1樓：若離小學長
初學游泳時，蛙泳是我們許多朋友的首選。泳腿動作是整個泳泳過程中的重要推動力量。不管是大人還是小孩，學游泳時，都會先在地上做動作分解練習，然後再在池邊練習蛙式腿的適應性練習。
這種學習方法非常好，很多人都是通過這種方法學會蛙泳的。但不管從自學還是教學的角度來看，如果能夠將整個過程簡化一點，不僅能夠提高學習速度，而且能夠增加學員學習時的成就感。在這篇文章中，我們將分享一些學習的簡練方法，希望對大家的動作學習有所幫助。
首先對傳統動作學習方法和適應性教學步驟進行了梳理和分析，然後介紹了簡單化的學習方法。學蛙泳的傳統腿動作。抓，翻，蹬，夾。
學習蛙泳腿部動作的常見流程是：收腿、外翻式抓水、向外蹬水、內向夾水和上舉滑行，簡稱為收、翻、蹬、夾、抬。一些教練會將教學步驟簡化為：
收起、翻起、蹬起、夾起(我們稱之為「傳統的四步。自適應式教學的步驟上，教練通常會讓學生在水面上做模擬練習，然後趴在池塘邊繼續進行模擬練習，最後拿著浮板在水中蹬腿。
許多人都不擅長腳踝翻轉技術。按照傳統的四步走來學習，注意四個動作是很困難的，尤其是對初學水失重的人來說，我們還會花費部分精力來控制平衡。那是動作不連貫的乙個原因。
行動時要考慮到肌肉群。在運動解剖學上，髖關節有伸和屈兩個主要肌群，因此，當我們做收起和蹬起的動作時，可以相對容易地完成；而當我們做翻腳踝和夾腿的動作時，可以相對不容易地完成標準的細節動作。對那些平時基本不運動的朋友來說，要控制這些小肌群就更難了。
對於自適應學習步驟，地面模仿動作的意義並不大。由於我們在陸地上沒有浮力和水的阻力，本體感覺不到很強，畢竟應用肌群不同，使用的力量比例不同。
怎樣提高蛙泳腿部動作的學習效率。與蛙泳蹬腿的「傳統的四步走」相比，我們可以試著把學習的內容改成「兩步走」。如能將收翻結合為乙個步驟，將蹬和夾結合為乙個步驟，對於初學者在水中的應用將大大簡化。
說到底，四個動作很難同時注意到，大腦更容易回憶起兩個動作。因此簡化操作說明尤其重要。此外，不要擔心錯過一些技術細節，因為先掌握這兩個大的肌群動作，後面的技巧可以逐步調整。
2樓：你到底敢不敢
可以去游泳館看別人的姿勢，學習一些教程裡邊的學習，也可以看書去照著**去學習，總之想要學總是能夠找到方法。
3樓：自己起名字
沒有任何的途徑，你需要勤奮的鍛鍊和刻苦努力的堅持。如果你學不會，你可以試試其他的游泳姿勢。
為什麼我老是學不會蛙泳，有什麼技巧？
4樓：
摘要。為什麼我老是學不會蛙泳，有什麼技巧？具體如下親你好1、換氣的時候注意，雙手不能用力過猛，用最少的力氣讓頭部離開水面換氣。
2、最重要的一步！換氣入水雙腿蹬出去後，全身放鬆，就像飄在雲裡一樣的感覺2-3秒（中間可以慢慢吐氣）用慣性淌著水過去，此時是恢復體力的時候，有些人蹬雙腿之後立馬又換氣，身體得不到充分的休息，就容易疲勞。
為什麼我老是學不會蛙泳，有什麼技巧？
為什麼我老是學不會蛙泳，有什麼技巧？具體如下親你好1、換氣的時候注意，雙手不能塵亮用力過猛，用最少的力氣讓頭部離開水面換辯帆氣。2、最重要的一步！
換氣入水雙腿蹬出去後，全身放鬆，就像飄在雲裡一樣的感覺2-3秒（中間可以慢派灶寬慢吐氣）用慣性淌著水過去，此時是恢復體力的時候，有些人蹬雙腿之後立馬又換氣，身體得不到充分的休息，就容易疲勞。
親你好3、讓身體習慣換氣和淌水休息的節奏，別一時快一時慢，身體會適應耗氧程度以分配體力。
蛙泳腿怎樣可以練得更好
5樓：她是我的小太陽
蛙泳打腿動作分解成以下幾個步驟：
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。
3、蹬腿。收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿開啟成八字。
4、夾腿。將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
蛙泳打腿需要注意的幾個動作要領：
1、收腿：在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距，小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
2、翻腳掌：翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候才有效率。
3、蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。
6樓：丶丶搖啊搖
1 、收腿。
屈膝收腿，腳後跟向臀部靠攏，小腿躲在大腿後面，慢慢收腿。
2 、翻腳。
兩腳距離大於兩膝距離，勾腳外翻，腳尖向外，腳掌朝天，小腿和腳內測對準水。
3 、蹬夾水。
實際上就是腿伸直的過程，由腰腹和大腿同時發力，小腿和腳內測同時蹬夾水，整個蹬水路線就像畫了乙個圓圈。
4 、漂。雙腿併攏伸直滑行兩秒。
最主要的是要經常練習，這樣才會更加熟練練好蛙泳。
7樓：匿名使用者
學習別人的姿勢，再多練習。
8樓：匿名使用者
最主是要學會踩水，你去練練踩水，然後再去練蛙泳腿。
怎樣可以快速的學習蛙泳
9樓：網友
以下動畫仔細看仔細分析。
並在下水前先把蛙泳動作學好，當你能在陸地上把蛙泳動作做好時，就到泳池的淺水區去實踐它，只要克服心中對水的恐懼，把你學習的完整動作複製在水中，我想~~經過不用太長時間的調適，你的領悟會讓你的蛙泳似模似樣，在練習過程中不斷學習，在學習過程中不斷練習。
這是快速學好蛙泳的不二法門，蛙泳的手部動作**，千萬記住，繞園不可過至肩下。
腳部動作有4個步驟，1收腿，2分腿（腳丫子朝外分），3蹬夾水，4潛行漂一會兒，4大步驟裡的分腿尤為要特別注意，因為它將決定你的蹬腿推進力，若沒做好它，蛙泳是不可能學得好，分腿練習如以下**：
10樓：新娛樂的風向標
游泳初學者進來！如何快速的學習蛙泳？看看教練的動作，太簡單了。
11樓：游泳泡泡劉念
學習蛙泳技巧，四步驟輕鬆學會游泳，蛙泳其實很簡單，方法對了自然學起來很輕鬆，一起看看吧。
12樓：網友
前提是在熟悉水性的基礎上，首先在陸地上模仿手臂與下肢的動作，然後在水中練習手臂的划水動作，再練習下肢的蹬伸動作，最後再將上下肢結合到一起，一定要記住，有夥伴的輔助練習，會讓你得到意想不到的效果，加油，相信你一定會很快學會的。
13樓：網友
和伴去，先學悶水：淺池吸氣，潛入水中，堅持，起來；練到背能浮起。
在學水下蛙泳和水上蛙泳：腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，讓身體快速前行；手30度向兩邊、向後划水；換氣：腿蹬夾向前漂時，兩手併攏前伸，頭在水下用口鼻吐80￥的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣；也可以讓人託著下巴練習，三天就會了。
14樓：灬剎那
找人教，告訴你蛙泳的要領，然後在水裡實踐。很快能學會。
15樓：網友
一對一教學，有會的人只要你認真學，不傻不笨，乙個星期就會了。
在學習蛙泳之前，應該怎樣練習蛙泳腿？
16樓：默默的數字
浮於泳池岸邊，用手撐起身體，保持頭部在水面上，兩腿併攏，漂浮於水面，然後一樣按照蛙腿連續動作要領來進行練習。
17樓：繁新人
開合跳，但是動作要標準，不標準的話，練出來的就不好，同時也傷身體。
18樓：李佳楠那男
可以在岸上先練習一下，要把你的腿先變冷再開啟，像青蛙一樣的運動，練熟悉了以後再下水。
初學者怎樣快速學會蛙泳？
19樓：乾萊資訊諮詢
1、陸地泳姿動作練習。
陸地上的模擬練習，會讓你迅速把握水下動作要領，下水後身體的擺動更加到位，身姿愈發輕盈。
2、手臂動作練習。
雙臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，讓身體處於自然伸直狀態；腿部動作練習：屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿。
3、手臂動作練習。
雙臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，讓身體處於自然伸直狀態；腿部動作練習：屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿。
蛙泳學了半個月學不會，學蛙泳的小竅門
20樓：三夜見
對於想學游泳的朋友來說，要想好學的游泳姿勢，游泳姿勢是比較多的，有蛙泳、蝶泳、自由式等多種。而對於初學者來說，先學蛙泳比較好，相比其他的泳姿來說，簡單實用。而學的時候可以先掌握一些技巧，這樣學起來會比較容易。
那麼蛙泳學了半個月學不會怎麼辦，學蛙泳的小竅門有什麼？
1、注意手和腿的動作，手要向側後下方划水，劃的時候手心向下，能增強浮力和推動力，出水的時候要手心對手心，這樣能把阻力降到最低。腿是要向下向後蹬腿，收回的時候大腿和膝蓋開啟。
2、注意換氣，這也是比較重要的，可以通過「嗯怕」的方法練習，具體方式是入水的時候，額可以發出發出「嗯」的聲音，這裡是鼻腔往外吐氣嘴閉著，等一秒左右起來，發出「怕」的聲音，同時吸氣，吸氣的時候要最張大一些。
還有要注意初學者學蛙泳的時候，可以先在齊肩深的水裡學習手部姿勢，練習的時候身體要前傾，學會讓手控制身體的平衡，等多練習，找到感覺後，就可以試著用腳輕輕蹬，再試著浮起來，最後就可以試著手和腳的配合。
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