1樓：我是你0爸
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。 這是個關於飲食的**，裡面有很多飲食知識很不錯，你不妨可以進去看看：
2樓：木子
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
3樓：施靜水
買增高鞋裡邊墊上增高鞋墊。
4樓：匿名使用者
你是要身體長高還是物質增高？
增高的方法有哪些?
5樓：以山佛
人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件佔20%到30%，希望你願望能實現。。。具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 能增高的食物 那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，不能抽菸，喝酒，! 首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。
因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！ 你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！
扒把單槓~~長個**~效果也不錯的 還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊 ，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞 還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了！ 加油吧。
6樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
7樓：匿名使用者
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
8樓：謝興學棟越
增高還是自然的好，什麼吃藥增高那全是假的，..建議你可以做伸展操。伸展操有助於增高。
9樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
10樓：李先生
晚上10點到凌晨2點分泌生長激素最旺盛的時候，建議10點前休息，別熬夜，多打籃球，跳繩，游泳，瑜伽，多喝奶和吃蔬菜。測一測。
增高的方法有哪些？
11樓：tt城際通的
我就是按照裡面兩套方案才長高的。建議你參考一下她的增高經歷。
第一套慢跑5~7分鐘，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。
單槓懸垂，每次持續20秒鐘，連做10次，也可做負重懸垂練習。
跳起摸高處目標10次，儘量高跳。
靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相系，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。
游泳、跳繩、球類運動配合鍛鍊。
第二套身體增高操，適於16歲以上的青少年，每次30分鐘。
用力伸展上身，做上身增高動作。
做前後彎腰動作 。
額頭觸地叩拜動作。
靜力伸展肢體運動。
手拉柱子下蹲動作。
希望我的兩套方法能幫到大家。
12樓：索菲亞黑洞
打籃球、跳繩、摸高、牽引拉伸。
13樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
增高的方法有哪些？
14樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
15樓：小明視角
多運動，多吃有營養的食物，穿高一點的鞋。多運動可以促進骨骼的發育。多吃營養食物可以補充身體需要的養分。如果你已經成年了，身體不再長高，可以穿高一點的鞋，這樣也可以顯高。
16樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
17樓：匿名使用者
運動，吃飯等。運動可以促進骨骼的發育，吃飯可以給身體提供營養，讓人長得高。
18樓：夏見冬
我們可以打打籃球，踢踢足球，打打羽毛球，遊游泳和跳跳高等等，平時還要吃一些蔬菜和水果，多喝水，這樣就可以增高了。
19樓：時髦穿搭就看我評
有什麼好的增高方法，怎樣能夠增高。
20樓：網友
通過科學的運動，，·七個月張了⑥釐米，是在（動之 高）這個 公重號 裡看的法子[贊][贊]
增高的方法有哪些？
21樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
22樓：six8喤
樓主多大了，增高的方法是因人而異的，首先得看你的骨垢線有沒有閉合，如果閉合了的話是不能增高了的，或許長沙貝諾醫院能夠回答的你的這個疑問，他們有很多成功的案例，能免費學習一些增高知識也是好的呀。
23樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
有什麼增高方法？
24樓：覃芙沃嬋
1、多運動，打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
25樓：奶糖味的小牛奶
如果身體還處於成長髮育階段，應當多喝牛奶，補充蛋白質和鈣質，如果已經成年定型了，除非醫療手段，不然是長不高的。
26樓：來自大覺寺明眸皓齒的長春藤
女生一般來例假之後就不會長高了，當然也不是絕對的，可以每天鍛鍊，打籃球，摸高等，最主要睡好覺，飲食營養豐富。
27樓：空想幻覺
多運動並且補充鈣物質。
怎樣增高，增高有什麼方法，怎樣增高，增高有什麼方法？
1爬樓梯法 你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長 如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了 2做適量運動 男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後...
如何獲得增高的N種方法，跪求增高的方法
1，有空多向上跳。2.補充鈣，喝點骨頭湯，或者買點鈣片吃 安利的比較好，每次飯吃到一半時吃效果好 3.增加運動量。4.不要挑食，營養要均衡。5.如果在發育期，那麼最好在21 30左右睡覺，不要熬夜！因為在22 00左右是身體分泌生長素高峰。基本就這些了，千萬不要因為長得矮而自卑，沒事的！調整好心態，...
有什麼增高的方法好，有什麼長高的方法？
不要讓身高侷限了你的眼睛 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！二次長高之飢餓增高法 要想增...