1樓：西陵青果
1.每日飲食內容以植物性食品為主，大約佔三分之二，包括五穀根莖類、蔬菜類與水果類。
2.每日飲食中，動物性食品約佔三分之一，包括奶類與蛋、豆、魚、肉類。
3.各類食物之間不宜互相取代，但是同類食物之間，應該變換利用不同種食物。
4.飲食指南的建議以一日為單位，不是每一餐都需要均衡，乃是各餐之間截長。
補短，可配合生活步調來選擇飲食型別，速食、外食都可利用。
5.每日食用的主食類食品應選用油脂含量低的形式，例如：飯與油飯、饅頭或法式麵包與餡麵包，油脂含量因製作方法而不同。
2樓：我的也是我的
1.早上吃的向皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐。
2。睡前三小時不要吃東西。
3。女生月經來是不要喝茶類飲品。
應該對你有用。
3樓：匿名使用者
少吃油膩的東西，多攝入維生素。
中國人健康飲食有哪些特點？
4樓：生活類答題小能手
1、取材天然，吃的講究
傳統的中式飲食、很多「藥食同源。
的食材，都有比較好的抗氧化作用，比如枸杞和人參，菌菇木耳蜂蜜等等。人們崇尚原生態養殖，許多雞鴨魚都在野外吃蟲子和野菜，而不是谷飼；而南方和東北茂密的森林中，到處生長的蘑菇，是絕佳的「超級食品」**。
2、吃整個食物
與成箱的無骨、無皮、無味的好市多。
雞胸肉不同，中國廚師什麼都不浪費，他們用骨頭和內臟做湯，並分別給腳、脖子、肌腱、尾巴和頭部找到了不同的烹飪方法，比如魚頭湯、鳳爪。
3、吃公尺飯
亞洲人（因為不止中國以公尺飯為主食）更健康是因為他們吃更多的大公尺，但實際上亞洲人更健康是因為吃更多的大公尺使他們吃更少的小麥。中國人吃麵食越來越少了，現在除了華北平原。
東北平原地區大量吃麵食以外，公尺飯絕對是主食扛把子（古代也是如此，「蘇湖熟，天下足」），況且，還有公尺粉這一崛起的中華美食。
4、多吃發酵食品
中國發酵刀豆。
蘿蔔、山椒等製作的酸菜，南韓製作泡菜，還有大家喜歡喝的紅茶——發酵茶葉製作紅茶菌。
也是一種常規做法。這些都為胃腸道提供有益的細菌，類似於在歐美使用的益生菌。
藥丸。<>
5、通常不吃甜食
在進入21世紀之前，中國人很少吃糖果。印象中，只有改革開放後，過年時的糖果才越來越多。在這之前，水和茶是人們常喝的飲料，唯一消耗的果糖。
是以天然水果的形式吃掉的，而這些水果大多富含纖維。進入21世紀，人們吃越來越多的糖，包括果糖。
6、烹飪中加入香料
生薑、大蒜、辣椒、肉桂、孜然，其實買一包普通的十三香。
裡面的成分就足夠讓外國人感慨了。
日常生活中最健康飲食有哪些
5樓：網友
額……就不要吃太飽，也不要吃太少就好了……吧。
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曉東的回答詳細啊，七大營養素都不要缺，1.水2.蛋白質 3.碳水化合物 4.脂肪 5.維生素 6.礦物質 7.膳食纖維 曉東說的基本都包括了 不挑食，每天吃飯定時定量。蔬菜水果什麼都不缺。合理膳食,每天蔬菜 水果 主食平衡,做到定時定量 繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看 生命在於運動 多多鍛鍊...
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