1樓：做自己愛未來
84歲的老人練瑜伽是個特例，並不適合所有的老年人去練習。我們知道人一旦到了老年，骨質便會疏鬆，很難做一些有難度的工作。對於大多數老年人來說，他們往往沒有辦法去做這些高難度的工作，瑜伽是非常講究身體的柔韌性的，老年人去練的話，很容易造成骨骼損傷。
當然，老年人經常鍛鍊對身體是非常有好處的，可以減少疾病的發生，同時讓自己感到身心愉悅。對於老年人來說，我是覺得可以練練太極之類的慢運動，讓自己的身體得到鍛鍊，太極是一種非常好的鍛鍊方式。別看太極動作慢，但要認真做起來，也是非常有難度的。
好有五禽戲之類的，都可以鍛鍊。這些運動都是經過以往的經驗總結出來的，對於身體有著很大的好處。我在之前就學過五禽戲，八段錦，太極之類的。
不要小瞧他們，這些東西真的可以改善體質，讓自己身心健康。相對於瑜伽來說，這些運動更適合老年人，不容易造成傷害。<>
不過對於真的熱愛瑜伽的人來說，也是可以適當的鍛鍊瑜伽，鍛鍊體質。很多時候，是我們給自己設下界限，讓自己覺得這件事不可能，自己做不到。其實，大多數事情都是熟能生巧，才會有更好的結果。
這名老人也是經過20年左右的時間才能夠達到這種高度。都是由簡單到難，慢慢成長的過程。但我自己並不簡易老年人練瑜伽，畢竟瑜伽對於老人來說還是有很大的難度，一不小心就會傷到自己。
當然，平常要多加練習，可以去跑跑步，跳廣場舞之類的。<>
現在有很多運動適合老年人來運動，也可以隨時的通過網路來學習自己感興趣的。總之，個人觀點，老年人並不是非常適合練習瑜伽。
2樓：三木林一三三四
瑜伽適合老年人，瑜伽主要是通過動作來鍛鍊肢體的協調性和柔軟度，有利於保持肢體的年輕化，所以說瑜伽很適合老年人。
3樓：勝利村寧
高難度瑜伽動作，48歲老人不在話下，瑜伽適合老人去做，這樣可以活動筋骨，使自己的肌肉僵硬，但是老年人不適合去做高難度的瑜伽動作。
4樓：哇塞塞影視剪輯
高難度瑜伽動作，84歲老人不在話下，我覺得老年人還是儘量不要去練習瑜伽。因為我們知道瑜伽它主要的目的是拉伸肌肉，從而達到身體線條好看的。但是老人大多數骨質酥軟，並不能達到瑜伽要求的身體有柔韌。
5樓：三棵樹
高難度瑜伽動作，84歲老人不在話下，瑜伽並不適合老年人，因為老年人很多有骨質疏鬆，練習瑜伽很可能傷到骨頭。
6樓：職場導師夏清
瑜伽還是挺適合老年人的，因為瑜伽的運動量並不大，而且也不太容易導致受傷還是挺適合老年人的。
7樓：月老不收費
輕度瑜伽還是適合老人的，修身養性，但是對於不鍛鍊的老人來說，不太建議，畢竟年齡大了，骨質都很脆弱。
適合老年人做的10個瑜伽動作有哪些？
8樓：小蕾蕾愛生活
1、山式。雙腳併攏站立，保持肩膀向後，頸部挺直，稍微收緊下巴。雙臂放在身邊，手掌朝向你面前。接合大腿肌肉，抬起膝蓋，並設想將骨盆連線到頭頂的直線。連線到腳下的地面。
2、樹式。站立得高，腳在山地姿勢堅定地站立。輕輕地將您的重量轉移到左腳並稍微抬起右腳。
根據您的靈活性和平衡狀態，您可以將右腳抬起到腳踝，脛骨或大腿。讓你的骨盆在左腳上方居中，以保持平衡，讓你的目光保持正前方。將雙手放在心臟前方的祈禱位置。
深入呼吸，同時將注意力集中在心臟和胸部。進行5-10次呼吸，慢慢鬆開腳並恢復山地姿勢。重複相反的一面。
3、英雄坐式。
輕輕地坐在你的墊子上，雙腿彎曲在下面，臀部擱在腳上。將大腿垂直於地板並使膝蓋內側接觸，將雙腳滑到臀部兩側並使其平放在地板上。在呼氣時，坐下來，但稍微向前傾斜你的軀幹。
將大腿垂直於地板和內膝蓋放在一起，將雙腳滑到臀部兩側，使其平放在地板上。
在呼氣時，坐下來，但稍微向前傾斜你的軀幹。如果您患有膝蓋問題，您可以使用臀部下方的墊子或毯子來減輕膝蓋的壓力。
4、貓牛式。
四肢著地從你的墊子開始。彎曲膝蓋直接彎曲到臀部下方，將手掌牢牢地植到地面上，放在肩膀下方。在輕輕彎曲背部的同時吸氣並仰望天空。
如果您有背部疼痛，只能彎腰以感覺伸展，而不是疼痛或緊張。呼氣並將你的背部抬起，翻肩，抬起頭，感覺脊椎開到牛姿。重複幾次，緩慢而輕鬆地呼吸。
5、下犬式。
在桌面位置以手和膝蓋來到地板。如果不舒服，請使用毯子來舒適膝蓋。將雙手和腳趾牢牢地紮在地上，將膝蓋拉伸成v形，進入向下狗的位置。
從膝蓋略微彎曲並將腳跟離開地面開始，然後呼氣並慢慢伸直腿部，如果可能的話，將腳完全放在地上。隨意彎曲膝蓋並伸展腳和腳踝。在這裡休息幾個呼吸週期。
適合老年人的瑜伽體式
9樓：瞌睡蟲蟲
適合老年人的瑜伽體式如下：
1、樹式：樹式瑜伽在我們整個的瑜伽專案當中是非常簡單的乙個動作，但是別看這個動作很簡單，但是如果堅持下來的話，對身體能夠起到很好的作用。相對於我們老年人來講，樹式是比較適合他們這類人群的一種。
很多人不瞭解樹式的動作要領。
接下來我們看看。首先是身體正直，單腿站立；支撐腿儘量伸直，另乙隻腳面儘量貼近支撐腿；兩臂上舉過頭頂，雙手合十，十指相扣。因為是老年朋友，我們保持這個動作的時間可以稍微低一點，五秒鐘左右就可以了，如果身體情況允許的話，可以將這個時間稍微延長一點。
這個動作可以改善人體的穩定與平衡，能起到鎮定情緒、平和心境的作用，還能鍛鍊大腦，預防老年痴呆。
2、三角式：
我們的老年朋友因為年紀的原因，身體的柔韌性也有著明顯的降低。還有就是我們老年人的腿腳常常有痠痛感，這讓他們十分的痛苦。接下來我們要講到的這個姿勢對於這些情況是有著非常不錯的**效果的。
名字叫做三角式。動作也是比較簡單的，首先我們兩腿分開站立，身體向一側傾斜；兩臂張開，一臂上揚，一臂下探；眼睛正視前方。時間也儘量保持在5秒鐘左右，約3個呼吸。
交換手臂繼續堅持5秒，約三個呼吸。如果能夠長期堅持下來的話，對於防治我們上面所提到的情況是有著非常不錯的效果的。
杭州78歲的「瑜伽爺爺」火了，老年人適合做瑜伽嗎？
10樓：小張學長哈
老年人適合做瑜伽，可以鍛鍊身體，延年益壽，還可以促進消化，讓身體更加健康。
11樓：幸福小豬豬
老年人也適合做瑜伽，只是態握不能做那埋正些強度比較大，特別危險的動作，可以做一些危險係數小的動作，如果有基礎的話，可以增帆液慶加難度。
12樓：王欣
老年人還是很適合的，因為瑜伽可以養身修性，但要選擇適合自己的動作。
適合60歲老人練的瑜伽
13樓：亦或木子
適合60歲老人練的瑜伽有以下三種：
第一種：山式是老年人練習的最佳瑜伽體式之一。它有助於鍛鍊平衡，保持雙腳健康強壯。這個姿勢還可以助我們專注於呼吸，並瞭解自己的身體。
1.站立，大腳趾觸地，腳跟稍微分開。
2.放鬆雙臂，儘量平衡雙腳，均勻地分佈體重。
3.抬起並腳趾，然後輕輕壓入地板。
4.收緊大腿肌肉，使小腿肌肉緊實。
5.吸氣，試著拉長你的脊椎，讓你的頭朝天空伸展。
6.呼氣，放鬆肩膀，將手指伸向地面，保持這個姿勢從30秒到1分鐘。
第二種：嬰兒式對於55歲以上的人來說，這是乙個更溫和但非常有效的姿勢，有助於釋放我們體內的緊張。
1.跪立，坐在你的腳後跟上，吸氣，抬起並拉長你的脊柱。
2.呼氣，將手臂放在你前面，將你的軀幹拉向你的大腿，將額頭放在墊子或抱枕上。
3.均勻呼吸並保持這個恢復性姿勢30秒到幾分鐘。
第三種：眼鏡蛇式是乙個最美麗而優雅的瑜伽姿勢，也是老年人最愛的瑜伽姿勢之一，可以提高身體靈活性並提高行動能力，還有助於強健脊柱。
1.俯臥，手掌放在肩膀下面。
2.向後伸展雙腿（雙腳平放在地板上）。
3.輕輕下壓手掌，將胸部抬離地面。
4.肩部遠離耳朵，保持15秒至30秒。
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