1樓：雙子小黑嘿
慢跑，做體操，散步，游泳，騎車。這些當然是很合適的。控制在40分鐘就比較好。
2樓：生活能手小嘎又
可以進行散步，可以練太極，可以跳廣場舞，這些運動都是比較適合老年人的，可以練1~2個小時。
3樓：番茄味雞腿堡
可以慢跑，可以散步，可以跳舞，這些都是比較適合老年人的，根據身體狀況確定合適的運動時間。
哪些運動適合中老年人鍛鍊身體？運動多長時間最適宜呢？
4樓：皙寶看娛樂
人年紀大了，身體素質就會下降。 這是不爭的事情。 如果從事劇烈運動，身體不能承受很大的負荷，不適合老年人。
您可以從事較輕的休閒運動，例如慢跑。 慢跑不需要太多的能量和空間。 在公園或湖邊跑步時欣賞美景也是一種美妙的樂趣。
慢跑可以鍛鍊身體，不會覺得太累，特別適合老年人的運動。 對琴棋書畫感興趣的，也可以轉學。 琴棋書畫能很好的培養你的氣質，豐富你的晚年生活，而不是無所事事的無聊，讓你過上輕鬆寫意的生活。
人雖然老了，但學習能力還是要保持的。 很多老人在年輕的時候沒有條件努力學習，因為他們的家庭比較貧困。 現在可以考上老年大學，不斷充實自己，晚年結交更多志同道合的朋友，實現年輕時的大學夢。
工作這麼久，可能會有很多病，三高之類的。 因此，堅持鍛鍊是乙個不錯的選擇，而且花費也不多。 老年人可以選擇步行、太極、慢跑等有氧運動，運動不僅可以強身健體，還可以改善心情。
畢竟，保持一顆快樂的心比什麼都重要。 很多剛退休的中老年人都會選擇志願回饋社會。 可以探望孤寡老人、留守兒童，維護一些活動秩序等，還可以在做義工的同時參加文藝演出。
原因是他們的愛好太少了。 如果他們有更多的愛好，他們往年的生活還是很精彩的！ 比如釣魚、書法寫字、養花種草、手工雕刻都是很好的消磨時間修身養性的好方法，所以趁著年輕，多學習，多培養愛好，讓你晚年 會更精彩。
一般來說，選擇一些不那麼劇烈的運動來鍛鍊你的身體。 而如果屬於自己的興趣和強項的運動比較好，感覺好真的很好，那就選擇適合自己的吧。
5樓：撲苒悠水身
太極，扇子舞，羽毛球，踢毽子；一般連續運動時間不要超過乙個小時，以免身體難以承受，可以休息一段時間再繼續進行運動。
6樓：黎昕科普知識小屋
健身操，健美操，瑜伽操，仰臥起坐。運動半個小時是比較合適的，如果太長的話可能會導致高血脂，高血壓。
7樓：王祿
瑜伽，散步，太極拳，游泳，騎車。控制在半個小時就可以了。
適合老年人的運動有哪些？老年人是多運動好還是多休息好？
8樓：愛心的學姐
老年人還是應該多運動比較好，適合老年人的運動就是可以慢跑，也可以選擇游泳，或者可以選擇散步，做一些有氧的運動，還可以選擇做高抬腿運動。
9樓：雙子小黑嘿
瑜伽，八段錦，散步，慢跑，保齡球，桌球，這些都非常的合適，應該適當的運動，不要長時間的休息，這樣可能會影響體質。
10樓：愛仕達各色
老年人還是多運動比較好，適合做的運動就是可以做慢跑，散步，也可以做有氧運動或者是做瑜伽運動，或者也可以做卷腹運動。
為什麼有時候人在運動的的時候會聽到骨頭響
一般來說，僅有彈響 外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間 軟骨墊與關節面之間 肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產...
面試的時候一定要穿西裝嗎,面試一定要穿西裝嗎？不穿會怎樣？
不一定要穿西copy裝，不同專業bai 不同職位可以配以不同的著du裝。zhi 面試著裝 1 穿著不dao 能過於隨便 暴露。2 著裝搭配要協調，要注意顏色搭配不要過多 3 面料上最好選擇較挺拔有質感的服裝 4 使自己能夠體現與面試職位匹配的的風格和品味。面試一定要穿西裝嗎？不穿會怎樣？正裝通常是面...
工作的時候一定要化妝嗎？
我感覺工作的時候一定要化妝。其實現在化妝對於女生來說已經是非常普遍了，其實我認為你化妝也是對別人的一種尊重，如果你總是穿的邋里邋遢的去公司，然後也不收拾自己，也不洗臉，我認為真的特別的不尊重別人，你把自己美的一方面展示別人，而總是把自己拉他的一方面展示別人，別人就可能感覺你這個人比較邋遢，就會對你的...