1樓：匿名使用者
我看還是找個人扶著比較好。先感覺倒立起來手是怎麼用力的。
2樓：匿名使用者
腿不是蹬，是往上帶一下，腰要直，聽你的敘述你應該是腰前傾的，這樣肯定起不來，第一次靠牆倒立時會有些害怕啊，不過之後就好些了。
3樓：匿名使用者
兩臂開啟略寬於肩，離牆不要太近，開始的時候腿上去後先讓腳掌觸牆，不要直接靠在牆上。慢慢來，同時鍛鍊臂力，時間長了就ok了。
break out break off break down break in 用法及漢意
4樓：南風
break out突然爆發，比如火山爆發等。break off 斷交，絕交。
break down（機器）出故障；（身體）出毛病。
break in 強行闖入。
什麼是breaking
5樓：葷學岺原琴
breaking,再英語裡的意思是破壞，衝擊但是我們真正的理解應該是這種舞風的震撼和衝擊，帶給人的是前所未有的視覺衝擊，通過高難度的翻轉，旋轉，和讓人眼花繚亂的地板動作，以及最後完美收式的frezzen，給人以力量和破壞舊的東西，展現出breaking的戰鬥精神。
這是嘻哈精神的一個層面。
曾經再國內的80年代，音譯做霹靂舞，其實也算是很貼切了，但是大家對英語開始比較瞭解的時候，還是英語能體現出本來的意思，所以現在如果還叫它霹靂舞的人都是年級比較大或者知識面狹窄的人，街頭人可都是叫它breaking的。
如何練好breaking？
6樓：隆讓欒春
breaking主要是由top
rock、up
rock、footwork、spinningmoves(power
moves)、and
freeze幾個動作所組成。
套用我們的話就是技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協調性，既然這麼說，捷徑是一定沒有的，主要就是多練，基本功的時候確實有點無味，當然先天身體素質也佔一部分，不過不重要，還有一點，老是教的方法不一定對，每個人身體素質跟承受能力不同，他只能大眾的教，你想學快點的話，下課後肚子一人在舞室多奮鬥吧，初學者建議不要做過高難度貼地動作，容易受傷，真的。
7樓：儀好潔遊巨集
直腿硬拉，最有效果的了。
雙腿分立，與肩同寬，手持槓鈴適重。
動作要領：保持腿部直立，上身前弓，使槓鈴接近地面，然後腰部用力使上身正直。
大概就是這樣。
補充：這樣練臂力要求很高。
如果基礎好就可以多做做baby
freeze
對臂力與腰力提高有很大幫助。
請求採納~
8樓：速月華沐志
每天堅持跑步，鍛鍊好體力，breaking對身體素質要求極高，特別是一些高難度動作急需身體的協調性和柔韌性，你想鍛鍊腰部的力量每天做仰臥起坐也行，我推薦空手倒立（不用靠牆壁）最好，既可以鍛鍊腰部的力量，還可以增強手臂的力量，不可急於求成一步登天，慢慢諧調，堅持不懈，你一定可以成功的！
breaking的基礎練習
9樓：匿名使用者
基礎要經常練得，有倒立，頭定，腹撐，肩定，babyfreeze什麼的，還要拉韌帶。
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