠說明你的跟鍵太短，沒有暴發力，建議你沒事多跳跳繩，跳高不行就是腰腹力量不行，沒事多做做仰臥起坐，跑步的快慢那就是先天因素了，像你說的你還不愛運動，那就沒招了，沒事跑跑步也是有提高的，但提高的幅度不大。
我高中練體的時候就是乙個人跑步上學的，冬天也是一樣，有什麼怪的，想體育有提高鍛鍊是硬道理。
3樓：網友
多多鍛鍊啊 每天跑步去學校 跑步回家1個學期 你的身體素質就會上來的。
怎樣加強體育鍛煉
4樓：網友
一般情況下我認為應該加強鍛鍊。
不過鍛鍊的同時一定要注意自己的實際情況，特別是自己的年齡問題。
如果是青少年或者是青年的年紀。身體如果是體弱多，病就應該加強鍛鍊，因為只有鍛鍊身體，自身免疫力才能提高，身體才能更加強壯，才能更加抵禦病的侵襲。
但是話說回來，如果是中老年人特別是老年人，如果體弱多病鍛鍊起來一定要注意乙個度，儘量的多休息。可以輕輕的走一走活動活動，但是不要太劇烈的鍛鍊，就是這樣對身體可能還有損傷。本身你就體質弱，容易生病，鍛鍊過了，就是個不好的病灶。
所以我認為體弱易生病，需要加強鍛鍊身體。
希望能關注，希望能幫到你。
如何加強體育鍛煉
5樓：生活軌跡
身體是革命的本錢。乙個好的身體會讓我們有好心情做一些事。所以，增強體育鍛煉，需要我們每個人嘗試去做。那麼如何加強體育鍛煉呢？我認為應該注意以下幾點。
積極參加各種體育比賽。
主動、積極地參加一些體育比賽，通過規則的制約和一定的對抗強度可以培養大學生的意志品質。比如比賽中遵守規則，尊重對手，尊重裁判，有利於培養自制品質；比賽的瞬間變化，時機的稍縱即逝，要能夠抓住時機，果斷出手，有利於培養果斷品質；比賽過程中不斷地克服自身和其他各種困難，以不屈不撓的頑強精神奪取勝利，有利於培養學生的堅韌性品質；團結協作，互相配合，培養集體主義精神。
增加負荷，克服疲勞。
在體育鍛煉過程中給予自己一定的心理、生理負荷，產生適度的疲勞，並要求自己在疲勞後堅持完成任務，從而達到磨礪意志的目的。如在疲勞時要求自己完成動作，保持動作技術的穩定性、準確性和一定的力度，體驗成功的快樂，展現自我價值，提高信念。
加大難度，提公升要求。
通過控制體育活動的條件，提高練習的難度，使其為完成任務而付出更多的努力，這樣就可以提高適應能力，增強自信心，從而培養意志品質。例如，限制完成體育任務的時間和質量，提高速度、強度和密度；挑戰比自己實力強的競賽對手，提高應變能力和培養堅韌頑強、敢於拼搏的意志品質。
自我強化。
就是指在體育活動過程中通過自我鼓勵、自我檢查和自我監督等手段來鞭策自己去克服困難，完成任務。例如：在長跑出現「極點」時，通過「我一定能堅持」等語言暗示自己堅持到底；在坡度較陡的高山滑雪時，通過「我能行」、「大膽一點」等語言激勵自己，挑戰自我，所有這些都有利於意志力的培養。
正視挫折。
挫折是個體從事有目的的活動過程中由於遇到阻礙或干擾，致使個人動機不能實現、需要不能滿足時所產生的情緒狀態。如比賽失利、裁判錯判、觀眾誤解、對手小視等，有可能造成自己消極、排斥、懊惱、沮喪等不良情緒。面對挫折，大學生應該認識其積極的一面，使自己更快地成熟起來。
這是乙個充滿競爭的時代，如是沒有挫折的經歷，沒有抗拒挫折的毅力和能力，那麼遲早會被時代所淘汰。應該敢於面對挫折，主動向困難挑戰，體驗一點一滴的成功，從而樹立戰勝挫折的勇氣。體育鍛煉對意志品質的培養，不是一朝一夕的，它是乙個長期的實踐過程，必須要持之以恆，才能取得效果。
如何加強體育鍛煉
6樓：網友
鍛鍊身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛鍊，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛鍊時要按以下幾條要求進行：
一是注意身體的全面鍛鍊。
要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛鍊專案。要注意全面鍛鍊，提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛鍊的基礎上，才能提高運動成績。對我們青少年來說，單項鍛鍊，會使身體一部分肌肉發育，甚至畸形發展。
二要養成經常鍛鍊身體的習慣。
體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生「巧」。勤學苦練，持之以恆，就會在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。所以，體育鍛煉要達到增強體質的目的，必須持之以恆。
三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。
三要合理安排，循序漸進。
學習動作要由易到難、從簡單到複雜，循序漸進逐步提高。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加。逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛鍊效果。
另外，要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的專案和運動量進行鍛鍊，要量力而行，不要勉強。還要注意場地是否平整、裝置是否牢固、注意安全保護等。
7樓：清泉學注會備考
加強體育鍛煉，增強免疫力。
體育鍛煉中怎樣預防運動損傷，體育鍛煉中如何預防運動損傷
1全部一 選擇適合於自己的運動專案和健身方式。每項運動都有自己的技術特點。每個人的身體條件也各不相同。要根據自身的年齡 性別 肌肉力量 關節靈活程度及傷病情況選擇正確的活動。二 制定科學的運動及健身計劃 1 在運動健身時應循序漸進，先易後難。運動時，每個人應先小後大，逐漸加量，並最終找到適合自己的運...
體質健康標準意義,加強體育鍛煉
國家為了你的健康而讓你鍛鍊的！國家體質健康標準的意義 法律分析 一 貫徹實施 體育法 國家體育鍛煉標準 是經 批准實施的我國重要的體育制度，體育法 明確規定 學校必須實施國家體育鍛煉標準，對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予保證。二 貫徹落實 健康第一 的指導思想和全國學校體育工作會議的精神學校...
學習喝風辟穀期間要加強體育鍛煉嗎
不要，喝風避谷本身就屬於不吃東西，身體都已經沒什麼力氣，在辟穀內其間應該選一容個對身體有益的地方最好是在山清水秀的地方，保持身體放鬆狀態什麼也不要想，這樣才能達到效果這個屬於調節身心的心裡也要放鬆，體育鍛煉就先不要做了。是要加強的，進行正常的運動 最近腿疼，學習喝風辟穀必須運動嗎？這很正抄常啊，如果...