1樓：伊啦拉
每天睡前想想一天有什麼收穫 保持平常心 並且維持好人際交往 學習的時候要注重方法若長久用功還沒有成效就調整策略 要多和老師還有同學交流學習的方法 不懂的知識難點還有題目要主動去問並且弄懂。
另外學校佔用學生大量的時間 你就更應該利用好在學校的時間 而在家複習要講究效果而不是追求時間長短 注意休息好。
其次，適當的放鬆也要得到保證，聽歌，看有益或者能讓頭腦保持清醒的書籍最重要的是相信自己 學會淡定。
我今年剛高3畢業 經歷了高中再看初中便覺得一切其實可以很雲淡風輕的。
祝你好運。
2樓：網友
我初三那會都沒這麼緊張的 的確很緊張 上課認真的 不懂得問老師 問多了就不難了 而且告訴你一點：你可能覺得現在的知識好難，其實這是好事情，說明你馬上要進步了， 人在進步的時候都會先退步一點，再進一大步 只要你天天弄，乙個星期之後 你就發現你原來覺得難得現在全會了 我總結的 大概乙個進步的週期基本上都有乙個月，相信我 過來人了 但是還在苦讀中。
3樓：網友
最好的就是調整好心態！！！心態很重要。合理的分配好自己的時間。
勞逸結合很重要！多鍛鍊身體，聽自己喜歡的**，最好是輕**！放鬆自己的心情，其實考試都經過了很多次了。
以後還會有很多，以前也經過很多了！ok？！
4樓：那片天裡有
1，你要保持睡眠的時間，並在課堂上集中注意力；2.要提高在校的學習效率每節課上完，不明白的問題要及時提出，並利用其資源可向老師或同學提問；3。利用好課餘時間，在時間有限的情況下要安排好學習計劃。
如何讓孩子適應初三學習生活？
5樓：冰野略識之無
保持健康積極的心態、養成良好學習習慣、家長多些關愛和溝通。
進入初中後，學生會覺得和小學很不一樣，在各方面都會遇到一些新的問題，可能很難適應新的環境，也許再怎麼努力成績都停滯不前，果沒有心理準備，就會嚴重影響學習成績，有些學生甚至會抑鬱。
劉老師建議家長提前帶孩子參觀初中，熟悉新環境，為進入初中做好心理準備。
注意事項：
初中畢業後，孩子會有很大的變化，父母對孩子更多的關心和溝通。如果發現孩子與異性同學過於親近，其實這是由生理成熟引起的一種微妙的心理變化。金鑰匙學校的劉老師建議家長以適當的方式給予適當的指導，而不是放任不管或用棍子打它們。
緩解初中生考試緊張的方法有哪些？
6樓：小楓說財
初中階段是學生人生中重要的階段，學生需要通過考試獲得公升學和就業的機會。然而，考試緊張的情緒常常會影響學生的發揮和表現，甚至導致考試失利。為了緩解初中生考試緊張的情緒，我們可以採取以下幾種方法。
考試是一種正常的學習活動，而不是生死攸關的事情。因此，學生應該正確認識考試的意義，建立正確的考試心態。學生應該明確自己的目標、信心和責任，以積極的心態面對考試。
考試前的複習是取得好成績的關鍵。學生應該制定科學的複習計劃，將時間合理分配給各個科目和知識點，按照計劃有序複習。這樣不僅可以提高複習效率，還可以減少考試緊張的情緒。
身心健康是考試成功的重要保障。學生應該注意飲食、作息和運動等方面的健康，保持良好的生活習慣。同時姿態衡，學生也應該注重心理健康，保持積極的情緒和心態。
考前模擬測試可以幫助學生熟悉考試形式和流程，減少考試時的不確定性和緊張情緒跡做。學生可以通過模擬測試瞭解自己的考試水平和薄弱點，及時調整複習計劃和策略。
考試緊張的情緒常常會導致學生的身體和心理緊張，影響學生的發揮和表現。因此，學生應該學會放鬆和緩解壓力，可以通過聽**、呼吸深呼吸、做瑜伽等方式來放鬆身心。
綜上所述，緩解初中生考試緊張的方法有建立正確的考試心態、制定科學的複習計劃、注重身心健康、多進行考前模擬測試和學會放鬆和緩解壓力。這些方法可以幫助學生提高考試成績，同時也可以促進學生的全面閉段發展。
7樓：雲南飛馳翡翠
初中生考試緊張是乙個很常見的問題。以下是一些可以緩解考試緊張的方法：
2. 做好複習筆記：在學習過程中，做好複習筆記可以幫助學生記憶知識，同時也有助於減少考試時的緊戚唯張情緒。
3. 找到適合自己的學習方法：每個人都有不同的學習方法，找到適合自己的學習方法可以幫助學生更有效地學習。
4. 積極參與課堂活動：積極參與課堂活動可以幫助學生更好地掌握知識，增加自信心。
5. 睡眠充足：充足的睡眠對保持良好的學習狀態非常重要，學生應該保證每天睡眠時間不少於8小時。
6. 放鬆心情：適度的放鬆可以緩解考試緊張情緒，包括聽**、看書、做運動等。
7. 對自己的能力有信心：要相信自己的能力，滾告相信自己已經做到最好，這樣可以高備培增加自信心，減少考試緊張。
8樓：帳號已登出
初中生面對考試時，常常感到緊張和焦慮，這可能影響他們的表現和成績。但是，有些簡單而實用的方法可以緩解這種緊張情緒。以下是一些方法：
1. 睡眠充足： 保持乙個健康的睡哪歲彎眠雀汪習慣，有助於減輕緊張情緒。初中生每天應該保證至少8小時的睡眠時間。這有助於放鬆身體和大腦，讓學生在考試前更加鎮定和自信。
2. 規劃時間： 制定乙個詳細的計劃表，規劃好考試前的學習和複習時間，並按照計劃執行。這樣可以減少突然間的焦慮，並使學生感覺更有掌控力。
3. 鍛鍊身體：進行適量的運動有助於釋放壓力和緊張情緒。初中生可以選擇做一些簡單的伸展運動、快走或慢跑等有氧運動來促進血液迴圈，增強體質，從而改善心理狀態。
4. 放鬆呼吸李悶： 在考試前進行深呼吸和緩慢呼氣可以幫助學生放鬆神經系統，減輕焦慮和緊張情緒。學生可以在考試前10分鐘進行這種呼吸練習。
5. 自我冷靜： 在考試期間，學生可能會感到壓力很大，但他們需要保持冷靜。
如果遇到困難或失誤，學生應該停下來，深呼吸幾次並想一想再繼續。這樣做可以幫助他們恢復鎮定和信心，從而提高表現和成績。
總之，初中生面對考試時，要注意充足睡眠、規劃時間、適當運動、放鬆呼吸和自我冷靜。這些方法都可以幫助學生緩解考試緊張情緒，提高學習效率和考試成績。
9樓：噗噗是乙個暱稱
考試緊張是很常見的一種心理反應。
因為考試屬於一種測驗，會給個人造成緊張感是正常的，所以考試緊張多是一種正常的反應，針對這種正常的反應可以通過自我調整改善，但是少數情況下考試緊張是病理因素導致，則可以考慮進行心理**。
一。正常的心理反應。
考試預示檢測個人的學習能力情況，這樣難免會對個人產生壓力，導致心理的緊張，適度的緊張可以幫助個人集中精力更好的去面對考碰陸試，這種情況不需要進行特殊處理，如果緊張過度影響個人的考試，則可以嘗試以下方式調整：
1.練習放鬆訓練進行放鬆，比如採取深呼吸放鬆訓練、想象放鬆訓練等。
2.考前多進行自我鼓勵，提高自信心，減輕焦慮。
3.考前可以預留時間適度運動，運動可以有效的放鬆弊吵亮考試帶來的緊張。租寬。
4.調整個人的認知，正確的看待考試成績，考試成績只是反映一時的狀態，不過分的去誇大一次考試成績的重要性。
二。病理性的緊張。
主要見於考試焦慮症，這種情況相對比較少見，如果屬於考試焦慮症，通常還會伴有心跳加速、心慌，甚至呼吸困難等表現，通常靠個人的調理難以改善，應該去心理科就診，可以接受專業的心理疏導調整，比如認知行為****，面對考試緊張，個人需要根據自身緊張的程度，以及是否屬於心理疾病進行相應的調整或干預，這樣才能有效的緩解緊張，更好的面對考試。
初三學生怎樣能輕鬆學習，緩解壓力 求一些
10樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
如何適應初三生活
11樓：網友
1、樹立信心，認識自我。一定要充滿信心，不要因為一次的考試而沮喪，充分了解自己的優勢和不足，多花時間查缺補漏。
2、重視基礎知識。知識點是中考複習的核心。而掌握知識點第一步就是要夯實基礎，將書本上的公式、定理、定義、性質等牢牢記住，認真理解和掌握，這些是最基本的東西。
3、建立錯題本。將每次考試的錯題和半懂題，抄在乙個本子上，複習中經常查閱，並進行標記，只有三次都會做的題目才算通過，把一道好題學透勝過你盲目做十道題。
4、抓基礎題，抓大放小。中考不是考偏題怪題的，20%是最基礎的，70%是中等的，只有10%是真正的難題。只要你抓牢90%，你就勝利了。
所以對於最後幾個大題，一般有兩、三個問的，只要保證把前。
一、兩個做好，步步有分。
5、複習中莫脫離課本和老師。在最後的衝刺階段，相當一部分人會拋開課本、脫離老師複習。對於絕大多數人，這將得不償失。
複習不能拋開課本，主要是標準化考試中都以課本為參考。不能脫離老師因為老師有著多年的教學經驗，他們抓綱悟本，對各種資訊更加敏感，學生跟著複習，可少走彎路，保證較高的學習效率和獲得更好的學習效果。
6、重視實戰練習。結合歷年的真題(重點)和模擬捲進行練習。控制好時間，保持考試一樣的狀態，永遠不要丟不該丟的分，凡是你會的，就一定要拿滿分，絕對不能出計算的小錯誤，只要你能做出來，就一定要保證對。
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