1樓：卡拉卡的貓
在現在可以說我們每個人的生活都是十分好的，也有很多人在現在追求健康的生活，對於我們來說我們身體的健康自然就是十分重要的事情。對於我們來說運動自然就是對我們身體有幫助的事情，但是在很多時候我們都不能掌握運動的正確的方法，這對於我們來說自然就是一件不好的事情。<>
在最近這幾年可以說熱衷健身的人是越來越多的，這也就說說明了在現階段我們的人民對自己身體的要求。在以前那個年代可以說我們的追求是十分簡單的，甚至認為吃飽飯就是最大的追求。但是在現在可以說我們這個社會的發展是十分迅速的，在很多時候都在要求我們的人民要進行積極健康的生活，所以這對於很多人來說運動自然就是對他們十分有用的事情，但是在運動中我們要注意保護自己的安全才是最重要的。
我們都知道在運動之前我們一定要做一些熱身運動，要不然我們在運動的時候就很容易讓自己的肌肉拉傷，如果說自己的運動是跑步的話，那麼在跑步的時候一定要注意自己的安全。雖然說對於我們來說跑步自然就是保護我們的一項運動，因為這樣的運動可以鍛鍊我們全身的肌肉。在運動的過程中一定要根據自己的實際需求制定相應的目標，如果說自己是剛剛開始運動的話，那麼我們最重要的事情就是要讓我們的身體去適應這樣的運動，在開始時千萬不要進行一些高熱量的運動，因為過量的運動對於我們身體來說就是有危害的事情。
現在隨著我們運動人群的不斷增加，可以說在運動過程中受傷這樣的事情也是時常都會發生的，所以我認為我們在運動的時候一定要注意去保護我們的身體健康。
2樓：哼唧咔咔
我個人覺得之所以這些年來熱衷健身的人越來越多，是因為大家越來越注重自己的健康，所以我們在運動當中的話，一定要注意保護自己，不要過量運動，傷害自己的身體。
3樓：東斌學長
我覺得如果要在健身中保護自身的安全，需要注意以下幾個方面，第一是需要注意運動前一定要熱身，保護好關節。第二是運動，不要過於劇烈，注意運動與休息相結合。
4樓：帳號已登出
應該要去健身房，不要自己練習，自己練習對很多健身的器具不瞭解，容易受傷，還是按照健身教練的做法來是最好的。
5樓：陳歸bu離
答：我建議人們在運動的時候要帶好護具，對此，我覺得運動是有利於健康的，但是也要注意安全。
6樓：娛眼大觀園
首先你要注意的就是適量，因為過量的運動會導致你肌肉緊張，很可能會拉傷，或者其他的受傷，其次，很多的運動都是需要循序漸進的，不能一開始練就上大運動量，一點要慢慢根據自己身體的情況去增加的，另外，就是你需要在做不同的運動的時候做好身體的保護措施，比如護腕，護膝之類的保護。
7樓：sunny黃橘
現在很多年輕人為了保持自己的身材都非常的注重身材管理，那麼在做運動的過程中我們應該如何保證自己的安全呢？首先，我們要量力而行，不要經常挑戰自己的極限，其次就是，不要盲目的去嘗試一種新的運動，在運動之前一定要找個教練來幫助自己，最後，在運動前一定要做運動前的準備工作。
8樓：意羨兒
要注意適量運動，什麼事情都不可急功近利，包括運動也一樣，我們不能期望一口氣吃成胖子。而且要根據要求來，否則很容易拉傷身體，謹記教練教給我們的注意事項。
9樓：劉心安兒
一定要根據自己的身體素質來制定嚴格的健身計劃，而且在健身之前一定要做好熱身運動。
10樓：注意防滑
首先可以諮詢一下專業人士的指導，瞭解自己的身體狀況，不要做一些自己做不到的動作，以免受傷。
健身成為現在年輕人健康生活的選擇，很多人過度健身，這對身體有什麼危害？
11樓：網友
會造成嚴重影響，會導致肌肉拉傷，會導致身體越來越痛，很有可能會影響正常的行走生活工作，有可能會癱瘓。
12樓：創作者
過度健身會讓年輕人的身體垮掉的，會給腎臟帶來帶來很大的影響，也會讓年輕人的抵抗力下降，特別容易得一些疾病，平時也會造成肝臟受損，會造成亞健康嚴重的話還會造成猝死。
13樓：結婚發的
會對身體造成很大的負擔，影響內臟器官，也會影響心臟的健康，可能會猝死，會影響身體的代謝。
14樓：乙個臭騎車的
健身就健身，吃這補劑那補劑到底好嗎？
在生活中該如何科學健身遠離運動損傷？大家有建議分享嗎？
15樓：社會熱點解碼者
現在中國社會上越來越多人認識到了運動給人體帶來的好處，特別是夏天來臨，很多女生為了穿上漂亮的小裙子，會有健身的計劃。不過伴隨著健身而來的既有積極的一面，也有消極的一面。很多人通過健身達到了塑形和提高機體抵抗力的目的，但是也有不少人在健身的時候由隱慎遲於方式不正確而出現了運動損傷，導致了肌肉拉傷，膝關節損傷甚至肌溶解等疾病。
在生活中人們在健身時一定要量力而行，選取適合自己的運動方式，堅持循序漸進的原則。下面就為大家分享一些在健身方面的建議，希望能夠給大家科學健身提供幫助。
首先，人們灶李需要根據自己的身體狀況和健身的需求來選擇合適的運動。例如女性想通過健身達到塑形的目的，可以選擇瑜伽等有氧運動。而對於體重基數比較大的人群，選擇跳繩或者跑步等運動是不太合適的，因為會對人體的膝關節造成過大的壓力，嚴重情況下會使人體的膝關節出現不可逆的損傷。
其次，人們在每次運動之前一定要做好充足的熱身準備。很多人健身是一時興起，在網上找到乙個健身**就會立馬跟著做，很容易引起人體出現供血不足，導致人體出現暈眩等孝前情況。所以人們在開始正式的運動之前，可以通過原地踏步、開合跳等方式來達到乙個熱身的目的，使人體的心肺處於乙個較好的準備狀態，從而對待較高強度的運動具有更好的適應能力。
最後，人們一定要選擇適宜的運動環境。特別是現在正是夏季，氣溫處於乙個較高的水平，如果運動強度過大，使人體的汗液蒸發過多，很可能使人出現脫水的情況以及在高溫環境下運動可能會出現中暑的現象，所以人們應該儘量選擇比較陰涼的環境進行運動。
16樓：自由自在
膝蓋是人在運動中最易受傷的部位，有55%左右的運動損傷都發生在膝關節州和。 比如說跳繩，那麼你可以一次跳100個看一看，看看自己的心率提公升了多少，如果說心率提公升了大概40到60次（每分鐘），我覺得是沒有問題的，如果說心率提公升了80（次/分鐘）以上，那可能就要小心一點了，你可能就不太適合跳這麼多。 第二個要看看自己身體的反應，比如說你的關節，你的肌肉，大概疼不疼，如果說冊碧盯是肌肉痠痛，一般來講第二天是正常反應。
如果關節開始出現疼痛，說明你的慧改運動量就過了。如果說疼痛第二天、第三天就逐漸好轉了，那說明這個運動量是可以的，如果三到四天還在疼痛，說明你身體可能不太適應這樣的運動量。
17樓：可追憶
在生活中該如何科學健身遠離運動損傷？大家有建議分享嗎？遵守體育鍛煉廳宴系統性和循序猜豎漸進的一般原則 ，避免運動損傷需要在運動前熱身，選擇合適的鞋子，不舒服時及時停止穗伏大運動。
運動前熱身。 當氣溫超過27℃、溼度超過75% 應儘量避免運動。健康的生活方式是指合理膳食、堅持運動、生活作息規律、保持心理健康。
18樓：番茄味雞腿堡
需要選擇乙個好的環境，注意補水，注意熱身，不要量力而行，這樣才可以有效的避免運動帶來的損傷。
19樓：雙子小黑嘿
在運動之前一定要提前做好熱身，要拉伸自己的肌肉，千萬不要太懶，也要調整好呼吸，不要太緊張。
比較隨意的健身方法，是否有可能影響健康？
20樓：己分
其實健身對於我們身體是有著很多的好處的，但如果說你選擇的是乙個不正確的健身方式的話，那麼對我們的身體就會造成損害。這裡的不正確的健身方式指的是一些錯誤的運動，因為現在很多的人可能在選擇健身的時候不會去健身房，請專業的健身教練，多數的人都選擇是自己摸索。<>
但實際上除了像跑步散步這種可能在技巧方面沒有特別要求的健身運動的話，其他的很多的健身運動，它實際上對於技巧還是有著一定的要求的。如果說你把握不住其中的要點，然後就這樣去進行健身的話，不僅不會對我們的身體產生有利的影響，反而會讓我們整個人的身體受到損害。就以下蹲這乙個動作來講，看似簡單可能很多人會選擇直接的將身體蹲下去，但實際上你在做這個運動的過程之中，你的雙腿應該在怎樣的乙個位置，下蹲的速度應該是怎樣那麼下蹲到哪個位置才是最合適的？
像這些其實都是這乙個簡單的動作需要去抓住的要點。<>
如果說你在運動的過程中沒有抓住這些要點的話，那麼我們身體的一些關節其實就會受到損害，就以下蹲這個動作為例的話，你在下蹲的過程之中，你可能會感覺到自己的膝關節非常的不舒服。這就是因為我們在下蹲的過程之中是需要一些技巧去保護我們的膝關節的，那麼你沒有掌握到這些技巧的話，就有可能會損傷到我們的關節部位。<>
所以說健身對我們的身體肯定是有益的，但是如果你選擇的是乙個不正確的健身方式，或者說是乙個健身的動作的話，那麼對我們的身體其實反而會造成損害，所以說正確的健身方式才是重要的。
21樓：而且我
比較隨意的健身方法是有可能會影響到健康的，因為健身方法也是有方法的，如果不按照正確方法健身的話，很有可能會傷害到骨骼或者是筋。
22樓：阿樂秋季雨
會對身體造成一定的影響，因為不規律或者是不正確的健身方式，很容易對我們的肌肉或者是神經造成嚴重的危害。
23樓：巨集盛
我感覺一定會影響身體健康的，而且也會影響到自己的生活，所以我們應該注重自己的運動。
如何在健身中保證身體安全
24樓：樂觀四海
1：活動前要根據不同的運動確定穿什麼樣的鞋子和衣服，這樣運動過程中就不會發生因為選鞋不適當造成的腳部疼痛。比如說在打籃球的時候就應該穿專門打籃球的運動裝和運動鞋。
在跑步鍛鍊的時候就應該穿布鞋跑步，事先根據不同的運動來進行不同的調整。
2：活動前做下準備活動，防止肌肉在運動中拉傷。比如說在舉啞鈴的時候，可以選擇先做幾十個俯臥撐來練練身，確保一切都沒問題的時候再舉啞鈴也不遲啊，因為啞鈴真是鍛鍊人手臂力量的。
畢竟安全是第一位。
3：運動中要儘量避免野蠻動作，確保自身安全。比如說在做高難度俯臥撐的時候，也就是單身做俯臥撐，千萬不要強來，想挑戰自己可以，但前提是要顧及到自己的自身安全，在之前需要衡量什麼該做，什麼不該做。
運動雖有益健康，但有些運動不能做，哪些運動會造成安全隱患呢？
25樓：欣欣向榮
運動對你的健康有好處，但是在運動前後仍然有一些你必須注意的事情，以避免造成運動傷害如：運動前熱身、伸展運動、運動後緩和運動，如何仔細選擇不同種類的運動鞋，運動時如出現急性挫傷、韌帶扭傷或肌肉肌腱拉傷，應立即休息，停止運動，冰敷受傷部位，然後用彈性繃帶按壓包紮，提高受影響部位。冰敷時間一次不超過20分鐘，但可以重複多次。
在運動中，如果經常發生運動損傷，不僅會影響健康、學習和工作，而且還會帶來不良的心理影響。因此，運動損傷的預防比**更為重要，預防運動損傷的發生，自我保護具有非常重要的意義，通過多年的教學實踐，總結常用的自我保護方法有幾種。高速行駛需要急剎車例如跑60公尺，100公尺，運動員在快速跑進終點後，不能急停，應該減速停止，否則，腳踝、膝蓋、髖骨、腰等關節會嚴重受挫。
當人體從高處墜落到地面時。在籃球比賽中，如果你飛快地摔到地上，從高空摔下來，我們必須注意雙腿彎曲和緩衝，站起來，否則腳踝和膝關節會受到不同程度的撞擊。在足球中回鏟更常見。
此時，頭腦應先保持冷靜，然後迅速彎腰，肩背翻滾，肩部翻滾，以減少地面的強烈反作用力，避免伸直手臂和強迫剎車，否則會造成上肢或肩部損傷。
在運動中如籃球、足球、手球等，在這類運動中，應在一定程度上注意上肢的外展，並保持相對的張力，以防止突如其來的外部暴力。此外，減小重心，加強根部和底部也是一種很好的自我保護方法。習慣性易受傷害的部位。
例如腳背、大拇指根等，除了充分準備活動外，還應注意正確使用防護帶，如腳踝保護、手指保護、繃帶等。
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