5天節食能瘦多少啊，5 2輕斷食乙個月能瘦多少斤

1樓：楓葉田野

晚飯可以少吃點，但是完全節食是不行的，相信我，就算你現在瘦了，一旦吃東西馬上**，甚至比以前更胖，還是慢慢來，運動**加合理飲食，這樣只要瘦了以後注意飲食就不會**了。

2樓：露露

別啊，5天節食會死翹翹的，到時候和你男朋友什麼都不好玩啦。

3樓：nicole裴

這是我使用過的哦！~

早餐：一杯豆漿。

中午：半碗公尺飯+少量蔬菜。

晚上：一杯酸奶+黃瓜(水果)

還要加一些運動哦！

4樓：酷比小泡泡

節食對身體不好，還是多運動，效果好。

5+2輕斷食乙個月一般能瘦多少斤？

5樓：北網域名稱醫

5:2輕斷食：一週5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制，3個月輕鬆減掉10公斤。2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。輕斷食期間不會感覺捱餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

5:2輕斷食的驚人效果：和普通節食**相比，因為只需每週節食2天，5:

2輕斷食更有效、更容易堅持。使用5:2輕斷食**法，三個月平均減重公斤，85%的人能夠成功堅持下來；而使用普通節食**法，則三個月平均減重公斤，堅持者僅40%，且極易**復胖。

5+2輕斷食乙個月能瘦多少斤

6樓：營養師張英

乙個枝悉中月能瘦多少斤要因人而異，基礎代謝量、攝入量及運動量不同，減重量也會不同。一般來說，斷食期間能嚴格控制卡路里攝入的，且基礎代謝正常的人群，期間再配合多飲水、多吃粗纖維的蔬菜水果，減重效果會相對明顯。

5+2輕斷食」，又稱為間歇式斷食，具體作法為一禮拜中猛山選擇兩天(不連續)嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。

即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，乙個雞蛋，乙份蔬菜甚至再加上一小份魚等陸穗總熱量控制在500-600千卡以下的食物。一週5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那麼沮喪，很容易執行。

正是因為易控性和可持續性，這種**法得到了眾多胖子和「自以為胖子」的人的青睞。

節食5天能瘦多少

7樓：牧正卿

俺20天光喝水不吃水果從120瘦到85 試試吧。

8樓：梅球梅球

這個依個人而定的，大概2到3斤吧。