俯臥撐和舉啞鈴，哪個更能鍛鍊胳膊的力量？你怎麼看？
1樓：網友
啞鈴鍛鍊胳膊應該更好一點。原因是：在相同次數的運動下，啞鈴可以不斷增加重量，增加胳膊的力量和耐力。
俯臥撐鍛鍊的強度受自身重量的影響不會突破力量極限，只能在乙個重量下運動，長時間運動只能增加胳膊肌肉的耐力無法突破胳膊肌肉力量上限。
2樓：天德永相承
舉啞鈴；我認為舉啞鈴更能鍛鍊胳膊的力量，因為的舉啞鈴時候，我們的胳膊需要向上舉，需要我們的胳膊充滿足夠的爆發力和力量，才能夠舉起特別重的壓力。
3樓：停停停我去額
我個人覺得舉啞鈴可以更鍛鍊胳膊的力量；因為俯臥撐主要鍛鍊的是胸肌，而舉啞鈴會鍛鍊到胳膊和胸肌全部的力量，是非常不錯的選擇。
4樓：黎昕科普知識小屋
我覺得應該是舉啞鈴更能鍛鍊胳膊的力量，因為俯臥撐是鍛鍊腹部的力量的，而啞鈴是可以鍛鍊胳膊。
健身問題：啞鈴大臂屈伸是怎麼做？ 細節步驟給講下好嗎
5樓：體育營銷專家
啞鈴臂屈伸最快了，練到握緊拳時小臂緊繃時即停止當天聯絡，不然影響後來的練習。
1、坐姿單臂啞鈴屈伸：單手舉啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控制啞鈴慢慢向頭後另一側肩膀下放，保持肘關節外展。
2、 仰臥啞鈴臂屈伸：仰臥在平凳上，雙腳著地，腹部繃緊。雙手用中性握法（掌心相對）各握乙個啞鈴，伸直手臂，與肩膀垂直。
輕吸一口氣，屏住呼吸；肘部彎曲，慢慢將啞鈴往下放，至頭部的兩側。往下放啞鈴的時候，保持上臂不動；小心不要讓啞鈴砸到頭或肩，在最低點處也不要讓啞鈴碰到平凳。在最低點時，繼續屏住呼吸；然後向上伸直雙臂，回到起始位置。
整個運動過程中，雙肘要向身體收緊，不要向外張開。雙臂伸直到最高點處時呼氣；用力收緊三頭肌，做頂峰收縮；然後重複這一動作至規定次數。運動量：
3-4組，每組8-12次。不要使用太大的重量，因為在將啞鈴往下放的過程中，如果用的重量太大，你就不能保持正確的姿勢。
3、槓鈴彎舉：身體直立，中握距（同肩寬）正握槓鈴，垂於體前。兩上臂貼緊身體兩側。
向上彎舉，至肱二頭肌完全收緊，稍停。然後緩慢還原，練習時身體不要前後晃動，不要藉助慣性力。即使有意借力，幅度也不能太大。
負重大時到最低點手臂不完全伸直，以防肘關節受傷。
6樓：優肆說運勢
優斯健身：練出肱三頭肌，啞鈴俯身臂屈伸動作要領。
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