鍛鍊專注力，提高記憶力，怎麼做

1樓：梧桐灰原

堅持寫計劃日誌。以方便追蹤何時完成目標以及發現計劃是否有效。每天給自己規定一些日常和任務，提前一晚制定任務，讓這些目標滲入到大腦中，以確保成功執行。

將你的工作劃分成一系列小任務，利用番茄工作法一一完成，完成後給自己一些獎勵，留點時間品味幸福感和成就感，也可以讓你的大腦有時間在專注模式和發散模式之間暫時切換模式，有意識地把獎勵留到完成任務之後。留意誘發拖延的因素，盡力待在乙個沒有拖延誘發因素的新環境中，比如說圖書館乙個安靜的角落。

提高記憶力。

記憶只是學習和培養專長的一部分，但它的重要性卻不容忽視。我們人類出色的視覺體系和獨特的神經系統有助於構建部分長期記憶。

比如說，如果你受邀參觀一所陌生的房子，你會很快對這個房子有乙個大致的概念，例如整體的傢俱佈局、房間位置、顏色的搭配和衛生間櫃子裡的藥，只需幾分鐘你的大腦就能獲取並儲存數以千計的資訊，甚至幾周後，保留在你腦中的資訊還是比你用同樣的時間盯著一面空白的牆壁所得到的資訊要多得多。

我們的大腦天生就擅長記憶不同地點的概況，如果能夠充分發揮天生就很強大的視覺和空間記憶能力，我們的記憶潛能就可以得到極大提高。要激發我們的視覺和空間記憶能力。通過啟用各種感官建立的神經鉤越多，你就越容易記住這個概念和其含義。

不僅僅是看到，還可以聞到它的味道，感受它在飛翔中迎面而來的風，甚至聽到風呼嘯而過的聲音，畫面越有趣越令人印象深刻，效果就越好。越把要記的東西轉化為難忘的事物，回憶起來就越是容易。

集中注意力可以令某件事物進入你的臨時工作記憶，但從工作記憶進入長期記憶則要滿足兩個條件：首先，它要令人難忘。其次，它要被反覆提及。

重複很重要，即便內容本身令人難忘，重複也有助於它牢牢嵌入長期記憶中。請注意，這裡不是讓你在一天之中重複多次，而是在幾天裡不定時重複，索引卡常常很有用，因為手寫、誦讀要學的東西似乎也有助於增強記憶。

2樓：紅茶油菜花

多做平衡類的運動動作，練到身體不晃動為最佳。

不管是專注力還是記憶力，都是一種定力練習，對學習很有幫助。

3樓：爾九玫

記東西快可以尋找記憶的方法，比如說帶入影象記憶法，或是去理解它的意思。

不過之前也聽說過乙個提高記憶力的方法，就是把一些物品放在桌前，在閉上眼睛去想想桌子上放的物品有哪些。

怎麼提高記憶力與專注力

4樓：

親愛的問友殺殺，您好。很高興為您解答：怎麼提高記憶力與專注力親~您好殺殺以下是為您的解答：

提高記憶力與專注力可以增加渣喊碼左手使用頻率，一般是左手控制右腦，右手控制左腦，所以用左手多多寫字，多如哪多利用左手就可以更快的開發右腦。心理學家認為，每種知識是不同的腦區任職的。交替著學，就等於科學用腦，可以得到有效體息，提高學習效率。

第二，及時複習，克服遺忘。遺忘曲線是先快後慢的。滲清學習完時也開始遺忘了。

用遺忘曲線的規律，設計的乙個學習順序，如下方法。每天先複習前天學過的東東，三天前學習的東東，一星期前學習的東東，一月前學習的東東，再開始學習新的東東。每天都堅持的話，這樣可以比較系統的克服遺忘。

第三，合理的運用生物時鐘。因人而異，有人早上記憶好，有人晚上記憶好，找到自已最好記憶力和專注力狀態，在那個時候學習，可以得到事半功倍的效果。第四，運用知識。

有用的知識才不會忘。忘了的東東，大多是你沒有用到的。學英語，就多講多聽吧，看英語電影吧，學會計，多計吧。

這樣，一是活學活用，而不是學死知識，一是隻有會用，才是最終學習目標，心理叫這做程式性知識。1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。

僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。4.

過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.及時複習遺忘的速度是先快後慢。

對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。