1樓：網友
是一種很艱辛很困難很累人的體驗，一般人是堅持不下來的。
2樓：東門千柔
感覺非常辛苦，每天都要進行大量的鍛鍊，看見美食不能吃，需要長時間的堅持。
3樓：以心
和他們一樣健身會感覺特別的吃力就像發了瘋一樣，沒有什麼體驗。
4樓：沉夜孤星
超級適合隨時隨地利用碎片時間塑形！也超級適合天氣不好、不想出門、總之就是懶洋洋想宅在家裡的你動起來！
5樓：抽轉組
生不如死，練了才知道好身材的背後是魔鬼般的訓練，維秘身材我還是不要了。
6樓：塗翠綠
感覺到不要命一樣，在電視上看到的維密天使太瘦啦，如果要做那樣的健身的話，不僅量太大，而且我覺得自己承受不了。
7樓：影子
我之前試過一週像他們一樣的健身，特別的累，特別的辛苦，感覺他們的成功真的不是一天兩天可以練成的。
8樓：沉夜孤星
很痛苦啊，畢竟自己不是模特，卻用模特的標準來約束自己。
9樓：以心
感覺很好，只要是自己喜歡的，也能鍛鍊身體的我都覺得感覺很好。
10樓：阿舞子
就感覺要是自己的身高有維密天使那麼高，自己應該也可以去走維密了吧。
11樓：多不仔的星空
這種事情是要靠很強大毅力和長久的堅持，如果半途放棄基本沒什麼用了。
12樓：念而思
維密納豆，身材一流好，是不是呀？哎呀，有人以為天娛沒吃飯呢？
13樓：三人和一心
光彩的後面是堅辛的淚水。
14樓：雞蛋牛肉美滋滋
被人羨慕吧。健身注意飲食和休息。飲食：
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
選擇這些東西的話可以在 pqfitness 看看，畢竟有實體店。選擇一些靠譜的適合自己的。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
運動季，看維密天使告訴你健身到底如何穿？
15樓：厚光遠
運動季節看維密天使告訴我，我應該要多去健身，適當的去運動，減掉身上的脂肪，因為女生身材苗條，四肢纖細是比較好看的。
16樓：dj林林
健身想要穿的非常漂亮的氣質，那麼可以選擇那種休閒的，靚麗的純棉的衣服，這樣穿在身上能夠很好的運動，也不會有束縛感。
17樓：土豆地瓜豆角
健身的嘛，要穿的特別的休閒，而且是緊身的那種衣服，彈力要非常好，這樣在健身的時候就不會有束縛感，也不會有尷尬。
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