1樓：伽利略計劃
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。2、紅肉：
如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的**會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
2樓：多事的喵星人
很多食物都含有鋅的。日常生活中比較常見的有瘦肉，雞蛋，牡蠣，小麥胚粉，蛋黃，豬肝，魚籽，雞雜，貝殼類食物等等都是屬於含鋅較為豐富的食物，酌情吃一些都可以起到補鋅的效果。不過食物補充效果通常會比較緩慢，只適用於缺鋅不嚴重的患者。
如果是較為嚴重，建議還是需要以藥物補充為主。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要多吃一些動物的肝臟，還有就是各種各樣的瘦肉，然後也可以多吃一些海產品，比如說有海帶，海菜等等，而且也可以多吃一些堅果，比如說有核桃，巴旦木，碧根果等等。
4樓：青楓侃
比如說平時應該多吃一些蘋果，魷魚，墨魚，蟶子，赤貝，生蠔，幹蕨菜，山核桃，瘦肉，動物的肝臟，牛肉，海帶，蛋黃，芝麻，海魚等等。
5樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些動物肝臟，花生，魚，雞蛋，牛奶，瘦肉和水果，堅果，胡蘿蔔。
鋅是人體必需的微量元素，想要補鋅應該多吃哪些食物？
6樓：萊思紐卡
輕度缺鋅可以考慮做食補，含鋅比較豐富的食物主要是動物類食品，生蠔、魚、蝦、瘦肉、動物肝臟、牛奶等食品，每100g中含鋅3-5mg，動物類食品含有比較多的氨基酸，氨基酸有促進鋅離子吸收的作用。含鋅比較高的植物類食品有開心果、花生、瓜子等堅果，每100g中含鋅1-2mg，蘋果、柿子、西蘭花、胡蘿蔔、大白菜等水果蔬菜類食品，通常100g中含鋅1mg左右。如果空腹吃水果、蔬菜，會影響鋅的吸收，應該在餐後食用。
7樓：行樂先生
可以多吃一些海帶的食品，例如生蠔，魷魚，扇貝，墨魚，蝦皮，紫菜，海帶。還可以吃一些紅肉，例如牛肉野山羊肉。都可以補充身體內缺乏的鋅。
8樓：房間號
可以多吃生蠔，牡蠣，草莓，香蕉，梨，麥芽，瘦肉，牛奶，檸檬，橘子，花生，蘿蔔這些食物裡的鋅都非常豐富。
9樓：家博寶貝啊
可以多吃一些牡蠣，雞蛋，牛奶，芝麻魚粉，鱈魚，紫菜，蝦皮，豬肝，豆類等等，這些食物都是補鋅。
10樓：愛情來了擋不住
花生米，小扁豆，羊肉，核桃，大白菜，蘿蔔這些食物都是能補鋅，而且含鋅量也是非常高的。
鋅是人體必需的微量元素，想要補鋅應該吃什麼樣的食材？
11樓：行樂樂樂
可以吃一些動物的內臟，可以吃一些生蠔，可以吃一些魚，可以吃一些蝦肉，可以吃一些蔬菜，可以吃些豆類。
12樓：happy薛醜醜
應該吃的是蘋果，豆類，花生，小米蘿蔔，大白菜、多喝豆漿，多喝小米粥。
13樓：王祿
有蘋果，豆類，花生，小米蘿蔔，大白菜，一些魚類，牡蠣等，這些東西還是可以很好的補鋅的，鋅含量都是比較高的。
鋅是人體必需的微量元素，你知道補鋅的食物有哪些呢？
14樓：緋色
鋅是人體必不可缺的微量元素之一，參加了各種新陳代謝活動，缺鋅容易厭食，對生長髮育有很大的影響，胎兒生長時缺鋅還會導致畸形，所以在孩子的生長髮育過程中，鋅是很重要的，可以增強人的免疫力，維持人體正常飲食，可以促進智力的發育。?
世上的食物千千萬萬，含鋅量較高的食物有蘋果，香蕉，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動物肝臟，獼猴桃，魚類，堅果等。蘋果的營養價值非常高，裡面除了含有非常多的鋅元素之外，還含有非常豐富的礦物質和維生素，含鈣量也很多，可以幫助代謝體內多餘的鹽分和熱量，預防下身肥胖。同時它是一種低熱量的食物，其中的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，所以長期吃蘋果可以增強記憶力，預防老年痴呆，可以使**潤滑細膩。
花生，杏仁能夠增強記憶力，延緩大腦老化。海鮮類食物都含有大量微量元素鋅，其中牡蠣是所有海鮮類食物含鋅量最多的，每100克的牡蠣就含有100毫克的鋅，同時牡蠣具有保溼，美容和降血壓的效果，所以深受女性朋友的喜愛，但是不能多吃，因為牡蠣吃多了易得高膽固醇。
菠菜中也含有豐富的鋅元素，而且菠菜是一種非常好吃的綠色蔬菜，可以將菠菜做成菠菜粥，也可以與雞蛋麵條搭配，總的來說，做法簡單，營養價值高，常吃可以提高人的免疫力，但是痛風的患者，切記不可吃菠菜。?
總的來說，人類的新陳代謝中需要非常多的元素，所以在日常飲食過程中，一定要注意飲食均衡，粗糧精糧都要吃，不可挑食，一旦出現問題，記得及時就醫，並輔以食療進行**。
15樓：奈川10街23號
鋅有增強免疫力，促進智力發育等的功效。含鋅較高的食物如豆類，蛋類，紫菜，獼猴桃，魚類，花生，蘋果等等。另外，海產品中含有豐富的鋅，平時可以多吃一些海產品。
注意飲食結構合理均衡，粗細雜糧混合搭配。
16樓：拜友群
鋅是人體必須的微量元素對於人的身心健康具有重要的意義，補鋅的動物性食物有動物肝臟比如豬肝、雞肝等，海鮮比如生蠔等鋅含量也比較高。補鋅的植物性食物有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜。
17樓：浩海永寧
雞腿，雞胸肉，明太魚，西瓜，香蕉，小麥，青菜，玉米麵，小米，這些食物都有補充鋅元素的效果。
18樓：刺蝟
肉類食物，包括魚肉、雞肝、動物內臟等。也可以吃堅果類食物，比如花生、芝麻、核桃等。還有蘿蔔、白菜、蛋黃、豆類等。
鋅是人體必須的一種微量元素，吃哪些水果補鋅？
19樓：晝夜迷離
補鋅的水果有很多，比如：蘋果，桃子，草莓，梨，橘子，檸檬等等，多吃這些水果可以補充人體所需的鋅的元素，增強人體體質。鋅對人體具有很多的作用。
20樓：愛心的學姐
可以吃葡萄，獼猴桃，柚子，火龍果，草莓，提子，這些水果當中就會有很多的鋅含量，能夠給身體裡面補充。
21樓：天德永相承
蘋果，香蕉，火龍果和大棗，無花果和桑葚，水蜜桃 ，橘子，檸檬等，都可以幫助我們補充人體所缺失的鋅。
22樓：安妮的心動錄目
可以選擇一些蘋果，香蕉，獼猴桃，也可以選擇一些檸檬，橘子，脆棗，梨，柿子，橘子。
鋅是人體必須的一種微量元素，除了藥物補鋅外，吃哪些水果也能補鋅呢？
23樓：番茄味雞腿堡
可以吃草莓，柿子，檸檬，香蕉，橘子 ，這些水果都是非常不錯的，可以補充維生素，可以補鋅。
24樓：建慧學姐
可以選擇一些蘋果，香蕉，橘子，草莓，柿子，檸檬，菠蘿也可以選擇黑棗酸棗。水蜜桃。
25樓：放手的田園
蘋果，香蕉，草莓，獼猴桃，柚子，橘子藍莓，菠蘿，葡萄等都是能夠有效起到補鋅作用的。
鋅是人體必需的微量元素，寶寶補鋅的食物有哪些呢？
26樓：萊思紐卡
鋅元素主要存在於富含蛋白質的食物中，比如貝類、蝦蟹類、內臟、魚類和肉類。谷胚中也富含鋅，豆類、堅果和粗糧也是鋅的**，但吸收率不高。甲殼類動物比如田螺、牡蠣、河蚌這些也富含鋅。
種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅也較高。豆類和豆製品也是很好的鋅**。除了日常飲食，如果這些食物還不適合寶寶食用，也可以為寶寶選擇兒童專用的鋅製劑進行補充。
27樓：蓉淼經驗之窗
寶寶補鋅的食物有西紅柿，黃瓜，青瓜，土豆和胡蘿蔔，讓寶寶多吃這些食物，有助於寶寶身體發展健康。
28樓：肖艾斯的旅行日誌
有雞蛋、牛奶、豬肝、花生、螃蟹等食物，因為這些食物含鋅量較高，而且易於寶寶消化，所以寶寶多吃能補鋅。
29樓：好慧影視
瘦肉， 蛋黃，黃豆，海帶，蝦皮，芹菜，芝麻，等等食物都能補鋅。
微量元素與人體健康的關係如何
醫學專家對人體的研究表明，人體是由多種元素組成的，其中碳 氫 氧 氮 鉀 鈉 鈣 鎂 硫 磷 氯11種元素占人體總重量的99.95 稱人體中的巨集量 常量 元素。僅佔0.05 的其他元素，稱為人體中的微量元素。各種元素在人體內的丰度曲線與在地殼中的丰度曲線基本一致。1979年世界衛生組織公佈了14種...
人體缺各種微量元素所對應的症狀，人體缺乏各種維生素或微量元素時會有什麼症狀 該如何補充
關於你的追問，讓我來給你解答吧！白血病是造血組織的惡性疾病，又稱 血癌 其特點是骨髓及其它造血組織中有大量無核細胞無限制地增生，並進入外周血液，將正常血細胞的核心明顯吸附，說的確切一點白血病就是一類造血幹細胞的惡性克隆性疾病。其克隆中的白血病細胞增殖失控，分化障礙，凋亡受阻，而停止在細胞發育的不同階...
富含微量元素鋅和維生素B6的食物和水果有哪些
動物肝富含微量元素硒 鋅 銅 鎂 鐵及葉酸 維生素b6 b12 等 富鋅元素的食物 小米 豌豆 大米 葵花籽 富含維生素b6的食物 啤酒酵母 小麥麩 麥芽 動物肝臟與腎臟 大豆 鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少 水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和...