日常抗氧化的方法有哪些
1樓：懂視生活
在很多護膚品中都有抗氧化這一項功效，在使用後，它可以防止肌膚衰老，可以改善肌膚暗沉問題，有提亮膚色的功效。那你知道日常抗氧化的方法有哪些嗎？日常生活中又該如何做好抗氧化工作呢？
防曬要做到位。
想要在日常中幫助肌膚抗氧化，那首要條件就是做好防曬。因為太陽中的紫外線不僅會把肌膚曬黑，也會讓肌膚產生自由基，長期積累下，自由基就會讓肌膚細胞持續受損，使肌膚失去彈性，導致肌膚老化。
使用抗氧化精華。
在選用抗氧化精華的時候，要注意其含有的成分。經典的抗氧化成分是高濃度vc搭配蛋白多糖，15%的高濃度vc可以加強對紫外線的抵禦力，有效防止光老化，清除肌膚自由基。蛋白多糖，可以修復肌膚，增加肌膚彈性。
抗氧化性的方法
2樓：帳號已登出
無處不在的機體氧化。
人類生存的環境中充斥著不計其數的自由基，我們無時無刻不暴露在自由基的包圍和攻擊中。自由基對人體攻擊的途徑是多方面的，既有來自體內的，也有來自外界的，自由基對人體的攻擊，既在最深層引起突變，又在最表層留下痕跡。可以說，人類被包圍在自由基的內外夾擊中。
例如離我們生活最近的：炒菜時產生的油煙中就有大量自由基，它會使經常在廚房勞作的家庭婦女、中餐大廚患肺部疾病和腫瘤的幾率遠遠高於其他人。此外，吸菸能最直接產生自由基。
傳統觀念認為吸菸對人體的損害來自尼古丁，然而，最新研究表明，吸菸中自由基的危害要遠遠大於尼古丁。通過吸入的自由基還有像汽車尾氣、工業生產廢氣等環境汙染產生的大量廢氣。另外，人體自身新陳代悔銷寬謝過程中由於氧化反應也會產生自由基。
多食用抗氧化食物。
隨著年齡的增加，人體的抗氧化能力會減弱，就需要補充外源性的抗氧化劑。在自然界裡有很多食物裡都含有天然抗氧化劑，如葡萄、蘋果等水果，蜂蜜也含有抗氧化劑，但是這些食物裡抗氧化劑含量都很有限，攝入量少了就起不到抗氧化的作用。多食用抗氧化食物可以預防人體的氧化作用、減少自由基的產生，幫助體內抗氧化酶的生成，強化人體組織功能，增強新陳代謝功能、降低患癌症幾率、強化淋巴組織功能，對人體健康有至關重要的作用。
天然抗氧化食物。
1.β-胡蘿蔔素主要存在於深色蔬菜和水果當中， 動物 的肝臟則含有豐富的維生素 a 。
2.蘑菇等菌類食品中含有大量的多糖類物質， 統稱為β-葡聚糖。
3.維生素e 大多數存在於植物油、雞肉、魚肉、鬥森蛋類、乳製品、花生、核桃、葵花子等食物當中。
4.維生素c 主要存在於新鮮的水果蔬菜當中， 其中沙棘果、獼猴桃、新鮮大棗中的維碧亮生素c 尤為為豐富。
5.葡萄、綠茶、燕麥則富含多酚類物質。
6.含硒量較高的有魚類、蝦類等水產品， 其次為動物的心、腎、肝。蔬菜中含量最高的為金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇， 其次為豌豆、蘿蔔、韭菜、洋蔥、番茄、萵苣等。
3樓：生活達人小桃子
抗氧化其實是抵抗自由基。那麼什麼是自由基呢？
人的呼吸、與外界的接觸等等，會在身體進行各種氧化反應悶兆，而當人體利用氧氣進行某些代謝反應時，會不可避免的產生一些不穩定的物質，它們的個性非常活潑，不安分，甚至喜歡去攻擊別的細胞，由於鍵告它們不受拘束的個性，螞亮租所以稱之為「自由基」。
大量研究表明，衰老、疾病大都與過量自由基產生有關。所以想要身體健康、延緩衰老，就勢必要抵抗身體裡過量的自由基，這就是「抗氧化」的真相。
自由基的**。
****網路。
1. 抽菸、喝酒。
2. 紫外線、電磁波、光輻射等。
3. 環境汙染，包括空氣、水、土壤汙染等。
4. 化學藥品濫用，如食品新增劑、農藥、藥物等。
5. 壓力、急躁、焦慮、鬱悶等不良情緒。
如何抗氧化。
****網路。
1. 保持良好生活作息。
早睡早起睡眠充足，不抽菸喝酒健康生活，這些都是老生常談的話題，但是能堅持做到就能夠擁有健康的身體，這樣對抗氧化，抗自由基是非常有幫助的。
****圖蟲創意。
2. 保持良好的情緒。
常言道「相由心生」，乙個好的心情會讓人身心舒暢，良好的情緒也有助於減少體內自由基的生成。而糟糕的情緒，過多的壓力不僅會讓人情緒低落，對**的保養也沒有益處。
****圖蟲創意。
3. 攝入高維生素c食物。
獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、西紅柿、鮮棗、枇杷、番石榴、山楂等等，都是富含維生素c的食物，除此之外多食用新鮮的蔬果也可以為身體帶來豐富的維生素c。大量的維生素c作為抗氧化劑可以清除身體內的自由基，起到很好的抗氧化效果。
****圖蟲創意。
4. 外用精華。
很多護膚品都瞄準了抗氧化市場，從而推出了很多抗氧化的精華，日常使用這些抗氧化精華可以輔助肌膚抗氧化，對延緩衰老，維持肌膚年輕化有著不錯的效果，但是要堅持使用。
4樓：大家庭成員們
現在基本比乎此較公認的就是nmn了，明確的抗氧化物質絕燃，**被炒得很高的也是有道理的。高的消費有壓力，可以選歲巨集迅用平民款的biocenter，價效比也不錯，還有納豆激酶，可以上京東看看對比一下。
怎樣才能全面有效的抗氧化？
5樓：網友
1.做好防曬措施。
當陽光中的紫外線照射肌膚時，會產生大量的自由基，自由基會破壞**，這也是**老化的重要原因之一。做好防曬工作能夠減少自由基的產生。
2.不濫用化妝品。
一些不良的化妝品中含有大量的化學成和有害物質，長期使用會使其中的有害成分堆積在**中，對**健康造成很大的影響，所以想要提高抗氧化能力，必須減少化妝的頻率或者使用天然成分的化妝品。
3.保證充足的睡眠。
保證充足的睡眠可以延緩**衰老，經常熬夜、睡眠不足會有加快**衰老。而且晚上是肌膚修復的**時期，所以想要提高抗氧化能力就需要保證充足的睡眠、減少熬夜。
保持良好的心情。
壓力多大、焦慮、緊張等，都會產生大量的自由基，會使**新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，變得暗淡、乾燥、皺紋增加，呈現衰老的跡象。所以要學會緩解壓力，保持樂觀的心情，都有助於提高抗氧化能力。
5.多吃抗氧化的食物。
平時可以吃一些抗氧化的食物，比如番茄，番茄中含有豐富的茄紅素和維生素c，茄紅素和維生素c都具有抗氧化的能力；綠茶，綠茶中含有的兒茶素是很好的抗氧化物，能夠提高超氧化物歧化酶的活性，消除自由基；葡萄，葡萄是很好的抗氧化物食品，葡萄皮和籽中含有豐富青花素，有很好的抗氧化效果；還有像西藍花、菠菜、柚子、胡蘿蔔等都是抗氧化食物。
6樓：出翰音
簡單的說，人體的衰老和得病就是一種氧化的過程。所謂氧化就是一些體內的物質在發生的一系列的生化反應。抗氧化自然就是減輕或減緩這一反應的嘍，抗氧化食品--1、基礎型抗氧化元素：
維生素。代表食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。
2、元老型抗氧化元素：抗氧化礦物質。硒及鋅、銅、錳、鐵等。
3、新秀型抗氧化元素：植物性營養素。代表食物：
大麥、小麥胚芽、玉公尺。
4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。代表食物：
綠茶、牛奶、紅酒、水。抗氧化營養素其實就來自大地之母的自然元素裡，這些自然元素存在於動植物中。以植物為例，植物必須要在太陽底下生長，而陽光的照射正是產生自由基的原因之一，為了生存，它們會自動地產生抵抗自由基的物質來保護自己，而人類就得以經由攝取這些植物，來獲得抗氧化能力。
而這些能抵抗自由基的物質，就叫抗氧化營養素。簡單的說，抗氧化營養素是指能消除自由基，或抑制自由基活動的物質，進而增進人體組織運作的能力的營養物質。抗氧化營養素對抗自由基：
可以預防人體的氧化作用、防止細胞膜中多元不飽和脂質被氧化、中和自由基的產生、減少自由基的產生、幫助體內抗氧化酶的生成；強化人體組織功能：抗老化增加人體免疫力、增強新陳代謝功能、降低患癌症幾率、強化淋巴組織功能、抵抗過氧化能力，對人體健康有至關重要的作用。
7樓：護膚達人王思力
到底該如何抗氧化呢？這個成分最有效。
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