1樓：北山一師
首先第1點健身的時候如果出現腿部受傷韌帶拉傷的這種情況就應該休息了，不應該繼續再鍛鍊下去了，第2點就是在健身的時候會覺得渾身的肌肉特別的痠痛，這個時候也應該休息幾天，不要太過於著急，以免拉傷韌帶。
2樓：e時光再燃
如果健身期間出現了特別乏力的情況，就說明應該休息了。因為出現這種情況的時候，大部分是因為自己身體已經體力不支。
3樓：小
1.肌肉痛，這個健身過度導致的。2.表皮受傷，這個也會影響身體。這些情況都可以說明要停止健身，應該休息了。
4樓：80養生說
健身，健康，增肌，塑形，減脂。
健身結束以後可以立刻休息嗎？為什麼？
5樓：光之綠巨人
健身結束後，身體處於高代謝狀態，如果立刻停下來休息，其實這樣並不能消除健身時的疲憊，反而會對身體產生一些消極的影響。
我們在進行健身運動時，肌肉在進行規律的舒縮活動，當肌肉放鬆時，外周血管擴張充血，當肌肉收縮時，外周血管收縮，迴心血量增加。健身結束後立刻停下來休息，心臟仍然在高效幫浦血，而外周血管擴張，血管床面積增加，血液淤積在外周血管導致迴心血量減少。此時心臟處於缺血狀態，而外周血管血液無法迴流到右心到肺交換氣體，外周組織細胞處於缺氧狀態，代謝廢物也無法排除，嚴重的時候會出現血管源性休克。
因此，健身結束後立刻休息違背了生理學的基本原則。
所以，健身結束後應該做一些緩衝運動，防止突然停止運動而導致身體出現不適。一些有氧運動可以緩解身體疲勞，增加我們的健身效果。進行緩衝運動應該注意以下幾個問題。
第一，在健身以後可以進行慢走慢跑等運動，促進血液迴圈，防止血液淤積。
第二，緩衝運動要適宜，不要太過激烈，這樣有助於身體恢復。同時可以整理一下這次健身的收穫。
第三，如果健身強度非常大，要進行全身的放鬆運動。兩個人之間可以相互幫忙。
第四，緩衝運動要以防止出現休克為主，內容跟一開始的健身運動要有聯絡。
總之，健身結束之後不能立刻休息，要做其他運動放鬆身體這樣才是正確的健身方法。
6樓：我的老大燦燦
健身之後不可以立馬休息。有的時候會造成你身體機能反應過度，你會受傷害，所以最好還是慢慢地減小運動量，你可以選慢走一段時間休息一下，然後徹底結束。
7樓：好吧我的好吧
不可以，健身結束以後應該進行適量的拍打，和肌肉的拉伸，讓緊繃的肌肉得到放鬆。
8樓：天涯談國際
健身結束後不能立刻休息的，因為無論是肌肉還是心臟的跳動頻率還都處在運動狀態，必須要讓他們先舒緩下來才能休息。
9樓：啊洋
健身結束以後，最好拉伸一下自己的身體，可以緩解一下你肌肉。而且最好不要坐下休息，這樣對你的身體不太好。
10樓：小huitai狼
健身後還是稍微活動下在休息的，逐漸結束運動讓身體慢慢的放棄運動興奮是對的。
11樓：高中陳老師
不可以，要讓自己的身體和心裡都慢慢平靜下來，才可以去休息，否則會產生不好的效果。
12樓：那就
健身結束之後他會存在乙個慣性所以不能立刻休息要稍微等一段時間才可以去。
13樓：面試答疑木樨
結束了之後不可以立即休息，因為這個時候你的身體還處於興奮之中，立刻休息的話，對身體不好。
14樓：笑飲孤鴻
健身以後不可以立刻休息，要逐漸減小活動量，我們的身體也能慢慢降低運動的興奮狀態，
15樓：網友
健身後適當的休息可以緩解乳酸的產生，避免乳酸在肌肉處積累，會導致肌肉痠痛，有強烈的***產生。
健身後休息多久？
16樓：鹿妤典夏蘭
第一次運動。
後，應第二天再次健身。這樣可以讓。
肌肉充分休息，而且還對肌肉更有塑性，鍛鍊的功效。
17樓：阿爾卑斯不是山
健身不要一次性鍛鍊過量，你的肌肉酸漲痛就已經說明你鍛鍊過量了，你可以採取少量多次的方式，這也是國內外常用的一種健身方式，或者每次在無氧鍛鍊後，配合一些有氧運動，也能夠緩解肌肉酸脹。如果第二天肌肉沒有一樣感覺了，那說明肌肉已經適應了，但是也不宜過量運動，循序漸進方是正道。
18樓：
可以，說明你的肌肉的耐酸能力在逐步增加，可是適當的增大強度和鍛鍊時間。把握度，切勿造成疲勞積累。
19樓：網友
這說明你的肌肉已經完全適應的這個運動強度，可以適當加大運動量。
20樓：網友
每天堅持體育鍛煉對身體是很有好處的，但是體育鍛煉不宜過猛、時間不宜過長。開始鍛鍊之前可以先坐下熱身運動，逐漸的加大運動幅度、運動量、運動時間。否則，人體的肌肉、韌帶很容易被拉傷甚至撕裂，那樣就得不償失了。
運動後休息時間的長短，要看你進行的運動鍛鍊的強度而定了。不經常運動的人，在剛開始運動的時候，會出現短時間的生理極限，感覺喉嚨乾燥、心跳加速、呼吸困難，嚴重的有可能會出現短暫的休克。（這也是我說為什麼要做熱身運動的原因，肌體在沒有任何預示的情況下轉入劇烈的運轉，體內是供氧不足的。
你說的鍛鍊以後肌肉痠疼，可能是剛開始的反應，如果你繼續保持鍛鍊的話，慢慢的就會消失了。但是還是要注意保持適量的運動強度。祝身體強健。
為什麼健身一天要休息一天
21樓：貓咪
這個要看你的運動方式和你想要達到什麼樣的運動效果有關係的，一般一週三次，也可以天天健身的呢。
22樓：匿名使用者
不一定要休息一天的，你一天的運動量不要太大，就可以天天健身的，
去健身房鍛鍊，什麼時候休息呢？
23樓：菲飛老師
因為我們會發現力量的增長與變化並不是在健身房發生的，而是睡眠與恢復。但你只是在跑步機上走兩個多小時，還在一邊看著手機，那你可以當我沒說。
另外一方面，如果你想舉起一些重量比較大的東西的是，並且還想保證每次很多組的話，那確保休息是相當重要。
這裡就要說一下你幾次去健身房一次，你還要在健身房想兩件事情，那就是強度和訓練容量。如果其中乙個受到影響或者發生改變，都會對你每週的訓練受到極大的影響的。
如果是為了增肌，訓練容量就對肌肉增長至關重要了，如果你對我的組數和個數內容熟悉的話，你可能會有印象，更大的訓練容量意味著更多的增長。
不幸的是，多不一定常常意味著好，訓練容量提高會導致相對應的疲勞積累。如果你做高強度訓練，但是不休息的話，你的身體就會開始承受過度的負荷，繼而影響到你訓練的表現。
繼續缺乏休息的話，你就會開始過度訓練，到了某個點，你拿勺子吃早飯都會很累了，有些研究也告訴我們，訓練容量也存在著乙個瓶頸，也就是說到達某個點之後，再提高訓練容量也沒有用了。
更不用說痠痛，這可以輕易地影響你的運動表現，通常來說，訓練後我們需要48小時的恢復。研究現實蛋白質合成也是在這個時間，但是這不一定意味著你在休息的時候就不可以去健身房。
有乙個方法可以最大化你的恢復和訓練，即分化訓練。你一天訓練乙個肌肉群，另一天訓練另乙個肌肉群，這樣就可以在訓練乙個肌肉群的時候讓另乙個肌肉群休息。
分化訓練一般將推、拉動作分化，比如將引體向上、划船與臥推、推舉分開，然後當中你可以穿插腿部的訓練，至少要試試，這樣的話你就會每週訓練4到5次，每週可以練到2次同一部位。
或者自己掂量掂量，調整強度和容量，如果你對研究感興趣，那我們看看詳解，一般來說，研究都同意用中等強度訓練，也就是用你極限重量的百分之60到75，每個肌肉群大約4組，每組8–12個。每週兩次或者可能三次，這樣對肌肉增長是最好的。
喜歡多多支援**。
24樓：洵洵說歷史
其實這個倒是沒有明確的規定，一般是根據個人的身體以及鍛鍊的幅度，比如說我們在跑步的時候，如果是慢跑45分鐘左右就可以休息，而如果要是做力量訓練的話，一般是15分鐘到20分鐘就可以休息一段時間。
25樓：土豆地瓜豆角
去健身房鍛鍊，最好是在中午的時候休息一下，這樣可以很好的緩解這種疲勞感，對身體還是很有好處的，休息一下也能讓你很好的恢復自己的體力。
26樓：dj林林
第1點去健身房鍛鍊最好是經過乙個多小時的訓練之後，身體出汗了，這個時候再進行休息，休息的時候也應該注意慢走，第2點就是在健身房鍛鍊，大概有一上午了，那麼下午的時間就不要鍛鍊了，應該馬上就休息，這樣才能很好的緩解。
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