1樓：影子
當情緒來臨的時候，用心體會那個情緒，一般胸腔裡有氣息翻湧，或者身體某部位緊繃疼痛什麼的，深吸一口氣，將注意力集中在那個部位，告訴自己，「我知道你來了，我接納你的存在」就這樣默默關照著情緒的發生，並不去阻止什麼或改變什麼，接納情緒，情緒自然幾分鐘內就會消失。
2樓：猴25751刈僬
冥想。作為一個有8年長期焦慮失眠體驗的人（聽起來都很慘），非常負責任的告訴你冥想真的能幫助你緩解焦慮，不止如此，冥想能讓你不再陷於這種焦慮難受的情感漩渦中，它真正讓你的心中始終有一個安詳，平和，清澈的地方。
3樓：匿名使用者
要從根本上解決問題，就應該吧注意力放在處理實際的問題上，以克服焦慮。分析自己在工作中的不足，並採取手段去改進；如果對未來感到焦慮，就應該仔細思考自己的未來規劃，並制定可執行的計劃，採取行動。
4樓：牧羊少年
跑步。1，快跑，身體的痛苦會取代精神上的。2慢跑。
過程中你的焦慮思維還在執行，太好了，讓它與你的腳步互動起來，然後你就找不到它了。缺點是需要比較長的距離。三五公里以上吧。
跑步結束後，大腦會分泌有益於正面思維的組織，多巴胺拉這肽那肽的，讓你平靜有愉悅。天天如此，百病全消？
5樓：凱人夢天
喝涼水。或者乾脆睡一覺。最直接的辦法。也可以將大腦思考的事情放下，解放思想，自然就放輕鬆。
6樓：達
當焦慮發生時，可以試著去觀察它，分析焦慮背後是什麼原因。有段時間，我也一度對生活非常焦慮，到了晚上無法入睡，白天無法做事的程度。然後我試著不在一味的試圖逃離焦慮，而是努力去接受這種情緒。
雖然後來沒有完全克服焦慮，但至少能夠做到焦慮的同時能夠正常思考和做事。
7樓：鈽各下
出去跑步，一般繞著操場跑個十圈八圈的就不會再焦慮了，跑步對於焦慮，有非常好的緩解作用時常跑跑，有好處。
8樓：我的浴火重生
只有抑鬱過的才知道抑鬱焦慮的黑，只有走出來的人才知道抑鬱焦慮的可愛。我十二年前抑鬱焦過，已走出來了，用認知法、日記法、鬆弛法、觀息法、冥想法、**法、興趣法、運動法調整，我百家號分享了30多篇心得體會，可以看一下，相信有益！
9樓：廣府唐詩宋唐
一般會打遊戲。產生焦慮的時候，打幾局遊戲作用是非常明顯的一般只要贏了遊戲就能夠緩解焦慮。
10樓：汐
產生焦慮的情緒如果果自己控制不了的話，最好是和別人去傾訴一下，我一般就是這樣來緩解我的情緒的。
11樓：匿名使用者
喜歡出去走一走，產生焦慮的情緒，出去散散步和認識的人聊聊天，這樣就能夠緩解情緒。
12樓：猴62436孤甲
焦慮的情緒，其實並不可怕，只要只要勇敢的面對，我一般就是這樣面對焦慮，想一想是怎樣產生的，然後克服它就好了。
13樓：月別者
那種感覺來時，你沒有辦法抵擋。只有默默承受著任由它發作，直到它自己走。
人為什麼會感覺焦慮？應該如何緩解自己的焦慮情緒？
14樓：錯位時間
焦慮是對於自己目前的狀態很不滿意，但是也沒有能力去改變，所以會產生一種焦慮的情緒。想要不焦慮，那就不要想太多，說白了就是要覺得知足，滿足於現狀，如果能夠進步那當然是好的，但是沒有的話也別太著急。
15樓：xf書香育兒
人們對自己所處的環境，所面對的事件在發生改變的時候不能很好的適應就容易產生焦慮。最好的解決辦法是，正確認識這些改變對自己的意義，積極面對，以此來減國焦慮情緒或者消除焦慮情緒。
16樓：蓉淼經驗之窗
是因為人遇到了非常不好的事情，激素水平就會升高，腦子裡面的細胞就會特別的活躍，可以選擇睡覺。
17樓：網友
我們都是無限宇宙中微不足道的一個小點，一切不必看得太重，沒有什麼跨越不過去的！生命只有這幾十年，何不輕鬆度過呢？能不能放下就在一念之間……
在生活中，該如何正確處理自己的焦慮情緒呢？
18樓：金牛愛仕達
在平時的時候應該去做一些自己喜歡的事情，也可以選擇多運動，這樣對自己的身體更好一些，而且能夠緩解焦慮情緒，同時也可以用藥物的方式進行控制。
19樓：阿樂秋季雨
在平時的時候可以看一些相關的書籍，同時也應該喝一些藥物進行調整自己的焦慮情緒，或者是去做一些自己喜歡的事情，不要給自己太大的壓力。
20樓：情感導師素顏
首先一定要讓自己的心情保持愉悅，並且不要把任何事看的太過於重要，要知道任何事情都沒有自己重要。並且可以適當的去外出散散步。
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大喊，大哭，大罵，做一下自己喜歡的事。想自己為什麼會憤怒，原因是什麼，是誰的錯，自己有沒有錯，通常想著想著，自己就平靜了 枕頭是無辜的！你真的很講道理！我感覺我也是講道理的人，但是我也真平靜不下來。人說世間有三種人1 有本事,沒脾氣 2 有本事,有脾氣 3 沒本事,沒脾氣 你屬於哪種人 既然你已經都...
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