1樓：葉曉蕭
鍛鍊你的腹肌吧 幹拔很看這個 跳起最高點 滯空出手。
2樓：網友
個人親身經驗 先練有運球助跑的跳投三分成功多次自然可幹拔 重點不是力量而是手感 協調性 流暢性。
3樓：靈魂在召喚
練手腕力量，先交你個簡單的方法，用受臂推球出去，然後手腕下壓。
4樓：網友
多做引體向上，增強肌肉強度和手腕關節柔韌。
5樓：▓詎蕝戀噯
你好~練習籃球3分遠投訣竅。
3分球技術：
1、「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和**能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。
2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。
3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你乙個驚喜的。
4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！
5、在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。
總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的乙個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步。
一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像nba中三分射手乙個賽季最多也只能達到百分之40左右。
但投籃的前提有幾條。
到後來你會覺得投籃是一件輕鬆的事 正確的動作 足夠的力量 手臂輕輕一揮 球就進了。
當你覺得頭球很費勁是 就要考慮 自己的動作 與力量。
動作 力量為前提 加上足夠的練習提高手感 我想你一定能成為高手。
還有要說的是 要麼不投 要投一定要果斷 一定要有信心。
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！！
如何練習跳投三分
6樓：懂視生活
1、要練好上肢力量和腿部力量，在投三分球時才能投到位。平常可以通過舉啞鈴、抓單槓等燃蠢來增加力量；
2、要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背胡乎和前臂也儘量呈直角；
3、把握節奏很重要，慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃；
4、練習時要注意跳起前不能踩三分線，否褲段悉則不算三分。跳起落地後可以踩三分線，也可以不踩。
怎麼3分跳投啊？練肌肉？
7樓：溥清霽
呵呵，樓上的各位，沒有實踐過就不要亂說，好不好？ 跳投三分，是乙個投手的必備**之一~ 首先，要做的是有很強的腰腹力量，因為在跳投三分的時候，需要一定的滯空時間來完成出手動作，這時，就必須需要的腰腹支撐起整個身體，否則，跳投三分將會失去準星，應有的殺傷力減大半，做仰臥起坐或者"兩頭起"都可以練 其次，臂力膂力也都要練習，舉8磅的啞鈴就ok了，足夠用了，堅持1個月足夠，保證跳投3分出手，有足夠的弧線！ 不會讓你的中頭變形的！
放心好了！ 至於樓主說的那種情況，我估計是你的臂力不足造成的！導致手型無法達到完美。
還有，樓主要能夠熟練的掌握中距離跳投(包括即停跳投和定點跳投) 還有(定點)三分要有一定的命中率，和固定的手型，這樣才能保證跳投三分施展其威力 ps以上都是本人的實踐得出的結論，決非胡亂編造，歡迎各位點評補充~ 補充：其實我也是用左手投籃的，至於你說你無法瞄準，是不是因為你彈跳不行，滯空太短？ 還有，跳投的時候還沒聽說誰需要瞄準，都是看到籃框憑藉自己的手感去投，如果需要瞄準，就說明你的投籃技術不夠全面，手型不能固定~ 弧度不夠，就是你手臂沒有把球送到位，而且手腕上沒有動作，還有就是臂力不夠~..
8樓：網友
主要還是練你手腕的力量！球出手的時候 最好是由腕帶出去的，而不是依靠手臂把球推出去！由腕投出去的球由弧度，誰都3分球最主要的就是弧度！還有就是多練習，找感覺！
9樓：清綸
1、要練好基本功。2、要進行耐力訓練。3、要曾加上肢力量。4、要有正確的投籃肢勢。
10樓：豐葛菲
多練習，從近的地方開始練習。慢慢變遠。和手腕力量練習也很重要。
11樓：惠鴻暢
曾加上肢力量 要從投籃基本功開始練。
怎麼練三分跳投
12樓：匿名使用者
就是要靠多投 記住身體在投進球時的感覺，多聯絡 就有了所謂的手感了。
13樓：網友
方法如下：
1.首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位。平常可以通過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量。
2.要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背和前臂也儘量呈直角。
3.把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。
4.練習時要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地後可以踩三分線，也可以不踩。
14樓：匿名使用者
你覺得誰三分跳得好，你就去找他，讓他教你唄。
怎麼練習中投，怎麼練習投三分
練中投首先要注意動作,出手的拋物線,還有力度,本人以前練的時候,開始就定點投籃,等手型動作基本定型後才開始跳投,把投籃的動作在急停中做出來,多練就可以體會到跳投時的技巧。你可以先拿個比球重的物體當球來練投籃動作,注意壓腕 撥指等技巧，投出去的球最好能在空中向後旋轉。總的來說還是多投多練習。投不是亂投...
後衛如何投三分比較準
投法不對 我以前就是站好位置一直等球來 站著不動的 但是保證不準 有些人看起來準 只能說人品好 還有,3分不要人才 別配合方向鍵也別背對球框 反跑和接球就投就會很準,別管距離 你也別跑太遠 接球瞬間馬上出手 有人防的話晃掉傳球,再傳回來,馬上投,應該很準 本人也是新手 師傅教的.三分球主要靠空檔 機...
NBA誰在單賽季命中投的三分次數最多
三分球紀錄 nba歷史上，單場比賽個人3分球紀錄由科比在2002 2003賽季對陣超音速創造的全場命中12個三分,連續命中9個三分也是歷史最多 而魔術隊的斯科特於1996年東部決賽中創造。全場比賽，他共投中11個3分球。其中騎士隊馬紹爾也是投中12個三分的保持者。單場比賽全隊3分球紀錄由超音速隊在1...