1樓：匿名使用者
睡眠相對來說對於人是非常重要的，主要是讓大腦得到充分的休息，一般睡眠一天正常人是需要八個小時左右，但隨著年紀的增長，有可能睡眠時間會越來越短，但最少也需要保證六小時以上，如果睡眠不足有可能會導致神經衰弱，有可能會引起精神方面障礙，建議十點之前最好睡覺。
2樓：王志剛剛剛
每天晚上儘量11點前睡覺就不屬於熬夜，每天睡覺的時間最好達到8個小時，這才是最科學的睡眠。
3樓：茈女子
我覺得到了晚上的時候一定要在11:00之前睡著，這樣子對身體非常的有好處，因為人體的器官在十一點之後就會特別的疲憊，這樣子安排對身體比較健康。
4樓：創作者
早睡早起是真的對身體好，晚上儘量不要熬夜，有一個良好的睡眠習慣，中午可以適當的睡30分鐘到一個小時。
5樓：阿樂秋季雨
每天必須要有8個小時的睡眠時間，在11點之前一定要去進入睡眠狀態，在中午的時候可以午休20分鐘。
6樓：風風學姐
我個人覺得想要合理的安排我們的睡眠時間，一定要根據自己身體的需要，而且一定要養成相關的生物鐘。
7樓：一個
睡眠時間不要特別長，一般情況下保持在9個小時左右就非常的合適，而且儘量在9:00~10:00之間就去入睡，不要睡得特別遲。
8樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得儘量在晚上10:00之前睡覺，然後早上7:00左右醒，這樣的睡眠時間對人的身體是最好的，長時間堅持的話，你會感覺自己的精神狀態好很多。
在生活中，怎樣安排睡覺時間能更好的達到養生的效果？
9樓：南笙
睡覺時間每天應該是八個小時，晚上從十一點睡到六點，然後中午再睡一個小時左右，這樣就可以達到很好的養生效果。
10樓：haoo一
堅持有規律的作息時間；在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水；下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間；大睡要放在晚間。
11樓：撒的謊
晚上一定要在11點之前進行入睡，因為晚上11點到凌晨1點都是最佳的一個排毒時間，不能耽誤這一段時間。
12樓：溫柔的女人
第1點睡覺之前應該洗個熱水澡，這樣能很好的養生，第2點就是心態一定要好，聽聽**也是可以的，第3點就是應該注意不要再吃東西了，這樣才能讓身體很健康。
睡眠時間對人體有什麼影響？
13樓：匿名使用者
正常成年人每晚睡眠需要的時間平均是6-8個小時，如果睡眠***，6-8個小時的時間已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和調養。睡多了反而不好，主要有以下的害處：
一、容易疲勞、精神狀態差，人顯得無精打采的，因為長時間的睡眠人體的新陳代謝、血液迴圈會減慢，氧氣和營養物質不能夠及時的疏通到身體的各個部位，大腦容易缺氧，結果就是越睡越困，時間長了還會影響到記憶力。
二、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態，如果睡覺時間太久會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，稍微活動以後就會出現心慌、氣短的情況。
三、體重增加，睡覺的時候人體處於休眠的狀態，體內的食物分解的速度也會慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起肥胖，而肥胖就會帶來一系列的健康問題。
現在已經有很多的研究表明睡眠過多會引起很多的害處，會增加糖尿病的風險、增加心臟病的風險、也增加肥胖症的風險。
14樓：心如蓮花
從健康角度分析，睡四個小時對身體不好。最新的研究發現，成年人的睡眠時間最好為7小時多一點，這個睡眠時間對人的身體最合適，而且有益於長壽。一般認為80%以上的成年人，每天的睡眠時間大概在6.
但是這只是針對大多數人，有個體的差異。有些人屬於短睡眠，每天晚上只要睡4-5小時就夠了。這4-5小時的睡眠，對於這些人也不會造成身體上的任何不適，就沒必要一定要強求到6-7小時，或7-8小時的睡眠時間，這樣他們反而會覺得不舒服。
還有些成年人，可能需要的睡眠時間比較長，可能需要9-10小時。這屬於長睡眠者，在人群中大概佔到1%-3%。所以睡多久主要取決於睡眠能否讓人感覺良好，白天頭腦清醒，既不感到疲勞，也沒有睡意，所以也不必過分計較一定要睡多長時間。
睡眠時間對身體影響大嗎
15樓：帳號已登出
如果每天睡四個小時，那肯定是不夠的，長期睡眠不足，對身體有一定影響，可能會影響機體正常發育、大腦思維等，還可能會誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。
1、影響機體正常發育。
通常人體在睡眠狀態下會分泌生長素，而非睡眠狀態下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現象，則會影響到機體正常發育。
2、影響大腦思維。
對於部分人群，長期睡眠不足還可能會影響到大腦思維清晰度以及大腦反應靈敏度，易出現注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會出現頭痛症狀。
3、誘發疾病。
睡眠不足會降低機體免疫力，還容易出現焦慮等不良情緒，可能會誘發機體出現上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至會增加患心臟病、糖尿病等疾病風險，需要引起重視。
除上述情況外，長期睡眠不足還可能會增加黑色素生成，影響到**代謝。建議養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，降低對健康與生活質量造成的影響。
16樓：使用者名稱用
長時間睡覺對身體是沒有好處的，正常成年人每晚睡眠需要的時間平均是6-8個小時，如果睡眠***，6-8個小時的時間已經足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復，睡多了反而不好。長時間睡覺主要有以下的危害：
第。一、容易疲勞、精神狀態差，而且人顯得無精打采，因為長時間的睡眠人體的新陳代謝會減慢，血液迴圈也會減慢，氧氣和營養物質不能夠及時疏通到身體的各個部位，大腦容易缺氧，結果就是越睡越困，時間長了還會影響到記憶力和智力。
第。二、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處於相對休息的狀態，如果是睡眠時間太長，會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以後，運動量稍微多一點就會出現心慌、氣短的情況。
第。三、體重增加，睡眠的時候人體處於一種休眠狀態，體內食物分解的速度也就比較慢了，需要消耗的熱量也會少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的健康問題。
睡眠對人們的身體健康非常重要，最佳睡眠時間是多久？
17樓：白珍全全全
最佳的睡眠時間是8~9個小時，這個時間就能夠很好的幫助人們恢復體力。也能夠讓人精力充沛。
18樓：y小王子
8個小時，可以有效的保證人體一天的消耗，對身體有利。
睡眠對人們的健康身體非常重要，最佳睡眠時間是多久？
19樓：嘉玉玉寶貝
最佳的睡眠時間應該是每天保證7~8個小時，這樣的話會讓我們的身體精力充沛，如果睡得太少，或者是睡得太多，都會感覺特別的難受。
20樓：安妮的心動錄目
最好的睡眠時間是8個小時。而且應該在每天晚上11點前入睡，這樣就不屬於熬夜。
21樓：浩海永寧
一般來說，普通的人最佳的睡眠是8~9個小時就可以了，不宜睡的時間太長。
怎麼安排睡覺時間，才能更好達到養生的效果？
22樓：王祿
在每天晚上10點的時候就應該去進入睡眠的，而且早上六七點就應該起來的，中午1:30左右休息一會兒。
23樓：阿樂秋季雨
每天晚上必須要保持8個小時的睡眠時間，而且儘量要早睡早起，這樣的話才會達到養生的效果，其次就是在中午午休的時候也應該花費8個小時的時間。
怎樣安排學習時間才是最科學的呢？
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