1樓：朋友
有條件就練習雙槓臂屈伸，臥推，啞鈴飛鳥，如果沒條件那就做俯臥撐吧。關鍵是堅持。
2樓：網友
俯臥撐是個不錯的選擇噢~！~不過一定動作要標準，不然沒效果~！~
剛開始能力範圍內就好，不用勉強，鍛鍊還是需要時間的累計的~！~
男生。我的胸部有點突出來。怎樣讓他瘦下去。最好練出胸肌
3樓：白發漁樵
多做俯臥撐和引體向上。
4樓：匿名使用者
樓下有個複製的，我鄙視。 胸肌的話，應該多玩玩啞鈴。
我是男生，怎麼瘦胸？不想練胸肌，只想把胸瘦成平的。說具體方法！！！
5樓：真我的風采白羊
你先在胸部是肥肉還是肌肉？
6樓：初靈慧
不作任何胸部鍛鍊即可。
7樓：網友
有胸肌多好。很多想練還練不出來呢。
怎樣鍛鍊下胸肌，我是男生其他部位都很瘦，就是下胸肌那裡有點突出怎麼鍛鍊減掉啊？要詳細做法。謝謝
8樓：我是漫神
這個需要從飲食上改變 適當運動就可以 但不可以喝酒 切記 每個人都有腹肌 只是因為有肥肉所以沒有顯現出來 你要是能堅持住就好。
9樓：人靈師
擴胸運動，雙手向後抱。
10樓：我才不去撿那球
每餐一碗，不吃垃圾，每早一練，最好是力量型的活，當然最好別過頭傷身，具體做法應用上多的是(查關鍵字)
11樓：雙桖瑤
去工地上搬兩個月磚，我1公尺75，146斤，現在工地上搬磚練肌肉。
請問。。如何瘦肚子。。。如何瘦胸部上的肉。。。如何鍛鍊胸肌。。如何減掉大腿的肉。。我是男的
12樓：網友
瘦肚子最好是做仰臥起坐，每天做5組，5組做完美感覺就在堅持1各月定能見效果，期間只要注意不暴飲暴食就行了。
瘦胸部上的肉等於鍛鍊胸肌，沒器械的話只能做做俯臥撐。
減大腿肉就做深蹲、跑步、騎車。
關鍵還是貴在堅持。
13樓：網友
如果肚子大的話 首先你要 跑步 跑步 是最好的**方法 不要喝啤酒 他可以 針對 全身** . 貴在堅持。
我是男生，怎麼瘦胸？不想練胸肌，只想瘦成平的
14樓：二狍解說
一般情況是，享受那個地方，就鍛鍊那個地方，但是你想瘦胸，又不要胸肌，只能聽我說了。
鍛鍊胸肌的過程，你的熊自然就瘦下來了，但是不會像你想想的那樣彪悍。
要想瘦，還得需要全身的運動。
平時少吃脂肪高的食物。
多吃一些飲食纖維。
15樓：樓第二名
如果你胸上是肌肉的話是訓練不掉的，如果是脂肪可以訓練掉，做一些超級消耗體力的事情而不是練肌肉，懂嗎。
16樓：什麼東西啊是
知道自己的基礎代謝。
每天攝入熱量低於基礎代謝兩百卡左右，低碳低蛋白低脂肪有氧訓練。
堅持一段時間以後你就可以瘦成平的了。
17樓：都督_司馬懿
先天的，沒辦法改變。身體胖瘦可以改變，但是區域性**太難了。
18樓：暴力眼鏡不重名
首先，減脂**沒有隻瘦乙個位置的。只要是減脂**，全身都會瘦下去。
包括胸圍腰圍等身體各個部位。
減脂**最有效果的方法還是有氧運動，建議跑步，自行車，快步走等方式。球類運動也大力推薦，因為過程中是有氧運動與無氧運動的結合，更加健康有效。
也要非常注意的是，營養的攝入，注意碳水化合物和脂肪，維生素的攝入比例。即使都是吃肉，也會因為烹飪方式不同，而造成不同的熱量攝入。簡單來說就是，熱量從小到大是，蒸煮《燉《炒《炸。
19樓：網友
可以用以下辦法：
1、自然** ，瘦了就平了，2、或是吸脂**，
20樓：濟南健康諮詢
去網上查下濟南乳腺病醫院咯，醫生醫術高著呢，好多人都慕名來濟南乳腺病醫院看病。
怎麼練胸肌，我非常瘦，男，身高178，體重50公斤，一直想練胸肌，這麼瘦的人，胸肌能練出來嗎？怎麼練？
21樓：網友
初步階段可以做做俯臥撐 但是之前身體各個部位都要做好 熱身運動 50公斤 你忒受了 平時吃得不多吧？
22樓：302恆星的愛
多大了呀，十幾歲的話就是在長個頭，沒事的，多做做俯臥撐，每天堅持做，很快有效果的。
23樓：網友
方便的話到健身房去練練，為你單獨設個方案。
24樓：滄海打的
有肌肉前提你得讓自己有點肉，多吃牛肉哈！下一步就是多運動啦，把脂肪轉化成肌肉！只要運動量夠了，肌肉肯定會有的 ^ 0 ^
25樓：羅杆子
可以嘗試每天用啞鈴做擴胸運動，站著或躺著做，會有效果。
唉 我是個男生 胸上有點肉 想把它弄沒有咋鍛鍊啊
26樓：想你
可以通過有氧運動來減脂。比如跑步，游泳，單車，跳繩等等，同時配合一定的力量訓練，比如臥推，飛鳥等等。
27樓：匿名使用者
少吃激素的東西，早睡早起勤鍛鍊，多吃韭菜多做俯臥撐。
胸太大怎麼辦，我的胸太大怎麼辦啊？
此部位的大小沒辦法人為控制，順其自然最好。外出不可太暴露了，以防止遭到騷擾。胸部大與遺傳 營養等因素有關，您可以多運動，將體重控制在合理的範圍內。飲食上避免食用高脂 高膽固醇的食物，可以多吃富含維生素和纖維的食物。另外，也可以通過手術抽脂的方法使胸部變小。我是一個女生，胸部太大，怎麼辦?不用怎麼辦，...
我是漏斗胸,怎麼辦啊,幫幫我吧
看了你的 不是嚴重的，沒有多大的妨礙，14歲正是青春期發育階段，愛運動是好事，但是有度，鐵人三項 就不是少年練得，我看你的肌肉太發達了，就不像一個少年，在我看來，肌肉發達影響骨骼生長 長個 形成骨骼短粗。這樣的不少但是手術的少之又少。你完全沒有必要手術，控制些過度運動即可。這個樣子看前面沒什麼嚴重的...
我肚子上面長了好多的胸毛怎麼辦鬱悶啊
是嗎?我就有,沒什麼吧,不過人家國外大多是胸毛.其實無所謂好看與否。男人嘛 很正常的.你趴在肚子上看的見毛,但其他人未必看的見的 這怕什麼?有的人想還沒有呢 肚子上長了好多毛怎麼辦?20 成熟得表現,很 的,不喜歡就颳去好了 就像有些男人有絡腮鬍子一樣,有些人肚子上就長毛。正常現象,不用擔心,等你長...