1樓：網友
運動總會鍛鍊身體的~~
2樓：天上水晶狼
藥物怎麼能在體內殘留那麼長時間呢。專業的健美鍛鍊一費時間二費金錢，解決胸部肥肉不是一天的事，早晨先慢長跑，根據自己的時間控制在10-20分鐘，啞鈴或拉力器平拉一開始少拉幾下慢慢增加，結合仰臥起坐，這樣減少全身多餘的脂肪，啞鈴和仰臥起坐能鍛鍊腹肌和胸肌。男性脂肪在上半部分，也就是上身容易長肉。
健美的健美先生
3樓：星語
健美先生狹義特指從事健美運動的並取得相關健身比賽冠軍的職業健美運動員，如人們熟知的阿諾德。施瓦辛格，和現任的奧林匹亞健美先生傑。卡特（jay cutler），廣義上一般也泛稱從事健美運動的人。
健美運動有兩種發展趨勢：一是健身健美，目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體的健康水平，這種趨勢也在娛樂圈中反映出來，例如偶像明星劉承俊等。二是競技健美，通過科學的訓練、合理的營養和充分的恢復，最大限度地發達全身肌肉。
健美先生」開始大行其道。
如何才能擁有健美先生般的身材?
4樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
5樓：網友
這個。。說來就話長了。朋友。
做起來也很長了。。
首先你扎進健身房5年，之後我們再談論這個話題吧。
我想請教一下，關於健身健美的，麻煩專業的人回答一下
6樓：永不止步的部落格
1.對於腹肌，建議：仰臥起坐每天練六組，每組12~15次。腹肌 腰腹肌是比較難練的肌肉，要下苦功。基本動作如下：@1.斜板仰臥起坐。 @2.
仰臥舉腿：..一天做兩次，早和晚各一次，一次分幾組，一組做幾次逐漸。2.
練全身肌肉吧，用啞鈴很好的，初級健身計劃如下：健身前熱身5分鐘，區域性拉伸3分鐘，再熱身5分鐘；練後拉伸5-8分鐘；
週一，胸+三頭肌訓練。
1）啞鈴臥推 10-12rm x3組。
2）啞鈴飛鳥 10-12rm x3組。
3）俯臥撐 15-20 （次） x4組。
4）坐姿單臂頸後臂屈伸： 8-12rm （次） x3組（5）俯立臂屈伸： 8-12rm （次） x3組週三，背+二頭肌訓練。
1）啞鈴划船： 8-12rm （次） x4（2）引體向上寬握： 8-12rm （次） x4（3）引體向上窄握：
8-12rm （次） x4（4）俯坐彎舉 : 8-12rm （次） x3組（5）站姿啞鈴錘式彎舉8-12rm （次） x3組（6）坐姿啞鈴交替彎舉：8-12rm （次） x3組週五，腿+肩部訓練日。
1）啞鈴深蹲 8-10rm（次） x3 組（2）啞鈴箭步蹲 8-10rm x3 組。
3）啞鈴提蹭 8-10rm x3 組。
4）站姿啞鈴推舉 10-12rm （次） x3（5）啞鈴側平舉 10-12rm （次） x3（6）啞鈴前平舉 10-12rm （次） x3週六或週日安排一次有氧如跑步、跳繩、單車等45-60分鐘。
腹部天天練 訓練中要根據自身情況調整，每次訓練有效時間（不包括熱身和拉伸）不超過1個小時。組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒。每次訓練後要補充容易吸收的蛋白質（雞蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）。
7樓：網友
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。 1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量我不是專家 但是我想回答您的問題 通過飲食的補充是gsh品牌運動營養食品提倡。
參加健美的運動員，選擇健美的初衷是什麼？
每個人選擇運動的初衷都有不同，有的人因為身材肥胖，想要 走上了健美的道路，有的人是想體型更好看開始健美，有的人是因為身體比較瘦弱，想要讓自己看起來更健康，選擇了健美。選擇健美的初衷就是讓自己擁有一個非常完美的這種身材和完美的體質，希望自己能夠像健美運動員一樣那麼美麗漂亮自信。選擇健美就是讓自己有一個...
一個練健美的問題？關於練健美的問題？
我們衡量健美標準是從科學角度來考察的，認為健美是根據健康原則 美學原則以及年齡 性別特徵對毛髮 膚色 體型 姿態動作和風度進行綜合的評價。具體說來，對男性標準是肌肉 的發達和體型的勻稱，對女性健美的標準是形體美 曲線美 健壯美和協調美等幾個方面的統一，一句話說，健壯勻稱發達的體形就是健美的標誌。健美...
擁有練健美的女友是什麼感覺,擁有一個練健美的女友是什麼感覺
如局埋果你有一個喜歡健身的女朋友，那麼只想說 恭喜你了，兄弟。因為大多數女孩健身只是嘴上說說而已，真的敏畢讓她們桐拿螞堅持下來，是件很難的事情。如果你的女朋友是個健身狂，那麼你真的很性福了。有一個健身的女朋友是什麼感受 這個最是看你女朋友自己的意思。這個是自願的。不是強迫的 想去就可以帶她去。有一個...