1樓：samsamdong在旅途
網球的上手發球如果想要有力量，就需要經過不斷的鍛鍊，訓練的方法包括耐力練習、力量練習。鍛鍊的部位包括手臂、肩膀和腿部。
網球的發球，要領很多，但是不僅僅是要領，運動員本身的訓練也是至關重要的。發球的時候，靠的是網球運動員手部的力量，肩部的力量，而且還有容易被忽視的腳部力量。網球運動員從握拍方法到站位，還有拋球的動作，擊球的位置以及動作等，都是有相關的要領的，而想要掌握這些要領，就需要訓練。
只有訓練能夠保證發球有力，擊球有勢，還能保證避免傷到肌肉。<>
一、網球力量訓練。
的方法有哪些？網球力量訓練的方法包括耐力和力量的訓練。耐力的訓練可以選擇短跑和衝刺跑，來訓練腳下的移動速度，保證雙腳的移動位置精準有力。而力量的訓練則包括了前胸和後背肌肉群。
的訓練，牽拉練習，拉伸韌帶，鍛鍊肌肉的靈活度等等。不僅僅手臂、肩部、背部，大腿和小腿也是需要訓練的，而其中最重要的就是手上和大腿的肌肉訓練。手勢握網球拍的，一定要放鬆自然，又要握緊球拍，還要保證手部力量的爆發。
而大腿的肌肉關乎地盤穩不穩的問題，也是需要好好訓練的。<>
二、網球的上手發球要領有哪些？網球的上手發球要領包括：握拍、站位、向後拉拍和拋球、有力的環繞動作、擊球點。
關於握拍，很多初學者選擇的是東方式正手握拍，有了一定水平之後可以學習大陸式或者反東方式握拍。站位則對於雙腳的站位和手腕手發球臂的狀態都有要求。拋球之後身體要向前轉動，擊球點要選擇最高點。
網球的發球方式有三種，分別是平擊發球、側旋發球和上旋發球。第一種的失誤率是最高的，但是一旦成功，給對手的威脅也是很大的。側旋發球和上旋發球則是平常非常常見的發球方式，如果發球發的好，那麼勝利的機會也是大大提高的。
因此，發球一定要有力量，還要掌握方法。而想要做到這兩點，首先是需要了解發球的要領，其次是需要多做練習，不僅僅是身體的鍛鍊，還有發球擊球等的練習，都是至關重要的。
2樓：路非鹿邑
平時需要注重腰部及上肢力量訓練。可以利用健身房划船機，橢圓儀，以及引體向上等方式進行長期訓練。
3樓：乂乂乂
首要是拋球。 能夠拋得穩定，給自己足夠時間揮拍。 另外是仰望，這個一般是自然規律。再是沉肩，讓持拍手可以自下而上揮拍。
4樓：小小馳呀
如果你想發球有力量，你需要經過不斷的訓練。訓練方法包括耐力訓練和力量訓練。鍛鍊部位包括手臂、肩膀和腿部。
5樓：你到底敢不敢
主要進行腕部力量的鍛鍊，輸出發力主要依靠腕部力量進行，可用啞鈴等器材的鍛鍊。
6樓：球拍愛好者
快速提高網球發球速度和力量，蹬、轉、投三個階段對應3個練習。
網球想要學習上手發球，對力量有什麼要求嗎？
7樓：蜜罐先生
練網球，發球是個很難掌握的技術。在沒有指導的情況下，業餘選手很少掌握這種技術，發球弱或者不穩定，失誤太多，完全沒有威脅性。因此，這些人不能在比賽中利用發球，失去獲勝的機會。
為了提高服務水平，我們必須掌握很多技術，包括技術動作、著陸點控制等等。
對於很多初學者來說，用手持球的技術是手掌向上翻，手掌朝上，拇指和四隻手同時持球，將球向上拋。手臂抬高時，這種技術接近投球，容易造成四指和手腕輕微勾動。我在這裡只覺得這個握法不合適，因為有些運動員經過反覆練習已經習慣了相對準確的投擲，但是對於初學者來說就比較難了。
我建議改變你持球的方式，試試看。可以雙手直立，手掌側著，拇指和食指握住球的兩側，中指支撐球的底部，手臂向上拋球，手腕直立而不是鉤住手腕。由於人體關節的限制，這種拋球不容易產生多餘的動作，對向上拋球的影響較小。
很多初學者向上拋球時，一般是前臂向上拋球。球出來後的高度在肩膀周圍，出手到球高點的距離長。球在空中的距離越長，偏差越大。
為什麼把球送上去更合適？當輔手揮舞擊掌回拉時，手臂抬起，以屬為接掌點。手臂直舉時，球被擊出，利用手臂對學校的慣性將球輕輕送上來，這樣工作後球的高度偏差不會太大。
第三，當後肩拉動轉體時，由於投擲者也開始抬起，投擲臂很容易隨著轉體向右旋轉，使投擲臂在轉體的前方，而不是在側面。這也是初學者常見的錯誤，導致發球失誤。這是掌握髮球技術的難點。
可以一邊反覆練習轉身，一邊將手舉向對面。
扔球不準，意味著可以單獨通過反覆練習來提高。練習方法可以根據發球的準備姿勢站立，選擇合適的頭頂高度，設定乙個目標，比如頭頂一定的葉子、樹枝等東西，按照動作要領反覆向上送球，反覆練習，提高手感。一段時間後，會有一定的進步。
然後更進一步，在投球的同時，加入轉身後拉的協調動作，逐步克服投球不準的問題，提高發球。發球不好，首先要找到投球的問題。如果你不能把球扔進你身體前面的區域和底線內，很容易發球時間過長。
8樓：小豆子子梓
對力量的要求也很大，尤其是手腕的力量，想要學習網球，不僅要學習技術，而且還要鍛鍊自己的身體素質。
9樓：李佳楠那男
當然是有些要求的，一定要有力氣，才可以揮動得了這個網球拍，因為網球拍是很沉的。
10樓：水瓶問問額
有非常高的要求，有力量接球準確度才會高，發球才會發得遠，如果沒有力量的話，肯定是接不住球的。
請問網球上手發球技術要點有哪些？你有什麼好的建議？
11樓：平凡中的心動
1、提公升拋球技術。
好的發球的開始對新來者來說，新人可以首先測試他們目前的跑步技能。首先按照平時的姿勢站立，然後開始拍打球。投球后，保持手的位置，觀察球是否能回落到手中。
如果可以的話，那麼觀察一下在球的失敗過程中是否有旋轉的跡象。
如果你能接住球，而且球沒有明顯旋轉，這說明你的成長技術很好，可以應付大多數球場。如果球旋轉，甚至不能回落到手中，這就意味著是時候練習更多的投擲了。
2、注意引拍和順勢。
引拍是網球發球的重要前置動作之一，可以有效地幫助新夥伴更舒適地施力，也可以讓新夥伴更好地調整力服，有時間調整球的觸發點和方向。市場是網球發球的重要前置動作之一，可以有效地幫助新夥伴更舒適地行使力量，也讓新夥伴更好地調整力量服，有時間調整球的觸點和方向。
同時這也是一種節省體力的方式。例如，不要急於守住市場，服務後再收回。你應該繼續沿著慣性揮手，做後續的動作。
同時，身體自然轉向對方，完成乙個從零到零的完整過程(從零開始，在力的過程中，力逐漸消失到零)。這樣既有利於節省體力，又不容易受傷。
3、向後拉拍和拋球。
兩隻手臂一起上下移動。球從伸出的左手垂直向上生長。這個姿勢是在身體前面和左腳的上部。
當擦亮球拍背面時，保持球拍手掌向下。輕輕地將身體重心前移至雙腳。運動員必須盡力伸展身體，在最高點選球。
擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。
投球的高度應滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感覺舒適。有力的迴旋動作投球后，身體星體向前旋轉，**向後迴旋，最後將球向前擺動。
12樓：大柚子
握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。 準備要勢全身放鬆，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45「，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕託球拍在腰部，拍頭指向前方。
呼吸均勻，精神集中。拋球與後襬拋球與後襬拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 當球拍向下向後引拍時，待球手同時下降至右腿處，緊接著當球拍從身後向頭上方做大弧度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。
拋球動作要協調、平穩，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向後外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然後平穩地開始前移。 此刻，肩與球網成直角。
13樓：星了
在發球的過程中一定要將球拋到空中，形成一定完美的弧度，這個時候發力能夠達到完美的弧線，而且在發球的過程中，自己胳膊的肌肉一定要保持緊繃狀態，這樣才能夠有最好的著力點。我建議在打網球的過程中，一定要採用正確的訓練方式，這樣才能夠提公升自己的運動能力。
14樓：小長學姐
要注意發球的技巧，也要注意發球的方式，注意發球的整個過程，注意對手臂力量的帶動，還要注意身體協調性的帶動。在訓練的時候，一定要注意對方的一些協調能力的帶動，還要注意自己的健康，也要注意自己的發球技巧和方式，也要注意對身體的保護。
網球上手發球的技術要點
15樓：匿名使用者
威力大的發球主要**於強大的正手。 平時多練習臥推、俯臥撐的鍛鍊上肢力量的運動就會有效果。首先加強正手必須擁有很強的臂力和爆發力，平常聯絡俯臥撐和臥推這些加強手臂力量的運動。
正手的攻擊有很多種，主要是加快球速和控制落點。 擁有一手極好的ace球是每個網球選手的夢想，克羅埃西亞發球機器卡洛維奇就是此中高手。 身高的他移動和步伐明顯跟不上其他選手，但是他擁有這樣的乙個殺手鐧使得他在網壇有了一席之地。
他的臂力驚人，發球速度極快，落點也很好，可以多向這類學習。 瑞士天王費德勒是全能型的球手，當然他的ace球也是赫赫有名。球速快，落點好，預判準，很少擦網或者下網，一發尤其強大，這得益於他的強大正手，臂力、身體協調性還有經驗。
平時可以多練習底線的正手調動，注意用力程度，不要太小，容易下網或被對手上網；也不要發力太大，容易out. 另外就是斜線的練習，同樣是要注意發力，還有就是角度，加強之後可以成為一擊致命的**。 【正面上手發球 】 這種發球由於面對球**位，因此便於觀察對方，易於控制落點，準確性較大，能充分地利用收腹力量帶動手臂迅速揮動去擊球，使發出的球力量大、速度快、弧線平。
由於手腕和手掌的明顯向前推壓，使發出的球呈上旋，不易出界，同時也能增加發球的攻擊性。 1.準備姿勢：
發球學生面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前。 2.拋球擺臂：
左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中。在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳。 3.
揮臂擊球：擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部。擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。
擊球后，迅速進場比賽。
16樓：匿名使用者
看你要問那種發球了，是切球，還是上旋球，下旋球，發球不一樣，手法也不一樣，握拍法也不一樣。有什麼不會的可以追加問題。
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