1樓：一隻小慄
運動 不要大量飲水。
2樓：達
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
3樓：簿書暫時
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔，前面是搜的，從個人經驗來說運動完喝水你可以一口氣喝很多但還是覺得渴而且會有點難受，而休息一會氣息平緩了再喝很快就能恢復感覺也更好。運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們，劇烈運動。水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多，人體內水分大量流失造成的。劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失，因為喝水只能補充人體內流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。
運動過後大量喝水可以嗎？
4樓：苑蘭英昂茶
如果運動時間不超過1個小時，運動後喝純淨水即可；如果長於1個小時則應補充含電解質和糖的運動飲料。但最好不要喝含二氧化碳氣體的飲料，比如可樂，因為這會使胃部產生脹氣感，會讓人不舒服，而且這些飲料本身含有的物質對身體也沒什麼好處。運動前喝水：
根據運動量在運動前2小時飲用500毫升左右含糖和電解質的飲料，也可以在運動前15分鐘左右補充400--700毫升液體。
5樓：網友
在我們運動完之後，記得不能大量喝水，今天告訴你一個喝水妙招。
6樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
運動後可以大量喝水嗎
7樓：歌曲壯觀
運動後不建議短時間內大量喝水，而建議少量多次，緩慢進行補充水分。
運動後四肢的血液迴圈比較多，而胃腸的血液迴圈比較少。
如果大量喝水會增加胃腸的負擔，特別是胃的負擔，短時間內大量喝水很容易引起嘔吐，部分還可以引起胃疼，所以建議運動以後一定要少量多次的補充水分。
這個過程當中，建議可以喝一些富含電解質的一些水分。
因為運動後出汗，它不僅會排出水分，還會排出很多電解質，比如說鈉、鉀這些都會排出，所以適當補充含電解質的水分。
8樓：匿名使用者
不宜立即大量飲水。
運動後大量電解質隨著汗液流失，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。
而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
祝身體健康、萬事順心。
晚上運動後喝水好嗎，晚上運動過後多喝水會胖嗎？
這種行為是不利於身體健康的。人在劇烈運動後往往因渴，會一次性大量喝水過多，會使體內代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用 多次少飲 的方法喝水。並且不宜喝冰水，儘量喝涼白開水而不是冰水。在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發...
運動過後能喝冰水嗎，運動後可以和冰水嗎？
劇烈運動後的忠告 不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈 噁心 嘔...
運動過後，需要停多長時間後，才能做拉伸？我一般是停留五分鐘
要看你做什麼運動，我自己在健身房一般是訓練完以後10分鐘進行該部位的肌肉拉伸。其實5 10分鐘都可以，主要拉伸要注意動作緩慢，力度適中。慢慢作用目標位置。跑步運動完多久後拉伸 拉伸要多長時間 拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時...