1樓：匿名使用者
1、保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。2、防治便秘：
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。3、增強免疫力：
研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。4、減小肚腩：
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。5、提高腦力：
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
2樓：教育知識之家
吃藍莓的好處很多，具體來說可以抗癌防癌、提高視力、控制血糖、增強心臟的功能。藍莓含有豐富的花青素，所以具有清除自由基，增強人體免疫力的功能，特別是對於老年人神經血管的老化，還有冠心病血管的硬化，都有很強的好處。藍莓可以防癌抗癌，可以通過增強人體免疫力的方式，使腫瘤得到抑制。
藍莓還可以增強視力，特別是對於用眼疲勞，有很好的緩解作用。藍莓性比較寒，不適合多吃，多吃會損傷脾胃。
3樓：邂逅浪漫
吃藍莓最大的好處就是補充葉黃素和卵磷脂。它這兩個物質是非常豐富的，對保護視力和緩解視力疲勞，預防黃斑的病變都是非常有幫助的。
4樓：真小熊兄弟
好處有很多，比如可以讓一個人的代謝變得越來越快，也可以提高一個人的抵抗力，更可以幫助一個人延緩衰老，保持美麗。
5樓：創作者
藍莓富含多種營養成分，維生素、氨基酸、礦物質等，對人的身體有極大，能夠抗氧化、增強免疫力，還能美容。在藍莓當中含有非常多的類黃酮物質，而這一類物質對於大腦記憶力有非常好的效果。經常食用藍莓可以保持大腦的活躍度，防止記憶出現退化。
6樓：沐琪說教育
我覺得主要是可以提高一個人的新陳代謝，因為藍莓可以補充很多微量元素，這可以幫助一個人提高免疫力和新陳代謝功能。
7樓：愛玩滑板喲
經常吃藍莓可以活化一個人的血管，因為藍莓可以延緩一個人的衰老，讓一個人的抗氧化能力變得越來越強。
經常吃藍莓的好處，你認為有哪些？
8樓：娛圈王叫獸
藍莓的營養價值中的維生素，藍莓是一種富含維生素c的水果，維生素c有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，而且能防止腦神經衰老、增進腦力；對一般的傷風感冒和咽喉疼痛等也有一定的作用。藍莓是一種營養價值非常高的水果，它的果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質，其中珍貴的花青苷色素在比大部分水果都高。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生，可預防重度近視及視網膜剝離，幫助增進視力。
花青素確實有增強視力，抗衰老的功效[2]。但是藍莓中所含的花青素的量還遠達不到發揮這些功效的量。或者說為了達到抗衰老等功效，需要一次性吃入大量的藍莓，顯然是不切實際的。
藍莓對人體血管舒張和收縮有益，且能幫助降壓。 人體實驗發現，在正常飲食之外，持續服用濃縮藍莓汁的老年人，早起記憶衰退症狀得到有效緩解，記憶力有了突出改善。藍莓好吃，但不宜多吃，藍莓屬於寒性的水果，不適合寒性體質的人食用，以免導致脾胃虛寒，引起消化不良，嚴重甚至引起腹瀉、腹脹之症。
花青素可是個了不得的物質，它具有極強的抗氧化性，對於維護心血管就健康、降低機體炎症反應、抗衰老、修復血管壁等作用，此外它還被證實能夠**糖尿病、高血壓造成的視網膜病變等功效！而且，花青素通過食物補充吸收率更高、保健效果最好，因此常吃藍莓對健康是非常有益的。
由於藍莓汁中的某些成分會導致蛋白質的凝固，所以不可與牛奶等乳製品同食。新鮮生吃營養價值最高，食用前最好用溫鹽水泡20分鐘，這樣可清除藍莓皮上的殘留物質。
9樓：行樂樂樂行
首先就是可以補充維生素a維生素c，而且可以達到清明目的效果，而且也可以補充礦物質和膳食纖維，然後也可以促進腸胃的蠕動，而且也可以減少便秘的情況發生，然後也可以預防癌症。
10樓：周**強強
是會有很多好處的，可以增強我們的抵抗力，可以補充我們身上的一些維生素。而且還可以幫助我們美容養顏，對我們的胃是非常好的，還可以幫助我們消化，有清熱解毒的作用。也會減少一些疾病的發生。
所以吃藍莓的好處是非常多的。
11樓：白珍全全全
經常吃藍莓可以改善視力，起到明目的效果。還能夠補充身體所需的維生素和營養元素。有效增強身體免疫力 ，並且還可以有效的抗衰老。能夠讓**的狀態更好。
12樓：王祿
可以保護我們的血管，而且可以促進腸胃的蠕動，也可以防輻射，可以保護我們的視力，而且還可以預防癌症，對我們的心臟也是很不錯的。
吃藍莓對身體有什麼好處 盤點吃藍莓的好處
13樓：戴蒙崗居
1、延緩衰老，藍莓含有豐富的花青素，是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可幫助女性朋友延緩衰老。
2、保護眼睛，女性朋友常吃藍莓對眼睛有益。藍莓含有維生素a，維生素a是有利於眼睛的。同時藍莓中含有的花青素，也可以緩解眼睛疲勞，幫助視網膜和視紫質的合成與再生，能夠預防近視，這是很多藥物無法達到效果的。
3、增強記憶力，藍莓化合物可以促進記憶力反映區腦細胞的增長，改善短期記憶，提高認識能力，通過血腦屏障，改善退行性老年痴呆，延緩和轉化衰老症狀。
4、增強自身免疫力，研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果，而抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫力，所以女性朋友常吃藍莓，有助於提高身體體質，減少生病頻率。
藍莓的營養價值吃藍莓的好處有哪些
14樓：懂視生活
1、藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素c外，富含維生素e、維生素a、維生素b、超氧化物歧化酶(sod)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高於其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。
2、藍莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常豐富，比如預防疾病、改善睡眠、美容等等。
3、抗氧化，延緩衰老：藍莓含有花青素，算是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可以延緩衰老。
4、保護眼睛：藍莓含有維生素a,維生素a是有利於眼睛的，同時還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網膜和視紫質的合成與再生，能夠預防近視。
5、增強免疫力：藍莓含有微量元素錳，促進骨骼發育，並且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內的自由基，增強機體的免疫力。
6、抗病毒：藍莓中含有有機酸中的熊果酸，熊果酸有著生物學活性，能夠抗腫瘤，藍莓同時還含有氯原酸這種酚類物質，在肺癌和食管癌方面比較有抑制作用。
經常吃藍莓對身體的好處都有哪些？更適合哪些人群？
15樓：高峰拍攝
藍莓是富有成效的，而不是營養價值。如果您可以在日常生活中吃一些藍莓，你對人體，藍莓，草莓和其他富含花青素，多酚等植物化學品的其他漿果有很多好處。抗氧化效果可以幫助肝保護人體細胞自由基和氧化應激的攻擊。
藍莓有很多效果，往往對身體有很大的好處，但不能再吃更多以避免抗效。藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中令人費解的再生，這可以防止嚴重的近視和視網膜剝離，並可以增強視力；天然藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，吃藍莓可以更具針對性的衰老，癌症和心臟病，藍莓含有相當大的鉀，鉀可以幫助保持體內的液體平衡，常規血壓和心臟功能；藍莓必須防止功能性障礙，改善短期記憶，提高老年角色和協調的平衡等；藍莓中的單寧酸，抗菌，抗病毒。
藍莓水果含有豐富的營養素，具有很多豐富的微量元素。它不僅具有良好的營養健康效果，還具有預防腦神經症，增強的身體免疫力的功能，而是因為藍莓**高，它遠離蘋果，橙色的流行。
藍莓含有大量的花青素，花青素可以防止早期產生**皺紋，並且是最有效的抗氧化物質。長期食用的花青素可以防止前景中的皺紋，並且可以平滑**，彈性，所以它非常受歡迎。
藍莓水果中的花青素對眼睛的健康效果良好，這可以促進視網膜的重新合成，降低眼睛的疲勞，改善夜視，而且許多藥物不能匹敵。藍莓中的花青素可以抵抗癌症並減少心臟病的發生，藍莓也含有相當大的鉀，鉀可以幫助保持體內，正常血壓和心臟功能的液體平衡。
在生活中，腸胃不太好的人不建議吃藍莓，因為藍莓中的維生素和纖維素含量相對較高，胃腸胃腸毒性消化功能不好，過度飲用易誘導或增加其胃腸荷載。
16樓：哈幹菲
藍莓有很多功效，常吃藍莓是對身體有很多好處的，但是也不能多吃以免產生反效果。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力；天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力；藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能；藍莓具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用；藍莓中的單寧酸，可以抗菌，抗病毒。適合老年人，和想要美容抗衰的女性，還有近視的人群。
17樓：鑫鑫很愛車
經常吃藍莓的好處有：①能夠抵抗衰老，藍莓的抗氧化能力最強，也就意味著我們經常吃藍莓就能起到抵抗衰老的作用。②能夠保護視力，藍莓中含有花青素，還有豐富的類胡蘿蔔素以及維生素c，能夠滿足眼睛對營養的需求，從而保護眼睛。
能夠提高大腦活力，因為它所富含的類黃酮，可以起到緩解大腦記憶衰退的作用。④能夠防治便秘，藍莓中含有大量的水溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有效的防治便秘。藍莓更適合女性，還有需要保護視力以及有便秘煩惱的人群。
18樓：教育知識之家
改善記憶功能。
辛辛那提大學的一個耗時12周的研究表明，老年人在每日食用野生藍莓果茶後受益於改善記憶功能。這可能是在藍莓體內找到的被稱為天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。首先對於女性朋友們來說，選擇吃藍莓是很不錯的，而且藍莓是愛美女性的護膚新寵，因為藍莓中含有大量的花青素。
花青素可防止**皺紋的提早生成，是有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，使**光滑，富有彈性。
19樓：一顆刺刺球
可以保護眼睛、活化視網膜功能、緩解視覺疲勞、防止**衰老等，更適合平常用眼較多的上班族和學生黨，老年人也應該多吃來保護眼睛，近視人群就更應該多吃一些，避免近視更加嚴重。
20樓：井碧靈
經常吃藍莓可以保護眼睛、增強視力。藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力」。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
對於近視、遠視、老花眼、視網膜退化、夜盲症、青光眼、老年白內障及糖尿病所引起的視網膜病變與白內障之患者及過度使用眼睛者，若食用藍莓，將對其眼睛之健康有所幫助。
經常吃藍莓的好處，你認為有哪些
藍莓的營養價值中的維生素，藍莓是一種富含維生素c的水果，維生素c有增強心臟功能，預防癌症和心臟病的功效，而且能防止腦神經衰老 增進腦力 對一般的傷風感冒和咽喉疼痛等也有一定的作用。藍莓是一種營養價值非常高的水果，它的果肉富含豐富的維生素 蛋白質和礦物質，其中珍貴的花青苷色素在比大部分水果都高。藍莓中...
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