1樓：隗鶴真
不能很好的管理好自己的情緒，所以要通過鍛鍊使自己的心境平靜下來。我個人覺得不能很好的管理自己的情緒，實際上就是因為沒有清楚的認識情緒。情緒管理方面，我個人覺得一個比較好的方法就是-冥想。
冥想並不是一定需要打坐，實際上只要保持自己閉上眼睛，讓心靜下來3-5分鐘，腦子完全不去想工作和生活的瑣事就可以了，午休時做一下冥想是最合適的。在冥想的3-5分鐘，首先要讓心靜下來，腦子不要想東西，先讓腦子保持一個放鬆的狀態，在完全的放鬆之後，有意識的去感受一下自己曾經感受過的各種情緒，比如：憤怒，悲傷，高興，無奈，前幾天的冥想每天的去感受其中一種情緒，感受情緒的目的是正確的認識情緒，相當於你把無形的情緒，通過鍛鍊，有形的把它感受出來，等把所有的情緒都感受完之後，冥想就可以完全的腦中什麼都不想，完全的放鬆，靜心就可以了。
2樓：樹安霜
改變自制力差的現狀，只要改變思想鬥爭時的念頭即可，而改變一次是很容易的。而只要改變了一次，它就會形成反饋，你按時完成任務，自我感覺良好，所以變好是越來越容易的，你自己感覺好了，周圍人對你的看法也好了，反饋給你，你就越有信心了，於是就越想變好。不要去想怎麼增強自制力，只需要在做思想鬥爭的時候轉變一下想法。
轉變一次，再轉變一次，多幾次就好了。相信自己，你也可以自制力很強。
3樓：5569滅韓勢刎
由於長時間無法專注於一件事，這樣狀態的人要清楚，欲速則不達，我們得慢慢的，一點一點的提升自己的專注力，首先要監測一下自己最長時間的專注力是多長，之後每天延長一點點，比如：我當時最長只能專注10分鐘做一件事情，之後就會溜號，那麼，我第一天就延長5分鐘，第一天我讓自己努力專注15分鐘，第二天再加5分鐘，專注20分鐘，第三天再加5分鐘。如此這般堅持下去，半個月就能看出效果，不過要有心理準備，這是一個持久戰，不要想著短時間自己就能從一個自控力差的能變成強的人，這不現實，如果要是覺得一天延長5分鐘專注力，這有點難，那一天延長1分鐘你總能做到吧？
4樓：知32239葉竟
放慢呼吸能啟用前額皮質（人腦中與自控力相關的部位）、提高心率變異度（自控力高的人擁有更高的心率變異度）、有助於你的身心從壓力狀態調整到自控狀態。當我們面臨意志力挑戰的時候，不妨試試將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒時間，比平常呼吸慢一些。這樣訓練幾分鐘之後，你就會感到平靜，有控制感，能夠剋制慾望，迎接挑戰。
研究表明，堅持這個練習，能增強你的抗壓性，幫助你做好意志力儲備，所以讓我們每天來做1~2分鐘的呼吸訓練，來提高意志力儲備吧。
5樓：匿名使用者
人腦像一個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮，它就會越來越憂慮。
如果你讓它專注，它就會越來越專注。因此我們可以通過諸如精英特速讀記憶工具訓練大腦增強自控力。而這些訓練大腦的方法中，最簡單**的就是：
冥想。神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。經研究發現，持續8周的日常冥想訓練可以提升人們日常生活中的自我意識，提升自控力。
6樓：雄夕界
要經常的給自己打氣，並且如果前期按照我給的建議改善自己了，自信心是很容易建立起來的。如果上述的兩點做完之後，記憶力還是很差，那建議最好去醫院檢查一下。以上就是我為了克服閱讀障礙所做的努力，萬事開頭難，其實只要堅持跨越第一步，讓自己看到努力給自己帶來好的變化，後面也就很好堅持了，希望能幫到大家。
空巢老人該如何解決，如何解決空巢老人問題
自己料理或居委會實行幫助計劃。如何解決空巢老人問題 1 社群設定服務點解決看病難 社群可以成立一些社群健康服務中心，解決空巢老人看病難的問題。在社群臨近建立空巢老人聯絡人，聯絡人一般可以是空巢長者的鄰居 近親等。一旦空巢老人出現身體不舒服的情況，由聯絡人負責陪伴老人去看病，觀察老人的身體情況，一旦發...
蘋果手機存電能力差該怎麼解決，蘋果手機存不住電怎麼辦
檢視是什麼 抄原因造成的再解決 1 電流襲輸出不夠或者插頭沒插好 這種情況一般出現在通過電腦充電時造成的，由於usb的輸出較小，有時候會造成無法充電的現象，或者充電時插頭沒插好，以為手機在充電，實際上手機沒有在充電。2 充電器或資料線不是原裝無法充電 需要重新更換使用原裝的手機資料線或原裝的充電器插...
如何解決手機訊號差的問題
1 適用範圍 l 微小區域的訊號盲區或弱訊號區，如地下或半地下營業場所，小型地下室 地下停車場等 l 小型熱點訊號投訴區域，如會議室 小超市 小商場 寫字間 小型公共區域等 l 話務量和社會影響力大的區域 酒吧 網咖 歌舞廳 咖啡廳 健身俱樂部 休閒娛樂場所等。l 電梯，特別是電梯井內不方面佈設線纜...