1樓：網友
最好兩樣一起喝。
牛奶中富含鈣，而豆漿中鈣相對較低，更富含鉀鎂。
牛奶中維生素a豐盛，而豆漿中不含有這種養分素。
豆漿中維生素e和維生素k較多，而牛奶中這兩種維生素比擬少。
牛奶中不含有膳食纖維，而豆漿中含有大量可溶性纖維。
牛奶中含有少量飽和脂肪和膽固醇，而豆漿含有少量不飽和脂肪，以及下降膽固醇吸收的豆固醇。
豆漿中含有豐盛的大豆異黃酮，可減少更年期婦女鈣流失，而牛奶中含有增進鈣吸收的乳糖和維生素d。
從以上比擬可以看出，牛奶和豆漿的養分不僅不會疊加而損失，反而會由於互補而加強。
從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素d和乳糖，假如得到豆漿中的維生素k和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣應用率，對提高青少年骨骼密度有所幫助；對於更年期的婦女來說，由於得到了豆漿中的大豆異黃酮，可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，起到左右開弓的作用。
從美容的角度來說，牛奶中豐盛的維生素b2和維生素a，有利於面部**的更新和代謝，而豆漿中的大豆異黃酮可以提高**的彈性和保水性。
從預防心血管疾病來說，牛奶中豐盛的維生素b6、維生素b12，和豆漿中的葉酸、維生素e、大豆異黃酮和膳食纖維協同作用，可以有效下降同半胱氨酸水平，提高ldl的抗氧化才能，起到最佳的防病成果。
所以，無論怎樣考慮，奶類和豆漿，都可以作為最佳的養分飲料配合。假如有可能的話，早餐可以兩者同飲，或者，假如感到體積太大，不妨用酸奶取代牛奶，或在凌晨飲豆漿之後，用酸奶／牛奶作為上午的加餐。
2樓：萌人廚房
喝牛奶和喝豆漿哪個更健康，更有營養？
豆漿和牛奶哪個對女人最好
3樓：伶俐又恬淡的小奇異果
牛奶，由於富含營養物質，故而有「白色血液」的美稱，是最古老的天然飲料之一。牛奶的另乙個優點是其中鈣磷比例適當，有利於鈣的吸收，是人體鈣的最佳**。
豆漿，具有中國特色的飲品，營養豐富，易於吸收，具有滋陰潤燥、生津解渴的作用。
但是，對於女性而言，喝牛奶好，還是喝豆漿好呢？喝這兩者有什麼區別呢？下面就和大家一同來了解一番。
女人喝牛奶的6大好處：
1.預防鈣流失。女性30歲之後，體內鈣流失嚴重，加之孕期、哺乳期消耗體內鈣質，容易過早發生骨質疏鬆。牛奶中的鈣不僅易吸收，由於鈣磷比例適合，更有強壯骨骼作用。
2.美容養顏。牛奶中富含的維生素b族，可改善**粗糙，嫩滑肌膚。豐富的蛋白質，預防**鬆弛。
3.讓女性保持好身材。據研究顯示，經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗條身材，防止腰圍過分增加。
4.降低患癌機率。據**報道，女性40歲前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。
5.預防女性經前症候群。女性經期綜合症的症狀可達150多種，約95%的生育期女性會出現經前綜合症。多喝牛奶，可有助於緩解經前綜合症的一些表現。
6.保護腸胃和大腦。牛奶中所含的卵磷脂、碘、鋅等營養物質，可提高大腦的工作效率，以及保護胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。
女人喝豆漿的6大好處
1.滋陰潤燥、健脾胃。對於女性面色萎黃、**乾燥、頭髮枯黃以及脾胃虛寒等，有調理改善作用。
2.抗衰老。豆漿中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。
3.補充蛋白質，保護心血管。豆漿中富含植物蛋白質，具有很高的保健作用，對提高免疫力，預防糖尿病、高血壓和腦中風等，有很好的作用。
4.補充礦物質，強壯骨骼。豆漿中富含蛋白質、鈣、鐵、磷等多達幾十種的礦物質，以及豐富維生素a、維生素b，鈣含量甚至高出乳類。
5.潤腸排毒。喝全豆漿，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便秘問題。
6.有助於**。每100g豆漿熱量約為16大卡，熱量低，蛋白質豐富，可作為**期間蛋白質的食物**。
所以，女性不管是喝豆漿還是喝牛奶，都對身體有益。而最好的做法是：牛奶+豆漿！
牛奶與豆漿混合飲用，都可補充植物蛋白、動物蛋白，共同補鈣。同時大豆異黃酮有助於女性調節內分泌、保護心血管病，可謂是一箭雙鵰。
女人喝豆漿好還是牛奶好
4樓：歐陽雨諾
適量喝都很好。
每天早上起來喝杯豆漿 可以排毒 美容哈 但是豆漿不能喝多 喝多會增加腎的負擔。
每天晚上喝杯牛奶 睡眠好。
5樓：網友
什麼都應該適量。豆漿，牛奶對女人都有好處。
6樓：危熙禕
和牛奶好 豆漿喝多了 會膽結石的。
7樓：網友
豆漿 我確定無比，中醫講過的，豆製品對女人都有好處，一定要喝豆漿！！！
8樓：棉一小弟
豆漿會好些吧！不過也不能喝太多！豆漿的蛋白含量太高！
9樓：小神爺
豆漿蛋白質高，牛奶脂肪高！
你說呢？
10樓：網友
當然是豆漿啦，豆漿加蜂蜜，對**很好的，抗衰老！
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好，早上喝豆漿好還是和牛奶好
早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了 在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐食用的。那到底早上是喝牛奶好還是豆漿好？營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的 1.如豆漿中含有大量的硒維生素e...
早上喝豆漿好還是和牛奶好，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶...
早上喝牛奶好還是豆漿好 為什麼，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了 牛奶哦,晚上喝牛奶有助於睡眠哦,如果是身體正在發育的人,晚上喝牛奶有助於吸收鈣含量,助於身體發育 支援的觀點，至於早上喝牛奶好還是豆漿好?全在自己的生活習慣，只是應在喝牛奶前適當吃點東西，避免空腹喝，就可以。是學生嗎？豆漿阿，食堂有賣而且便宜...