1樓：火戰江湖
1、主食不可以不吃；2、不必拒絕肉類；3、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。
週一食譜。早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。
週二食譜。早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
週三食譜。早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
週四食譜。早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根。
週五食譜。早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
週六食譜。早：麥片粥(一小碗)橙子 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
週日食譜。早：綠茶、蘋果 午：
胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 **原理：這份食譜可不得了，當然是——依據國際上流行的「分食麗」（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。
2樓：**電視講堂
合理攝入主食不會使人發胖！注意啦。
3樓：泡沫
會控制自己的飲食習慣就可以。
哪些飲食習慣會讓人越吃越胖？健康的飲食習慣應該是怎樣的？
4樓：巨集盛巨集盛
這些飲食習慣就是在晚上吃飯，在晚上睡覺的時候多吃東西，吃晚餐的時候多吃，吃一些垃圾食品，這些習慣都會讓自己越來越胖。健康的飲食習慣，就是吃一些比較健康的食物，不吃油膩的食物，不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，晚上的時候少吃。
5樓：結婚發的
經常吃高熱量的食物，經常暴飲暴食，經常飲食不規律，經常抽菸喝酒，有時候不吃早飯。一定要吃一些辛辣的食物，少吃高鹽的食物，一定要注意葷素搭配。
6樓：大事發生的
吃完飯以後馬上休息，吃飯過於倉促，經常攝入高熱量高脂肪的。良好的飲食習慣需要多攝入膳食纖維，保持營養均衡，飯後少量適當運動。
什麼食物可以讓人變胖,但要健康?
7樓：匿名使用者
巧克力啊。
還有炸雞這一類的。
都是高脂肪。
容易讓人變胖的。
哪些食物不容易使人長胖
8樓：匿名使用者
注意保持身體鍛鍊，不要暴飲暴食，把握好度就不會導致肥胖。
9樓：匿名使用者
低熱量、低脂肪的，比如新鮮水果、海魚、海帶、茄子（特別是生吃效果更好）、蘑菇。 同時控制每餐不超過二兩飯。
10樓：小蔡的同學
蔬菜、水果、綠茶、白開水或礦泉水、紅酒等。
什麼樣的飲食習慣會導致肥胖
11樓：阿亮體重管理
對於絕大多數的人來說，發胖就是因為飲食習慣不好，對飲食沒有控制，肆無忌憚的進食高熱量的食物，特別是一些甜食，油炸食品，晚餐過於豐盛，食用油用量太大，等等這些不好的習慣非常容易導致發胖。
12樓：網友
油膩食物、甜食或者經常吃垃圾食品，像飲料、薯片等，然後又不運動，這樣會導致肥胖。
13樓：四川長盛竹原纖維
比如暴飲暴食的，吃肉吃得多，平時又很少鍛鍊的。
14樓：匿名使用者
一般來說3條最不好的習慣分別是吃的多，吃的快，吃的油。其實最主要的還是看體質，有些人怎麼吃都不胖的。
哪些食物特別讓人容易發胖
15樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
16樓：軟體小百科
6大類食物吃了容易讓人發胖：
1、熱量高、脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多mm為了省事，就常常以油炸的簡食充飢，殊不知，在不知不覺中中了發胖的圈套。
2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，mm們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
3、令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
4、過分精緻的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高。
5、熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以儘量少買。
6、酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
怎麼樣的飲食規律才不會讓人發胖?
17樓：泣晚竹卿釵
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！vwevwev
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容易長胖的人飲食習慣有哪些問題？
18樓：叫張碧晨
熱量攝入超過身體需要。大部分人最初的發胖原因是飲食過量，或者喜歡油膩食物，或者貪吃零食，或者喜歡喝甜飲料等；同時運動不足，造成能量供大於求，多餘的部分就變成肥肉積存在身上。過度節食、過午不食或者經常隨便省略一餐。
在這種情況下，身體對食物的需求被過度壓抑，營養不良，對食物的渴望感增強，對飢飽的感知能力也變得模糊，很難準確控制食量。一旦有機會吃，或者剋制力崩潰。
食物內容選擇錯誤，造成身體處於慢性營養不良狀態。肥胖者所吃的食物多半澱粉、糖含量高，或者脂肪含量高，其中蛋白質和微量營養素往往不足。餐後血糖不平穩，餐後血糖高起與脂肪合成和血脂上升有密切關聯，只要餐後血糖控制好了，人也就不容易發胖了。
良的飲食習慣會造成肥胖。
有的人喜歡食肉類，對蔬菜水果之類的一概否決，每天大魚大肉，餐餐都吃到十分飽，並且自己還懶於運動，這樣子完全是吃出來的肥胖，也是極不健康的肥胖，許多身體問題都是這樣不健康的大吃大喝而造成的。吃飽了就以誰為主的人，這其實也是相當於吃飽的不運動，吃飽就休息的一類人，最後還有一類就是睡眠不足的人，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。邊吃飯邊看電視。
或者邊吃飯邊上網瀏覽網頁，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體也就開始發胖，不定時排便、不及時排便，平時沒有固定的排便習慣，再加上往往因為專注上網、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久，也會造成肥胖，暴飲暴食時吃下去的往往是一些高脂肪的食物。例如油煎土豆片或者餅乾等，會導致身體變得肥胖。
19樓：禍起蕭牆後宮
一般來說容易發胖的人都是普遍喜歡甜食的，而且胃口很大。
20樓：一個酸的檸檬
他們的也是習慣，大多都不好，比較喜歡吃一些垃圾食品和油炸食品。
21樓：美麗的趙舜
我覺得容易長胖的人都喜歡攝入一些高熱量的食物。
22樓：風蜂蜜柚子茶
我覺得應該是喜歡暴飲暴食吧，然後吃的特別快，高脂肪的。
23樓：幽逗豆
應該是日常飲食習慣不規律，比如吃飯千萬不要，為了吃的十分撐。
24樓：萌萌不知道
就是會突然暴飲暴食什麼的，一直吃垃圾食品，比如油炸的，膨化食品什麼的。
25樓：網友
大多都不好，比較喜歡吃一些垃圾食品和油炸食品。
26樓：嘰嘰咕顧
我覺得應該是沒有的吧是體質的問題，你覺得是不是這樣的呢。
27樓：網友
飲食習慣其實沒有什麼問題和身體素質是有一定關係的。
容易發胖的飲食習慣有哪些？
28樓：阿亮體重管理
5個容易導致發胖的壞習慣，如果有一定要改掉，吃零食、不運動、熬夜、愛喝酒、吃夜宵，如果你要的是幸福而不是發福，一定要改掉，如果你都有，那就一件一件的改，先從不吃夜宵開始吧。
29樓：小菜講壇
挑食，有些人只愛吃肉，不愛吃蔬菜，過度攝入脂肪和蛋白質，飲食不均衡。或者愛吃膨化食品，巧克力等脂肪含量高的食物。
30樓：在大孤山聽演唱會的駿馬
暴飲暴食，和吃了就睡覺不運動，平時也不動腦，經常吃多糖多脂的食物，例如奶茶炸雞，燒烤之類。
31樓：易昂樂乙
容易發胖的飲食習慣有：吃高熱量、高糖分的食物，以及吃夜宵。這些只是嘴上得到了滿足，而增加身體負擔。
32樓：的瘦
1、熬夜，睡眠不夠。2、不吃晚飯，吃夜宵。3、吃油炸食品。4、喝奶茶。5、吃甜食。
成都人喜歡吃什麼，成都人的飲食習慣
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是的抄，總體上看不一樣 有很大關襲系。在漫長曆史中與自然環境地區稟賦等多因素綜合形成的。地區不同，作息時間 氣候 物產等因素都會影響。社會發展，現在人們在飲食方面的選擇餘地較大，不過地區間還是有一定差別的。高血壓與人們的飲食習慣有什麼關係 由於bai人們不良的飲食習慣 du造成或者是加重了高血zhi...
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