1樓：大白梨吶
現在的人們對於自己的水面的問題來說真的可以說是晚上不睡，白天不起。那麼這是乙個非常的常見的問題，那麼這樣的乙個問題其實在很多的人身上都應驗的出來，並且這種睡眠質量的問題其實對於人們也是影響非常的大的一種危害。那麼這種睡眠質量在生活中產生一些什麼樣的影響呢？
並且在自己的睡眠質量上影響自己的因素又是什麼呢？那麼這樣的話，怎樣去改善一下自己的睡眠質量呢？<>
手機等電子產品的危害其實現在的年輕人們對於自己的睡眠質量的問題就是乙個非常的明顯的問題，那就是子很多的時間都把時間用在了看手機，玩電腦等這種方面上，那麼這種情況其實對於自己的睡眠時乙個非常的受到危害的乙個方面，這樣的睡眠在晚上睡不著，然後面對第二天的工作還有第二天的學習的過程中，根本就沒有精力去認真的工作還有學習，並且每天昏昏沉沉的只能影響自己的對於工作學習的質量，那麼很可能就會產生一些其他的危害。<>
緊張的情緒其實還有一點就是在自己的日常的生活中，把所有的事情都緊緊的想在腦子裡面，並且對於工作中還是學習中，太過於緊張的情緒也是影響乙個人的睡眠的乙個非常大的因素，因為這樣讓自己的大腦在一天的緊張中，腦神經非常的活躍，並且在晚上的時候很有可能就沒有太多的睏意，然後讓自己沒有辦法入睡，那麼這個時候的腦神經已經是非常的活躍的時候，那麼這個時候根本就沒有辦法入睡的，這就導致失眠，然後導致自己的睡眠質量下降，然後每天重複著這種作息，就讓自己沒有辦法有一種好的狀態迎接新的一天。<>
2樓：新鮮妃子笑
我會說我的睡眠質量和我的手機電量成正比，一旦我的手機還有電量，我就無法快速入睡。
3樓：帳號已登出
糟糕但還沒有太差，就是這樣的話，確實是糟糕的，經常睡五個小時，但確實沒有什麼失眠情況，單純睡得不是很好。
你覺得你的睡眠有質量嗎？
4樓：醫學生
睡覺是我們每個人每天都會做的事情，也是一天中消耗時間最多的事情。但是平時為什麼有的人只是三四個小時，卻顯得很精神，但有的人每天都在睡覺，卻顯得萎靡不振。這就是睡眠質量的問題，睡眠不 健康 的問題，這篇文章告訴你什麼樣的睡眠是不 健康 的：
1.半夜醒來：半夜醒來一定是不 健康 的，因為醒來就是一次不成功的睡眠。高質量的睡眠應該是一睡到底，不會半夜起床。
2.晚上不做夢：晚上如果每天都不做夢，那麼就要考慮是不是睡眠質量的問題，但是如果天天做夢也是不對的，合理的應該是一週一次或者兩次，因為做夢其實是一種軟睡眠，不是一種熟睡方式。
3.睡覺沒規律：所謂睡覺沒規律，就是隨時都有可能困，隨時都有可能起床，睏意來的沒規律。
為什麼會說睡眠質量就是人生質量？
5樓：職場百曉通老師
因為睡眠質量能夠關乎著你一天的工作程度，如果說你的睡眠質量比較好那麼你這一整天的工作都是比較精力充沛的，而且就算是遇到什麼困難我們也能夠及時的想到解決的方法，不至於當時頭腦太混亂導致自己出現什麼差錯。
如果說你工作沒有出現什麼差錯的話那麼你以後肯那麼你肯定就能得到領導的賞識，所以說離公升官也不會特別遠，這難道不就是等於人生的價值嗎？
而且有些人都是是因為太困了，所以說在開車的時候就導致出車禍，如果說你睡得好點那麼你就不容易發睏，不容易發睏的話，你也能保住你這條小命，所以說能夠看出來睡覺有多麼的重要呀，這難道還不算人生質量嗎。
不過即使是這樣現在還有很多的人因為各種各樣的事情導致我們的睡眠質量一直都不好，或者是一直熬夜，不僅消耗了我們的身體還對第2天的工作有影響，所以說我們一定要保持住充足的睡眠才能夠讓我們的身體更加好。
如果說你睡眠不好的話不僅影響工作，還會影響學習，甚至是影響到你生命，所以說我們千萬不可以熬夜，因為熬夜如果形成習慣的話，我們也是會受到影響的，如果說因為工作之類的不得不熬夜我們一定也要不保持住充足的睡眠。
可以在日常工作時候比較空閒的期間休息個幾分鐘，那幾分鐘雖然說不多，但是對於你一晚上沒睡的人來說是很好的，當你休息完那十幾分鍾，你都會覺得自己的身體又多了很多的力量，自己的精神方面又充沛了很多，所以說睡眠能夠幫助我們的真的很多，希望我們每個人都能珍惜我們自己的睡眠時間不要去浪費睡眠時間。
6樓：情感**系小企鵝老師
因為如果睡眠質量不好，乙個人的精神就不好，還會容易引起一些疾病，睡眠質量會影響整個人，所以說睡眠質量就是人生質量。
7樓：柯柯柯柯樂
睡眠對乙個人至關重要，睡眠的質量直接會影響乙個人的精神狀態，乙個人的精神狀態影響著整個的人生狀態。
8樓：桃桃想吃肉
睡得好，一天才有精神。早睡早起，才有力氣完成一天的工作。睡眠質量提高了，辦事效率就提公升了，人生的質量得以保證。
很多人都關心睡眠質量的問題，什麼叫「睡眠質量」？
9樓：周叨叨會開花
睡眠質量的關鍵取決於深睡眠階段是否充足，而深睡眠階段的質量取決於體內松果體激素水平是否充足穩定。只***了深睡眠，睡眠質量才可以算作是好。
10樓：網友
睡眠***不好每個人都是不一樣的，有的人一躺下就睡著了，有的人睡不著，想睡覺也睡不著，睡眠質量的關鍵取決於深睡眠階段是否充足，而深睡眠階段的質量取決於體內松果體激素水平是否充足穩定。只***了深睡眠，睡眠質量才可以算作是好，好好休息休息，
11樓：韓梓夜呢
眠質量的關鍵就在於深度睡眠。在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。
12樓：參度緣野生海參
睡眠好的人現在可真是少，而失眠的人卻是一大堆，失眠可以買海參來吃。
13樓：對零得感覺
每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間。
14樓：無語翹楚
在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量：
1)入睡快，在10分鐘左右入睡。
2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒。
3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4)起床快，早晨起床後精神好。
5)白天頭腦清楚，工作效率高，不睏倦。
除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體溫低時就寢，就可以滿足正常的睡眠，而這個滿足就是睡眠的質量標準。
15樓：不會飛的魚兒
睡眠時間長，醒後頭腦清醒。
16樓：網友
眠質量的關鍵就在於深度睡眠。
17樓：網友
睡夠8個小時，深度睡眠的那種。
關於我的睡眠質量
18樓：庚睿達
我的身體現在很健康。
睡眠得質量是決定於什麼
19樓：網友
一般晚10點睡覺，早7點起床，睡眠時間足夠了，但需要提高睡眠質量。最主要的是取決於深度睡眠的時間。淺度睡眠時間長也沒有很好的效果。
20樓：網友
快速眼動睡眠好，即深睡眠好。
睡眠質量取決於哪方面？
21樓：匿名使用者
根據你的描述睡眠質量差主要是腦神經衰弱引起的，建議你最毀仿逗好大曆是遵醫囑口服安神補纖賣腦液進行**的，注意保持充足的睡眠。
你認為睡眠質量會對我們的生活有什麼影響？
22樓：以心
世間萬物講究陰陽平衡。白天為陽，晚上為陰，陰陽如果不平衡，身體肯定會出現問題。陰陽顛倒，更會對身體產生危害。
科學研究得出成年人每天睡覺保持在八個小時左右。加上每天工作勞累有個良好的睡眠非常重要。如果睡眠不充足的話，第二天整個人都是昏昏沉沉。
如果長時間睡眠質量很低的話。這會導致抵抗力下降，抵抗力下降各種疾病就上身。最好每天在11點之前就能睡。
因為從11點到凌晨4點人體的五臟六腑都開始進行對一天的勞累進行自我修復。尤其在這個時間段睡眠是非常重要。
23樓：知84769蹤友
長期睡眠不足會影響腦細胞的發育，睡眠不足使腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。長期熬夜的孩子還會出現肥胖的現象，為**出生後第1年睡眠時間短是否會影響兒童早期體重，巴西南里奧格蘭德天主教大學的 halal cs 等進行了一項出生佇列研究。該研究認為，1-4 歲每晚睡眠時間少於10小時的兒童，在 4 歲時比睡眠超10小時的兒童更可能超重或肥胖。
24樓：猴88714戀慈
睡眠不足會引起**毛細血管淤滯，迴圈受阻，**細胞得不到充分的營養，從而影響**的新陳代謝，更導致**的加速老化，讓膚色變得暗沉。睡眠不足或經常失眠的人，眼周**色素會異變，出現黑眼圈；如果長期睡眠不足，也會讓魚尾紋出現哦。
25樓：強仁生日哈皮
晚睡（一般指夜間11點以後）會造成肌膚無法順利代謝，人體每天產生的老化角質會堆積在**的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜後，臉部特別是顴骨和眼窩周圍會出現很多小斑點，這是由於**代謝減慢，白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且，電腦輻射、手機的過強燈光也會造成色素生成。
26樓：任性的公貓
睡眠不足會使眼睛過度疲勞，使身體內血液迴圈不暢，由此黑眼圈產生了，就是人們通常所說的「熊貓眼」。同時，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成，甚至直接導致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現青灰色。
27樓：知10216幌丫
長期熬夜的孩子由於眼睛得不到休息，視力會出現下降的現象，並且還會導致**出現粗糙，面色發黃的現象，特別是經常守在電腦前的孩子更容易出現**粗糙的現象。要有充足的睡眠，儘量做到早睡早起。
28樓：網友
長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低，睡眠不足導致身體的各個器官、組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。
29樓：小知47385薪傻
隨著年齡的增長，從幼年到老年，睡眠時間逐漸減少，因此很多老年人睡眠時間比年輕人要短。睡眠時期分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠時期通常會有一段較好的睡眠質量。而隨著年齡增加，深睡眠時間逐漸縮短，因此，很多老年人睡眠較淺，睡眠質量不高。
30樓：憨厚還熾烈的榜眼
孩子長期睡眠不足，可能會導致身高低於同齡兒童的身高。研究表明晚上入睡1小時後，生長激素的分泌會達到峰值，且分泌量與睡眠深度有關，在ⅲ或ⅳ期睡眠時達高峰。顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。
31樓：土家九妹
睡眠決定了人們的生活質量，更會影響到人們的壽命長短，為進一步瞭解和認識睡眠，大家需要對睡眠這3方面的知識有所瞭解。
用一句話來形容自己，用一句話來形容自己
1.我是真的沒見過有誰像我這麼完美的人。2.一個追求理想的人 做自己想做的和愛做的事。3.一個自由的人 不做名利的奴隸。4.一個真實的人 真實的對待自己，真實的對待別人。5.一個輕鬆的人 自自然然的生活與處事，隨緣自在，隨遇而安。6.一個幸福的人 能夠享受今天，享受你所擁有的而不抱怨你沒有的。7.有...
如果用一句話來描述心理學，你會怎麼說
如果讓我用一句話來描述心理學，那麼我會說 你的動作，完美的出賣了你自己。所謂心理學，都是通過觀察來揣測別人的心思，通過觀察他的一個動作，甚至是他的一個眼神都，可以推斷到對方的意圖。比如說當別人摸頭的時候，你就可以推斷他有點猶豫不決，有心裡話藏在心裡面，他在思考到底要不要把心裡話說出來。所以我覺得用一...
用一句話概括你自己,用一句話概括你自己
一頭驢被蒙上眼睛拉磨，不停的在走，不停的在拉，它以為自己走了很遠，其實一直在原地而已，轉看很多的人，做了多少年的 驢 人們往往有種情結，願做熟悉而習慣了的無風險的事，當驢不斷的吃到食物，不停的繼續拉磨，它早已經成了一種慣性和惰性，試想，我們做了多少年的 驢 我要做一個什麼樣的人？在與未來相連的意義上...