1樓：初一小習
中年是人體身體機能由盛及衰的過渡時期，如果有些不良習慣不能夠有效的戒除掉，的確對身體的影響還是比較大的。所以就在現代醫學的角度說一說中年人應該注意戒除的一些不良生活習慣。
1、戒菸。很多中年人都有吸菸的習慣，尤其是中年男性吸菸比例更高。吸菸的危害不僅僅只是限於肺部疾病，其實吸菸導致心腦血管疾病機率升高更加讓人覺得可怕。
當然，吸菸還會導致各種腫瘤的高發、男性性功能的明顯降低、女性加速老化等等。可以說，吸菸對於中年人來說，百害而無一利，儘早戒菸是第一位需要考慮的問題。
2、戒過量飲酒。
人到中年，事業有成，可以逐漸的享受多年努力帶來的成果，難免應酬增多，觥籌交錯之間，平時攝入的酒精量就會超標。張大夫建議中年人能少喝還是少喝，如果必須喝我建議酒精攝入量別超過30g，摺合成白酒大概是二兩，啤酒大概是1瓶，紅酒大概就是300ml。適量喝酒可能有益健康，一過量肯定傷身。
3、戒肥胖。
這兩年，網上一直說油膩中年男人，是的，中年是一個容易發福的年齡。大部分中年人體重也都是超標的，肥胖給中年人直接帶來了血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高等多種有害的後果。所以，奉勸中年人注意減重，別讓自己因為肥胖而後悔。
4、戒懶惰。
人到中年，很多人對運動體育專案興趣減低，導致平時沒有任何體育活動專案進行。這樣一來直接後果就是肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病的來襲。張大夫建議廣大中年朋友注意運動，每週能夠總計進行150分鐘的運動就可以有效保持身體健康。
總之，人到中年，上有老下有小，這就更要注意愛惜身體，畢竟只有身體好家人才能幸福。
2樓：養生是健康的活著
我覺得人到中年，應該戒掉抽菸、喝酒、熬夜、經常玩電子產品的習慣。因為人到了一定的年紀，就一定要開始注重養生，不要再透支身體，而且要多陪陪家人。
3樓：e時光再燃
應該戒掉抽菸喝酒的習慣，並且也應該戒掉賭博的習慣，這樣才能讓自己擁有一個乾淨的圈子，讓自己的中年生活更加舒適。
4樓：顏值盲盒
人到中年要戒掉這些習慣：生活作息不穩定，酗酒傷身，猛吸菸傷肺，沒有適當運動身體不健康，吃太多營養過剩，導致血糖不穩定，過量調料重口味，會增加心腦血管疾病。
5樓：咖咖
熬夜和酗酒。熬夜不合適就不管是在你跟年紀都是很傷身體的，年紀輕的時候可能不知道，但是人到中年，各種器官也會跟著衰退，如果還繼續熬夜和酗酒，對身體是非常大的傷害。
人到中年之後，應該要戒掉哪些習慣，你知道嗎？
6樓：匿名使用者
不要抽菸，不要喝酒，不要熬肢殲夜，不要長時間保持同一脊旅個姿勢不動，不要不運動，不要說別人的壞話，不要挑食，一定櫻飢凳要提高社交能力，要多接觸社會。要養成良好作息和心態。
7樓：巨集盛巨集盛
需要戒掉的這些習慣就灶腔是，不餘升要每天喝酒抽菸，不要每天躺著不動，要經常鍛鍊健身，不要每天回到隱毀衫家裡就玩手機，也不要經常躺著看電視。
8樓：深子云
我知道應該戒掉菸酒，保持良好的生活習慣，健康養生，不要熬夜，要開始忌口，不可以亂吃食物。
人到中年，戒掉哪幾個壞習慣對身體好呢？
9樓：小康社會說
人到中年以後有八戒。
第一戒，戒掉熬夜，經常熬夜，對人的傷害是累積的，潛移默化的已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，有些工作，白天幹不完，夜裡接著幹，看似離成功越來越近，但是，熬夜越多，你離健康就越遠。
第二戒，戒重口世界衛生組織，建議每人每天鹽攝入量為六克，高鹽飲食，不僅和胃癌的發生有著密切的關係，而且和冠心病、高血壓等疾病的發生，也有很大的關係。
第三戒，戒掉暴飲暴食，中間以後，人體代謝減慢，更容易在體內積攢更多的熱量，不利於體重的控制。健康的飲食，應該是一日三餐，定時定量。
第四戒，戒掉菸酒，很多中年人，一手拿著降壓藥、降糖藥肆答，一手端著酒杯加點煙，疾病的**，大於預防，良好的生活習慣同樣重要。
第五戒，戒掉過度疲勞，很多疾病都和勞累、猛雹高工作壓力大有關係。睡眠不好，熬夜可以降低人體的免疫力，讓疾病有可乘之機。
第六戒，戒掉久坐，很多人，大量時間都是坐在椅子上看電視，玩手機，玩電腦，這種久坐的生活方式，容易引起很多的健康問題，身體需要運動，讓自己動起來，代謝才能提高。
第七戒，戒掉暴走，很多心臟病發作，是因為劇烈的情緒波動引起的，比如說暴跳如枝尺雷，會造成血壓急劇升高，導致體內各種有害物質快速增加，誘發心臟病。
第八戒，戒掉抑鬱、焦慮、壓力大等不良情緒，對健康的影響是很大的，一些心腦血管疾病，腫瘤都和不良情緒有很大關系。臨到中年以後，生活閱歷提高了，對健康的重視程度也提高了，人也變得越來越佛繫了，走進健康，遠離不良的生活方式，讓我們健健康康的生活，大家可以**給身邊需要的人。
10樓：蘇蘇木壹
人到中年，戒掉昌頃煙，白酒，熬夜，胡亂飲食，還有無畏的社交等，都會對身體好，日常生活中做到這些，生活差迅碰虛談都會更好。
11樓：雲貓君
人到中年，戒掉喝酒抽菸吃燒烤的習慣，對身體好。
人到中年，身體開始衰老，除了注意飲食起居，還應戒掉哪些惡習呢？
12樓：業望不
1.戒掉浮躁的心理。
人到中年，各種負擔壓力接踵而至，面臨孩子升配吵搜學、結婚、父母需要照顧、工作負擔重、身體“走下坡路”等諸多問題，經濟及精神壓力過大，難免情緒波動大，焦躁不安和浮躁情緒，要學會解壓、控制好自情緒。走過看過的風景很多，有些在內心深處留下“底片”，有些就隨風而去吧。要去想中年人該想的事情，不要總出現青年人才有的衝動。
2.戒菸戒酒。
戒菸戒酒，抽菸危害健康，這大家都知道，很多人都會有意識的少抽不抽，但是對於酒很多人還抱著一個觀念：只要少喝一點，對身體反而有好處。我的觀點還是認為最好是滴酒不沾，酒精這東西喝的再少也會對人體有害，特別是對於中年人來說能戒最好是戒掉。
3.切忌大怒、大悲，做好情緒管理。
大怒、大悲，對健康非常不利。遇事多冷靜，有理的事情，別人沒資格讓你發脾氣，讓你大怒，更不值得你來為了這樣的事情和人來生氣而傷害自己的健康。沒理的事情，原本自己就理虧，就更沒資格來發脾氣，生氣了。
4.戒掉沒意義的飯局。
沒有意義的飯局是對自己生命的浪費，整天忙碌於這些毫無意義的飯局，感覺是認識了很多人，接觸了很多事情，其實反而讓自己找不到合適自己的圈子，找不準自己的方位，浪費時間，浪費生命，真正需要幫助的事情，這些人都無法給與任何幫助的。
5.減少劇烈運動，增加有氧運動。
40歲之後，人的運動機能就開始下降了，50歲左右的人身碰脊機能明顯下降，必須減少劇烈運動，減少大運動量，有效防止運動傷害與運動損傷，增加有氧運動如打太極、散步、做瑜伽運動、旅遊等等，運動一定要尊重培歷科學規律，才能健康長壽。
13樓：枚樂悅
人到中年拼的就是心態，納鋒並如果說年輕時基耐積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。
調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達洞跡。
14樓：番茄味雞腿堡
不可以喝酒，不可答局以抽菸，不可以吃一些油膩的食物，不可以吃伍坦燒烤，不可以熬夜，這些都會嚴重的影響身體健康腔舉桐。
15樓：琪琪老師助人為樂
中老年人生活注意事項：
1、飲食要清淡，油脂類、蛋白質攝入量要減少，少食多餐，注意補鈣。老年人骨中無機物含量超過2/3，骨易硬脆從而發生骨折，所以從中年返孝悄起就要開始補鈣。
2、中老年人一定要適度鍛鍊漏渣，鍛鍊方式要適宜。散步、游泳都是比較適合中老年人的運動方式。僅僅做家務，達不到鍛鍊身體的目的；並且長期處於室內，容易缺氧而昏睡。
3、起居要合時。應和四季時節，冬季則早睡晚起，夏季則早睡早起。
4、心情要舒暢，自己調節慎亮情緒，要常喜樂、少憂怒。
5、關心時事，了解新聞，不與社會脫節。
6、要有自己的朋友，聊聊天，見見面，不能缺少必要的社交。
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要化被動為主動，滿足別人，主動減小來自外部的壓力，壓力減小，就是一種快樂，身體定期加強鍛鍊，滿足和保持運動興趣。等到了中年肯定，是會感覺不快樂的，因為自己已經到了中年肯定不會快樂，我感覺應該經常出去走一下，可能會緩解一點，會快樂一點。人到了中年感覺不快樂了，感覺自己一件很正常的事情，因為到了中年了，...
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人到中年的各種不易有哪些
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