1樓：網友
按我的經驗，我不建議你讓媽媽在家看碟練習，會有很多誤區的，而且練的不正確會對身體造成很多傷害。反而不利於身體健康。
我原來也是自己練習，後來學了教練才明白的。所以現在我的家人朋友我都不讓他們自己在家練。
我建議你多找幾個瑜伽館去看看，不要去健身房，是專業的瑜伽館。有很多瑜伽館 裡面練習的人都是你媽媽這個年紀的人，大家一起還有交流。我帶課的很多瑜伽館其實是以你媽媽這個年紀的人為主，反而年輕人不多。
練習每個動作，初學者應該有教練在旁邊指導，輔助，身體僵硬沒關係的，練習一段時間後，會有改善。
2樓：匿名使用者
七日速效**瑜伽教程。
3樓：網友
最好的辦法是去市場買碟片。
有一點。
如何把初級瑜伽練到中級瑜伽？
4樓：荊棘鳥
其實很簡單的，初學的時候，隨意的盤腿而坐就可以，不需要蓮花，半蓮花這種複雜的姿勢。主要是要坐直，將脊椎儘可能的伸直，感到彷彿頭上有一根繩子牽引著。兩手拇指與食指相扣，手心向上搭在兩膝上，閉上眼睛，將注意力集中在一呼一吸上，最好採用腹式呼吸。
放點輕緩的**。
開始的時候不要做太長時間，5分鐘就好。以後可以延長。
5樓：佲
瑜伽的動作你要了解哪塊肌肉用力，身體重心分部在哪，瞭解了動作的核心，自然就會了，不然一天練一百遍，做的動作再完美，也是乙個空架子，一推就倒了。
初級瑜伽從何練起
6樓：網友
1全部瑜伽可以拉伸肌肉，建議你做存瑜伽吧 ，對形體的塑造非常有幫助。
初期的動作沒有太高的要求，只要動作做到你的極限，盡力就行，瑜伽對韌帶的要求非常高，所以不能急於求成，慢慢練，時間長了你就會發現你的柔韌性好了很多，對難點的動作也可以做，這個時候你的體形也就很好了。繼續堅持會一直很好的。
7樓：
這個是初級瑜伽 .我想瑜伽都能塑形吧。
瑜伽基礎初級練習
8樓：始毅
建議你最好去報名個暑期班 不建議自己鍛鍊 首先不瞭解呼吸 其次不能更好的關注身體 比如練習時 **需要用力 **需要收緊等 盲目的練習有時反而會給身體造成傷害 家裡也沒有練習的氛圍 會很枯燥 會讓你磨滾慢慢失去興鄭遊擾趣。
聽我的沒錯喊旦的 我就是教練 所以很清楚 你的想法 不懂得地方 我們可以再做交流！
9樓：網友
我也想學。有的話也給我發份吧。
瑜伽初級該怎麼練哈？
10樓：匿名使用者
國內把瑜伽分成初級中級高階。
事實上在印度，瑜伽是不分級別的。
瑜伽的練習，是一種處方式的練習方法。
瑜伽老師同樣是養生和心理的專家，為練習者設定適合練習者的課程。
適合自己的才是最好的。
所以你可以在你身邊尋找好的瑜伽老師跟隨他學習。
建議：柔韌性好的，不過是天生柔軟或者從小學習舞蹈武術有身體基礎罷了。
好的瑜伽老師是擁有專業知識的老師。
一直要練習瑜伽，哪位親有瑜伽初級教程，給我發個吧！謝謝
11樓：fly海闊天空
我願意發！可是沒有你的好嗎。
12樓：天府廣場u瑜伽
你好：如果你已經具備一定的專業瑜伽和預防運動損傷的知識。同時還具有瑜伽練習的基礎，那麼你可以通過專業的瑜伽和族書籍喚明弊或者是**來練習。
但是如果你只是乙個普通的會員，為了安全起見建議你最好是在專業老師的指導下進行練習，不要盲目地去看**或者是一些粗略槐春的資料！
媽媽想學冥想瑜伽，求資源。初級的。最好是完整瑜伽資源。
13樓：流浪的雪
建議去慧蘭瑜伽官網看~各種資源都有~
14樓：匿名使用者
買碟子去，再去買個瑜伽墊子。
15樓：匿名使用者
初級的應該是伸展運動一類的。
初級瑜伽難練嗎
16樓：網友
不難練習，瑜伽並一定需要做到什麼樣的程度，只要盡到自己的努力最行了。
17樓：蔓芷
不難，從基礎的開始，慢慢來，最好是找個老師跟據你的情況為你制定乙個合理的計劃！
18樓：幸福的小島
不難練。貴在堅持練習。
19樓：網友
不難，只要你柔韌性好，
初級瑜伽練什麼好？
20樓：網友
蕙蘭、流水都有初級教程，下面鏈結也有光碟、以及初學者知識，不妨看看。
老司機資源誰有艾我可以買，老司機資源，誰有啊，我可以買
我有，你好 告訴我你需要的 我做事一向認真負責的 真的很有緣分回答你的問題 祝 每天開心快樂 滿意的話，採納一下 哼，哈 哈 睞把 d d j 9 co m 由於船舶的航區 任務和要求不同，船舶產品具有品種多 生產批量小的特點。為了有節奏地生產，縮短製造週期,造船廠從接受訂貨至完工交船為止,都必須有...
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