1樓：超八卦的西西
我是靠著自己的毅力跑完馬拉松的，因為跑馬拉松真的太需要耐心了，特別是到後面的時候感覺身體都不是自己的了。
2樓：職場導師陳元芳
我跑完馬拉松主要靠的就是堅持，輕易不放棄，因為人生其實也和馬拉松一樣，是一個漫長的旅程，在這個旅程當中絕對不能輕言放棄。
3樓：夏見冬
我是通過意念完成的。因為這項運動十分耗費我的體力，在跑到一半的時候我的體力就已經透支了，但是我為了拿到榮耀，我一直堅持著靠自己的意念完成了這次馬拉松。
怎麼跑馬拉松
4樓：懂視生活
1、適應跑步。想要跑完馬拉松的全程，並不是一件容易的事情，首先就是逐漸的適應跑步。雖然跑步是一件非常簡單的體育運動，但有的人只能夠跑1公里，而有的人能夠跑10公里，這就是人與人之間的差距。
如果是馬拉松新人的話，最開始需要做的就是逐漸適應跑步。
2、增強肌肉。或許有人會以為，跑馬拉松與肌肉的多少沒有太大的關係。如果這樣認為的話，那麼你就大錯特錯了。
擁有豐富的肌肉做支撐，能夠在長距離奔跑的過程中，儘可能減少抽筋的狀況。試想一下，如果在比賽的過程中，出現肌肉抽筋的狀況，不要說比賽的成績，即便是跑完全程都是未知數。
3、勻速慢跑。馬拉松與百米短跑不同的是，馬拉松需要的是永續性、耐力，比賽最終的結果與爆發力沒有太大的關係，畢竟40公里的賽程，並不是短時間的爆發力就能夠解決的。對於馬拉松來說，勻速慢跑才是最明智的選擇，能夠儘可能的減輕勞累感，還能夠讓身體適應這一速度。
4、設定目標。馬拉松全程40餘公里，想必多數人聽到賽程之後就會被其嚇到。如果心有畏懼，怎麼能夠堅持跑完全程呢？
這個時候，我們只需要把馬拉松的賽程設定成若干個小目標，每個目標可以是10公里、5公里，甚至將目標設定為樹、建築物都是可以的。這樣一來，完成小目標時，會給自己巨大的鼓舞。
5、堅強的毅力。不得不說，馬拉松除了是對人體極限的考驗，更是對運動員毅力的考驗。毫不誇張的說，沒有堅強的毅力，想要完成馬拉松全程的比賽，基本就是不可能的事情。
在馬拉松中後程比賽中，可以說就是比拼意志的時候，只有擁有堅強意志的運動員，才能夠笑到最後。
如何跑馬拉松
5樓：網友
是要去北京吧？ 如果你沒有一段時間的訓練。 我建議你玩玩兒，高興了就夠了。 我練長跑九年，去年第一次跑全馬，給我累得，一個星期走路搖搖晃晃。 不是那麼好玩兒的。
6樓：火娘
在這秋高氣爽的九月裡，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收穫的季節，迎來了歡快精彩的校運動會。
一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。
隨著宣佈運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，一個又一個班級排著整齊的隊形，大踏步向主席臺走來。他們個個衣著鮮豔，面帶笑容，昂首闊步，展示出青年特有的朝氣與活力。
當大會宣佈運動比賽正式開始，整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的讚美和鼓勵。
因為在觀眾的心中，這些運動員都發揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是**學校的「劉翔」。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的專案。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。
在比賽中，選手要面臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個專案的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。
再看那田賽場上的運動員，也個個摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳遠的運動員為了得到更好的成績，拼盡全力，即使失敗也毫不放棄。他們面對目標跨出堅定的步伐，跳了一次又一次。
這種不斷超越自我的精神是個人的巨大財富，更是將來能夠走得更高更遠的穩固基石。參加鉛球比賽的選手互相競爭，成績越投越遠。他們手中的鉛球彷彿變成了一個個充滿希望的許願球，不斷追逐著自己的夢想。
運動會展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐。它鍛鍊的是體力，啟用的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收穫的是笑臉和精神風貌。所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創造了更多的美好和輝煌。
馬拉松怎麼跑
7樓：楊琴
馬拉松跑的動作要協調、省力，跑速要均勻，要善於在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大，跑時必須注意的技術和節省體力，動作的節奏要合適，肌肉在不活動時要充分放鬆，以便休息。因此，在平時訓練中，運動員要反覆地體會動作，掌握合理的跑的技術，以求不斷地提高運動成績。
在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。
腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點衝刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。
沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處（一般在路面的**）。
8樓：匿名使用者
7、跑前千萬別帶運動傷。足跟、關節軟骨的傷可能非常糟糕，這在賽前幾個月就要注意。不是說帶傷就不能憑毅力跑下來，而是你這樣一來，跑完至少半年就別想運動了——馬拉松會讓對這方面的傷加重得很厲害。
9樓：黑貓的黑
『跑上馬』於你而言意味著什麼？敢不敢更快？還是平安歸來？
無論你的答案是什麼，我們的答案都是『一個人跑可以很快，一群人跑可以更有愛』。高溫上馬，除了驕陽似火，更有熱愛和堅持，以及暖暖的陪伴。
10樓：網友
練過麼，建議你第一次跑全馬前，至少準備兩年。 我第一次跑的時候，儘管有著充分的準備，前半程還是快了點，到後邊極痛苦。 比賽時手裡可以拿一塊巧克力，或一支醫用葡萄糖，半程時吃或喝 第一個十公里，就當熱身了，千萬千萬要慢下來，剋制自己加速的慾望。
你是去跑北京馬拉松嗎，北馬會有專門的領跑員，身上帶著氫氣球，跟著他們跑就行，他們會合理配速的（具體的，參考賽前發的比賽指南） 永遠記著，馬拉松不是那麼好玩的，不要低估難度。 賽前訓練量不必太大，免得受傷。健康地站到起跑線上才是最重要的。
意志品質不要在訓練時用，而要在比賽時再用。 賽前七到三天，吃肉吃菜不吃米飯，最後兩天，吃米飯不吃菜，這是常用的方法，提高血糖。哦，米飯指的是澱粉類食物，領會精神吧。
初學馬拉松怎麼跑？
11樓：教育評論員說
1、從短、頻繁開始跑，例如每天1至2公里。之後根據自己感覺慢慢增加距離、降低頻率，例如增加到20公里時每週跑一次（每週其他時間也不能閒著）。距離標準就是——體力剛好用完，不能勉強跑下去。
2、跑的時候掌握好速度不能太快，標準就是——能邊跑邊說話。儘量做到全程勻速。
3、慢慢摸索好自己身體的規律，例如體力下降情況、體力恢復情況、什麼情況會覺得有腹痛、如何控制受傷等等。每個人的身體都不一樣。
4、一般20公里是個檻，因為一般人體能儲備剛好能跑20公里，再長距離就需要刻苦的磨練，還有用能量膠補充體能。
5、注意，停止訓練1個月，可能需要2個月的訓練來恢復。告訴朋友你打算跑下一次馬拉松，給自己一個目標順便讓朋友監督——做什麼事都貴在堅持。
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