長跑比賽中，如果經常有變速，怎麼保持呼吸？

1樓：匿名使用者

三步一呼吸，或者兩步一呼吸，至於你說的變速，傻子的行為，沒有堅強的體力，變速跑更耗費體力，有點心理素質或者有點腦子的隨便你怎麼來都不會管你如何變速。建議實打實吧，田徑是靠實力說話的。

2樓：網友

長跑一般不變速，最後衝刺加加速而已！呼吸根據速度，途中一般是兩步一呼，兩步一吸或者三步一呼，三步一吸，衝刺是一步一呼，一步一吸。

3樓：網友

變速跑在長跑中是一種對能力要求較的戰術方式，自己一定要具備此能力方可使用，否則會拖垮自己。呼吸要口鼻同時呼吸。要有一定規律。

4樓：冰凍火星

兩步一呼兩步一吸或者一步看你體能了。

5樓：網友

多多練習不斷增強你能承受的距離。

請問專業的長跑運動員在比賽中是怎樣呼吸的?有什麼技巧嗎?謝謝

6樓：匿名使用者

呼吸方法中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸時要注意加大呼吸深度。七、極點」和」第二次呼吸」中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。

這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。

長跑要求用較快速度跑完較長距離，長跑時應該怎樣呼吸？

7樓：巨蟹阿斯頓

長粗源跑過程中一定要有著辯凳蔽適合自己的節奏，可以跑一步，呼吸一次，攜州或者三步呼吸一次，建議同時用鼻子和嘴進行呼吸，呼吸應該緩慢均勻。

8樓：曉娟學姐

可以拿自己的鼻子呼吸，應該用自己的方式去調節，這樣的話才可以得到乙個很好的感覺，不應該拿嘴呼吸。