1樓：網友
如果只是為了維持乙個較好的體力狀況，那就不必天天去，一星期去健身房3或4次就ok了。
每次的運動時間要要看自己的的身體情況咯和進行的是什麼運動。一般1個小時也可以了。
建議每次運動前要有5－10分鐘的熱身，如果只是一味做腹部運動是達不到效果的，正確的方法是在進行全身運動的時候加強腹部運動，意思是在運動到腹部的時候你可以增加強度、次數。比較簡單有效的減腹動作是：
1、仰臥起坐：意念在腹部，感覺腹部肌肉的收縮，動作次數是感覺到腹部痠疼。如需要減腰部兩側肥肉，在仰臥起坐起身時扭動上支，動作幅度不要太大，為保持身體平衡。
2、平時站著或坐著時，下身保持不動，，抬頭收腹，扭動上身，關健是腰部的扭動，意念在腰上，幅度有時候可以大一點。但不要忽然扭得過猛，傷了腰。
動作雖然簡單，但所有減腹健身，都是以此為基本動作。關鍵是：正確、持續、多次。還有就是平時少喝一些含酒精的飲料。呵、、、祝您成功！
2樓：袁崇煥真冤
一般人的左右側肌肉總是對稱的。即使只練一側，另一側也會補償性增長…
3樓：寇高
這個很簡單，左右不平蘅，主要還是因為工作勞動時所段煉的程度有差別，你只要另側在多段煉段煉，慢慢的就會好的。
身體左右肌肉不平衡的人，怎麼練可以讓兩邊接近一樣？
4樓：木兮寫作分享
1、單手俯臥撐2、單腿深蹲起對於一些腿部肌肉不平衡的人來說，我們可以利用單腿深蹲起來增加某一條腿的肌肉，比如說我們如果發現自己的右腿肌肉要明顯瘦於左腿的肌肉，那麼我們可以進行右腿的單腿深蹲起，同樣這種做法對於新手來說可能會比較困難，那麼我們在練習的時候可以用左手扶著一些物體來先期進行輔助練習。
3、側位仰臥起坐對於腹肌不平衡的朋友來說，我們可以利用側位仰臥起坐來進行找平衡，側位仰臥起坐也是比較簡單的，簡單的說就是我們側臥位進行仰臥起坐的練習，這種做法一般來說比較簡單，即使是新手的話，也可以很好的進行練習，只不過想要快速達到效果的話，那麼可能需要一段時間才能做到。
5樓：土豆地瓜豆角
所有的肌肉不平衡，想要亮出一樣的肌肉，那麼最好的辦法就是經常做局啞鈴的動作，然後哪邊的肌肉多可以重點的練習。
6樓：dj林林
如果不一樣的話，那麼重點練比較胖的那一面，然後每天堅持訓練，慢慢的兩邊的肌肉才能保持平衡，鍛鍊的時候也應該注意兩邊的力度。
7樓：噴氣橡皮機關槍
如果你的身體肌肉不平衡，那麼就先把弱的那一邊著重的訓練一下，訓練到差不多兩邊就接近了。
這兩邊的肌肉怎麼鍛鍊
8樓：遲到的南極鵝
看吵判圖迅碰爛畝漏。
9樓：匿名使用者
引體向上或者坐姿下來或者坐姿划船姿勢等等都可以。
怎麼鍛鍊胸下半部分肌肉和腰兩側的肌肉
最經典的下胸部鍛鍊動作是 下斜板啞鈴推胸，夾胸 公園裡的雙槓臂曲伸下沉挺身 總共三個動作，每一種在力竭的情形下做8到12下為一組，做四組，二個月後必有很明顯改善！腰部兩側鍛鍊方式，一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後...
母親的鼓勵作文左右兩側，母親的鼓勵作文450字左右兩側
媽媽的鼓勵 晚上，我和媽媽去世紀花城游泳。游泳池分深水池和淺水池，我套著救生圈在水裡游來游去，正當我遊得高興的時候，我看見深水池的邊上有一根固定的鋼鐵欄杆，只要手抓著這根欄杆，我不用救生圈也不會沉下去。於是我便對媽媽說 媽媽，我們到欄杆那邊去遊吧，於是我和媽媽便來到那裡學游泳。游到了那邊，媽媽讓我把...
脊椎兩側的肌肉不一樣高，怎麼回事
正常，兩條胳膊還不一樣長呢，只要沒有不適感是沒有問題的。腰脊椎兩邊肌肉一邊高一邊低是怎麼回事啊 是不良bai姿勢引起的。du髖骨錯位 骨盆歪zhi斜 所造成 先教你dao自我檢測之法回 1 躺平 面朝上 手腳伸答直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。2 看胸部是否有傾斜 大小邊 3 趴著 相同姿...