1樓：律政先鋒
槓鈴臥推是分組做的，一組做個十下或者15下就可以了，不要太強求效率或者速度，這樣會對我們身體造成負面影響。
槓鈴臥推的正確方法
2樓：文庫精選
內容來自使用者：風林網路資料庫。
槓鈴臥推和啞鈴臥推都做好還是 只用一個做
3樓：飛兲
這兩樣都bai是鍛鍊上肢同樣的肌肉du組織，玩法也差不zhi多沒dao有必要一起用，但是看個人專。
的喜好來屬決定。只是如果是在家裡建議你用啞鈴，方便存放 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做同一個動作 效果回好麼 回答：
其實都是一樣的，只是你做的時候要注意你的姿勢還有不要過多，和過激的劇烈運動，，要不然你的肌肉會 很不協調 的發展，，也可能照成 肌肉損傷 ，，要有計劃的和規律的鍛鍊自己。。要想效果好，最好的就是堅持，，不能一時。。那樣你就會達不到自己想要的最佳效果，，還會適得其反。
4樓：匿名使用者
練力量的話以槓鈴為主，啞鈴為輔。
練肌肉的話兩樣都要做，先做槓鈴臥推練塊頭，然後啞鈴臥推練線條，最好再加練幾組飛鳥。
5樓：at082就
槓鈴臥推比較全面的鍛鍊胸肌 啞鈴只做熱身用 做一些熱身的動作 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做效果會好麼還是根本沒必要。
下斜槓鈴臥推的時候，槓鈴下放的時候是放在胸部的哪個地方？謝謝
胸部稍上一點就可以啦 胸部上方1釐米左右 記住放到底 下斜臥推，槓鈴下放的位置應該在 最標準？為什麼？槓鈴臥推是先平推還是上斜推還是下斜推？先後順序是什麼 尋找夜的足跡 先後順序看個人的，每個人不一樣。一般鍛鍊胸肌，剛開始是做1 2組熱身組，用 回平板居多答，接著就看你想鍛鍊胸肌的哪方面了，平板上臥...
槓鈴臥推70kg練到臥推80kg需要多久？ 20
1樓 情感話題專欄 需要1個月左右，前提是你要明白現在臥推的問題在哪方面，好多人認為臥推靠的全是胸肌，其實不然，臥推的重量提升和三頭肌有著密切的關係，和身體下肢，腰部 起橋等技術都有關係的，多做三頭的雙槓臂屈伸練習，用大於70公斤重量在外援輔助下，做全程的臥推，一個月漲10公斤應該很輕鬆的！2樓 曾...
我買了槓鈴，打算用10公斤的槓鈴，那我槓鈴臥推的話，10公斤
house就是牛 如增肌的話每次訓練選擇你能勉強完成10 12次的重量，例如你用5公斤的啞鈴做二頭彎舉，你可以做 12次 以上，這個重量對增肌的作用就不大了,就應該加重量了.肌肉增長需要不斷的刺激,所以負重要逐漸增加.每次先做10 15分鐘的有氧熱身運動 例如慢跑 使身體預熱。胸部訓練 啞鈴推胸 1...
槓鈴划船問題
槓鈴划船對初級的來說效果不好 只有那些通過引體向上 高位下拉等練出比較有輪廓的背部肌肉的人才有效果 建議你還是想辦法練引體向上吧 小區或附近公園應該有單槓吧 不然只有弄些重的槓鈴片了 你做到力竭是多少次 練背應該控制在12次以下 15次的話 力竭也是沒什麼效果的 上不了大重量 大肌群是不會長的 你知...
臥推和飛鳥哪個更練胸啞鈴臥推和飛鳥的區別
墨痕小毛毛 都可以,練的位置不一樣 法克魷碼德 一個練外沿 一個練中縫 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 哪個練胸肌有效果 既然已經就索性 1 這兩個動作bai訓練對於鍛鍊 du胸肌都有zhi很不錯的效 果,沒有好與不dao好之說 2 啞鈴版臥推權和啞鈴飛鳥都是鍛鍊胸肌的方式,細分起來還有很多變化,啞鈴臥推可以採...
臥推的重量上不去怎麼辦，半年了臥推重量就是上不去 是的 才30公斤！
妮妮18歲 健身一直是大家所追求的，因為健身不但可以帶給我們好多體質，還可以讓我們練出美麗的肌肉線條。而臥推這個健身方式深得很多男性的喜愛，因為這個臥推的動作能顯現出他們的腹肌以及胸肌，而且推到頂端的那一刻，能讓他感覺到十足的自豪感。但是很多人的臥推的重量都上不去，應該怎麼辦呢？一 握槓時立腕 當你...
做不好啞鈴臥推，注意哪些問題才能改善
dj林林 第1點應該注意的就是臥推的時候，那麼手臂的力量一定要非常的到位爆發力，這樣才能夠很好地推出去，達到很好的效果，第2點應該改善的就是，這種腿部的力量，腿部應該有爆發力點，這樣才能改善。 最好採用史密斯機進行槓鈴臥推。其次臥推過程中不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。最後...
如何臥雞蛋，怎麼臥雞蛋？？？
大雁做美食 家常臥雞蛋怎麼做？雞蛋倒入碗中，倒入生抽，食用油，灑水蔥花火腿腸，上鍋蒸後倒入料汁 準備好碗和調味料 打入雞蛋 加水上鍋蒸十分鐘 用料主料雞蛋2個 調料醬油適量蔥適量調和油適量 做法1.打兩個雞蛋入碗裡。2.加少許花椒麵。3.倒入一小勺醬油。4.加少許油。5.加少許蔥花。放蒸屜上蒸15分...
啞鈴和槓鈴，哪個練胸肌更有效果，練胸肌用槓鈴還是用啞鈴效果更好
夢比優斯歷險記 胸肌是全身上下最難練的部位.你可能對他的認識還不夠,練胸肌首先要練三角肌,俗話說得好 沒有強大的三角肌就練不出強大的胸肌,然後是胸廓 既胸肌延伸的範圍 上胸肌,下胸肌,中縫,最後是厚度.大重量,低次數,長位移,多組數.沒錯,就是這樣,一般以同一動作做到8次為極限的重量拿來刺激胸肌.別...
坐也是臥，立也是臥，行也是臥，臥也是臥，打一爬行動物
答案是蛇 坐也是坐，立也是坐，行也是坐，臥也是坐。猜動物 坐也是立回，立也是立，行答也是立，臥也是立。猜動物 馬 坐也是行，立也是行，行也是行，臥也是行。猜動物 魚 坐也是臥，立也是臥，行也是臥，臥也是臥。猜動物 蛇 門中有耳聆人世 這個是蛇 抄嘍一般的蛇就是爬在地上 襲的，bai只有那一種姿勢，當...