1樓：元氣鹽汽水
睡眠不足既指睡眠時間不夠，也指睡眠質量不高，養成良好的作息習慣，每天按時入睡，睡前不要讓大腦皮層或許興奮，應該可以改善。
2樓：匿名使用者
**建議口服眠夢香改善，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
睡眠不好，該如何改善？
3樓：天天向上上上
助睡眠的方法睡前泡腳、睡前喝牛奶、中藥調理等。
1.睡前泡腳：在睡前可以通過泡腳來助眠，泡腳可以加速身體血液迴圈，能夠促使大腦興奮性降低，同時還可以緩解身體疲勞，能夠很好地幫助入睡。
2.睡前喝牛奶：在睡前可以喝牛奶來助眠，牛奶裡面的色氨酸可以抑制大腦興奮，有利於大腦進入休眠狀態，而且還能啟用身體免疫系統，增強身體免疫力，日常可以養成睡前喝一杯溫牛奶的習慣。
3.中藥調理：在睡前可以在醫生的指導服用中藥來調理，比如合歡皮或酸棗仁，合歡皮可以解鬱安神和活血消腫的功效，在患者出現心神不寧、憂鬱、煩躁失眠等症狀時可以使用合歡皮來調理，如果患者是痰熱引起的失眠，一般是不可以單味藥調理的，酸棗仁具有養心安神的作用，對於血虛引起的失眠、心悸、健忘等有較好的調理作用。
熬夜會導致內分泌紊亂，消化功能紊亂等壞處。
1.內分泌紊亂：熬夜會影響人體激素分泌，從而導致內分泌紊亂，出現脾氣暴躁、面部長痘等症狀，如果是生長期的孩子，會影響生長素的分泌，從而影響孩子的生長發育。
2.消化功能紊亂：晚上是肝臟排毒、胃腸道休息的時間，經常熬夜會引起胃腸道功能分泌紊亂，出現消化不良、腹脹等症狀，甚至引起胃炎、十二指腸潰瘍等情況，所以建議保持良好的生活習慣，避免熬夜。
平時生活中，保持良好的生活習慣和飲食習慣，會減少疾病的發生，促進健康，因此避免熬夜和不良的生活習慣。
睡眠不好怎麼辦？如何改善？
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
5樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法。
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
8樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
9樓：完美口感
首先要放平心態，做個深呼吸，減少不必要的壓力，心平氣和的對面生活壓力。多吃一些核桃，葵花籽，可以提高睡眠質量，晚上聽聽**，放鬆心情，睡前用溫水洗腳丫，也可以吃點香蕉，因為香蕉能崔進睡眠，還要養成有規律的睡眠習慣。希望能幫到您！
知道自己的睡眠不足，很想睡，又睡不著，怎麼辦
看你的樣子有點神經衰竭哦！長久下去身體會拖垮的 你是不是有什麼心事啊？之前我有心事也是這樣，睡不著試過很多辦法，你也試試吧 睡前兩小時之前做運動，讓自己儘量累！睡前可以聽輕柔的 最好有海浪聲的，我個人喜歡班得瑞的睡前喝點熱牛奶，很老套但是真的很有效 用點點薰香吧，選氣味淡點的 吃藥是最差最後才能採取...
睡眠不足怎麼辦，是什麼原因？每天都睡有小時，但第二天還是沒什麼精神，總是犯困想睡
正常睡8個小時足夠了，如果睡眠質量不行，就會越睡越累，第二天沒精神，跟沒睡一樣，說明身體處於亞健康狀態，我以前也這樣，一睡就做夢，第二天特別累 不知道要不要做一個身體檢查，看看是不是因為低血壓造成的。我一個朋友低血壓，每天都有點睡不醒。不是醫學專業人士，只是小建議。養成好的睡眠習慣真的好重要。加油啊...
暈火車怎麼辦？有什麼方法不暈？用什麼效果好
說是用生薑片敷在肚臍處，或者含在舌下，但我不會暈，所以不知道了 希望採納 一 和人聊天，分散注意力。二 吃安眠藥，一睡拉倒。三 在兩手腕和肚臍處各貼一塊傷溼止痛膏。四 帶點能接受的有刺激性味道的東西如香水 驅蚊水等，不過這招可能招到周圍人的白眼。暈車怎麼辦？做火車不暈 但是不讓 那吃什麼藥啊？吃暈車...