1樓：霧裡霧月
您好，現在我所面臨的精神內耗有很多：
1.是自己想的多、考慮的多，想的太對負載過重。
其實這就是想的多、想的雜，多而無序，所以產生了過度內耗。
每天都會在想工作怎樣才能做得更好，自己的專業怎樣才能再次提高，生活質量怎樣才能提高，什麼時候能買房買車等眾多生活上的問題。
其實解決也很容易就是平時想的問題要給輕重緩急排個序，那個重要、哪個相對重要；哪個一般、哪個不重要。然後需要在這裡面進行刪減，其實這就是我們平時說的抓重點，抓住主要矛盾。
其實就是想什麼都能完成、什麼都能成功，這樣就內耗了。
2.對未來的擔憂。
其實這個對未來的擔憂其實我覺得大部分人都會有這種擔憂，因為現在的不確定的事情太多，所以會對未來有所擔憂，所以就會形成這樣的內耗。
其實內耗的種類有好多種，也希望大家對自己的內耗慢慢減少，過上輕鬆快樂的生活。
擴充套件資料：內耗的種類還有：
1.想很多與自己毫無關係的事情和自己生活很遙遠的事情。
2.回憶很多自己的往事，老是把自己不開心的往事重複回憶，一遍一遍的翻出來，翻出老賬，把過去不愉快的事情反覆的折磨自己，這也是嚴重的內耗行為。
3.還有精神內耗，拿未來未知的擔憂事情折磨自己。
4.完美主義內耗，一直要求自己過於完美，什麼事情都要做到極致完美，反而不擔憂自己，導致自己過度內耗。
2樓：網友
內耗的表現不能一概而論，會因個人情況、所處環境不同等而有所差別。長期內耗會讓人自覺疲憊，進而影響個人情緒，降低信心，嚴重者甚至可導致抑鬱、焦慮等心理疾病。若發現自身有以下幾種現象，需警惕精神內耗的發生。
1、心理疲憊：因精神內耗會不停消耗心理資源，當資源消耗過多，會使人處於心理疲憊狀態；
2、過度擔憂、猶豫不決：精神內耗者往往會事情開始時過度擔憂結果的好壞，在心理進行反覆拉扯，並且會因為過度瞻前顧後而導致對一件事無法做決斷；
3、追求完美：常對所做之事力求完美，但有時會因想法過於理想化而無法實現，進而出現苦惱、鬱悶；
4、抑鬱、焦慮：在日常中經常會感到焦慮不安，或者對大部分事物無法提起興趣，即使沒有進行任何腦力及體力活動，也會感到疲乏；
5、睡眠質量差：由於思慮過多，經常會導致失眠，進而引起睡眠不足、頭暈等症狀；
6、精神敏感、不自信：精神內耗者往往十分在意其他人對自己的看法，即使是他人不經意的表情、語氣變化，也會使其苦惱不已。並且自信心缺乏，不能接納自身的缺點，常常自我懷疑；
7、迷茫：精神內耗者常對未來感到迷茫，人生沒。
精神內耗是什麼？
3樓：潔鍛傲
1、精神內耗：獨處時會比較輕鬆，感覺到能量滿滿，與人交際溝通好像在消耗精神，就算什麼都沒做也會覺得疲憊很累。
2、內耗效應指在群體心理學中，人們把社會或部門內部因不協調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。精神內耗的定義其實並不複雜，簡單來說就是心理內耗，也就是你的內心住著「兩個人」，一個總是在叫你努力，而另一個總是在叫你放棄，一旦你的心理在糾結，在思考，就會消耗內心的心理資源，心理資源不足就會使人覺得很累，因為你不知道自己究竟是努力前進，還是放棄倒退比如一些人經常說自己壓力大，其實一整天下來，單單思考壓力就浪費了大量的心理資源，所以他就會覺得很累，那是因為他有非常嚴重的精神內耗，因為他不知道自己要做什麼，又或者說想做什麼的時候，沒有努力的方向，一直在思考各方面的問題和困難，想做但又怕做不成，又或者是每次有了想法，卻遲遲不願意去行動。
又例如一些人和朋友吵架了，但是雙方都因為面子問題，不願意去面對面溝通，各自把自己的解釋捂在心裡，但又很想知道對方的想法，很多時候想開口，但卻因為心理內耗嚴重，遲遲不去解釋這件事，一直和自己生悶氣。
這些都是精神內耗的例子，生活中很多人都被自己的主觀折磨著，但又不知道是什麼原因，其實就是精神內耗。不要小瞧這些日常的心裡想法，很多時候一些憂鬱病態，或者是一些不正常的行為，就是精神內耗外在的過激表現。
二、精神內耗的危害。
很多人晚上失眠就是因為精神內耗，不知道有沒有人會這樣，關燈之前明明很困，關燈之後看了一下手機，又覺得自己精神抖擻。
其實這就是因為你心理相互在作鬥爭，一方面想睡覺，一方面又想玩手機，長期以來，想玩手機的心理都是贏的，所以很多時候，只能等待手機沒電，或者困到眼睛睜不開，沒辦法看到手機的時候，想睡覺的心理就會勝利，你就可以不知不覺睡著。
精神內耗的危害有哪些？精神內耗有什麼危害？
精神內耗有哪些危害？1 拖延。我們在遇到問題的時候，就會先審視一下，因為威脅識別導致你過度的誇大它的威脅性，從而產生恐懼感。而這種恐懼感會阻止你行動，你便需要通過更多的補償性思維來與他抗爭才能採取行動，於是就造成了拖延。2 削弱自信 自我懷疑。而許多問題在拖延之下，會變得越來越糟糕，最終迫使你不得不...
精神內耗的危害有哪些？
1 心理疲憊 因精神內耗會不停消耗心理資源，當資源消耗過多，會使人處於心理疲憊狀態 2 過度擔憂 猶豫不決 精神內耗者往往會事情開始時過度擔憂結果的好壞，在心理進行反覆拉扯，並且會因為過度瞻前顧後而導致對一件事無法做決斷 3 追求完美 常對所做之事力求完美，但有時會因想法過於理想化而無法實現，進而出...
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