1樓：匿名使用者
體育鍛煉是強身健體，營養補充是保證供給。
營養與體育鍛煉有哪些關係？
2樓：漫閱科技
營養與體育關係密切，對鍛鍊效果有著很大的影響。體育鍛煉造成的能量消耗，要在運動結束後通過合理的營養膳食行到補充。如果缺乏合理營養保證，消耗得不到補充，機體處於一種"虧損"狀態。
久而久之，於機體健康不利，會使鍛鍊者生理機能及運動能力下降，出現乏力疲勞甚至疾病狀態。在這種情況下，想要提高鍛鍊效果或運動成績是很困難的事情。
合理營養與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。以科學合理的營養為物質基礎，以體育鍛煉為手段，用鍛鍊的消耗過程換取鍛鍊後的超量恢復過程，使機體積聚更多的能源物質，提高了各器官系統的機能。此時獲得的健康，較之單純以營養獲取的健康上升一個新的高度。
因為合理營養加體育鍛煉獲得健康的同時，也獲得了良好的身體素質。
常見六大營養物質及生理功能,體育鍛煉與營養補充的關係
3樓：love胤凰風舞
六大營養物質指的是：糖類、脂類、蛋白質、維生素、無機鹽、水 。
糖也被稱為碳水化合物 糖類可以分為四大類：單糖（葡萄糖等），低聚糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖等等），多糖（澱粉、纖維素等）以及糖化合物（糖蛋白等等）。 脂類分為兩大類，即油脂和類脂 油脂：
即甘油三脂或稱之為脂醯甘油，是油和脂肪的統稱。一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪 類脂：包括磷脂，糖脂和膽固醇三大類 蛋白質種類：
動物蛋白：是蛋白質的主要**，如肉類及禽蛋類等，這些食物在提供蛋白質的同時也會使我們食入飽和脂肪和膽固醇等對身體不利的成分。因此選用瘦肉、魚、去皮雞肉和蛋清最佳，它們被稱為「優質蛋白」。
植物蛋白：是蛋白質的另一**，主要存在於豆類食物中，植物蛋白含飽和脂肪及膽固醇都很低，同時含有大量膳食纖維，而且物美價廉，適合糖尿病病友食用。 血紅蛋白：
血紅蛋白又稱血色素，是紅細胞的主要成分。
維生素 維生素（vitamin），也叫做維他命，是另一種重要的營養物質。與糖類和脂類不同的是它不是直接**能量的營養物質，與蛋白質不同的是它不是生命的基本單位，而且最關鍵的一點在於它無法通過人體自身合成。 種類太多了，舉幾個基本的吧 維生素a：
防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的**（維生素a可促進眼內感光色素的形成）；有抗呼吸系統感染作用；有助於免疫系統功能正常；促進發育，強壯骨骼，維護**、頭髮、牙齒、牙床的健康；有助於對肺氣腫、甲狀腺機能亢進症的**。 維生素b1：促進成長；幫助消化。
維生素b2：促進發育和細胞的再生；增進視力。 維生素b5：
有助於傷口痊癒；可製造抗體抵抗傳染病。 維生素b6：能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪。
維生素c：**受傷、灼傷、牙齦出血；具有抗癌作用；可**普通的感冒；預防壞血病。 維生素d：
提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化。 維生素e：有效地阻止食物和消化道內脂肪酸的酸敗，是極好的自由基清除劑，有效的抗衰老營養素；提高肌體免疫力；預防心血管病。
---希望能夠幫助你、我們的努力換來您的一個採納！--
體育鍛煉後的營養補充應該注意哪些問題？
4樓：匿名使用者
補水最重要 其他正常加量即可。
5樓：網友
大量運動後不要馬上飲水，應該歇一會再喝。不要喝碳酸飲料。
經過鍛鍊後身體會變成酸性（表現為肌肉有點痠痛）這時候飲食不能光吃肉，要葷素搭配多吃點蔬菜、粗糧，如紅薯等，以保持身體血液處於弱鹼性水平。如果要想增加肌肉的話多吃優質蛋白（雞肉、鴨肉、魚、兔肉等肪含量低的），少吃脂肪。
6樓：舞動者最美
大多數**人士認為，好不容易鍛鍊了一個小時，消耗了一些熱量，如果再吃東西，不就又吃回來了嗎？
論述體育鍛煉的代謝特點與營養補充
7樓：
答：（一）速度性運動的營養特點。速度性運動有田徑中的中短程跑、短距離速度滑雪、短距離自行車賽、籃球和足球運動中的快速奔跑、短距離游泳等。
人體參加速度性運動專案，機體的能量代謝特點是運動過程中高度缺氧，運動中的能量**主要是糖元的無氧分解供能，由於短時間形成的酸性代謝產物在體內堆積，因此，肌肉、血液和神經系統都受到很大影響。根據速度性運動的能量代謝和機體反應的特點，營養的供給應該考慮容易吸收的、含糖、維生素b1、維生素c、磷和蛋白質較豐富的食物。為了增加體內鹼儲備量，應該多吃些蔬菜、水果、兔肉、牛肉等鹼性食物，以免運動過程中酸性物質堆積過多而使機體運動能力下降，同時可更好地維持神經系統的興奮與抑制過程。
（二）耐力性運動的營養特點。力性運動有田徑中的長跑、馬拉松跑、長距離游泳、長距離騎自行車、長距離滑雪、籃球和足球等專案的長時間運動。人體在參加這些耐力性運動時，能量代謝的特點是有氧代謝，能量的主要**是糖元的氧化。
實驗證明，體內肌糖元貯備量與耐力活動能力有十分密切的關係。因此，參加耐力性鍛鍊時，食物中應含有充分的糖，以保證體內有充足的糖元儲備。另外，耐力性運動對人體的呼吸和迴圈等機能能力要求很高，血紅蛋白對於運輸氧氣有其特殊的功能，故必須保證血紅蛋白維持在較高的水平上，因此，要保證足夠的蛋白質、維生素b1、維生素c、無機鹽（尤其是鐵）的**。
體育鍛煉時消耗掉的營養物質靠什麼補充???
8樓：我去有意思好吧
夏天運動之後有很多注意事項，由於高溫運動，體力消耗得較快，要吃4種食物來補充體力，迅速讓身體恢復到最佳狀態。
1、補充流食。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物。
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物。
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素。
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9樓：匿名使用者
三樓有些錯誤。先是血糖，不足時肝糖元轉化為血糖，肌糖元可以供能，但是是在肌肉中進行無氧呼吸，不能轉化為血糖。然後就是脂肪了，蛋白質是結構。
酶等重要物質，它當然是最後了，它一分解那人就快完了。
10樓：林瘦貓
亂說。。。先是體內的血糖，然後是肝糖元的分解，然後是脂肪最後才是蛋白質，不過一般是不會消耗蛋白質的，因為人體的生物酶都是蛋白質。期間可能伴有肌糖元的分解但是不供能。
11樓：恭佩杉
靠食物，還有水，還有肝糖元等的分解。
1.體育鍛煉後如何進行適當的營養補充 2.身體鍛鍊的基本形式有哪些
進行體育鍛煉如何補充營養?
12樓：匿名使用者
體育鍛煉需要補充營養。
在追求現代生活方式的今天，體育鍛煉越來越受到人們的重視，體育鍛煉對增強體質、促進健康的功效已經為人們所熟知，而膳食營養在運動前、中、後的補充同樣是一個不容忽視的問題。
人體在運動過程中，維生素和微量元素具有調節物質和能量代謝，在運動過程中，由於身體代謝水平的增加，加快了機體內維生素和微量元素的消耗，同時，出汗等脫水現象則會加速這一個過程，從而影響了機體內環境的穩定。
有效地恢復鍛鍊過程中丟失的體液，關鍵在於恢復總量和電解質，因為保持身體體液的平衡是運動後補充液體量的重要依據；如：在鍛鍊過程中丟失50%的體液，那麼，運動後液體的補充量應該明顯超過50%，甚至到100%～150%，才能加快運動後體液的恢復速度。同時，還需要注意的問題是，無機鹽離子的補充，關鍵在於濃度的把握。
如：鈉離子濃度高時，會使其像「海綿」一樣，把水分留在身體內，從而促進體液的恢復，減少補液量；但是，在補充的液體中，若鈉離子含量過高，就嚴重影響了補液的口感，從而減少補液量。所以，運動後應補充的液體總量可由體重的恢復作為估計的依據。
補液應以少量多次為原則，不可暴飲。一次大量喝水，僅僅能暫時抑制口渴感覺，但是會增加排尿和出汗，甚至使體內的無機鹽離子進一步丟失，增加心、腎負擔，稀釋胃液，延長體液的恢復時間。
所以，運動後體液的恢復以補充含糖和電解質的飲料為重點，用於恢復體液總量和電解質的構成以糖濃度為5%～10%，無機鹽含量為30～40毫/升，這樣的飲料能夠快速使體液得到恢復。研究證實，運動後補充的糖無論是單糖(葡萄糖)、雙糖(果糖)、複合糖或液體糖更為有效。最佳的含量是補充含糖的果汁或飲料。
尤其是果糖有利於肝糖原的恢復，但是濃度不宜超過3%，葡萄糖和澱粉類食物有利於肌糖原的恢復。
合理營養是指人們通過膳食得到保證人體生理需要的能量和營養素，並在各種營養素間建立起生理平衡。就經常鍛鍊的人而言，平衡膳食是達到合理營養主要途徑。
13樓：匿名使用者
運動完後，可以補充蛋白粉。雞蛋清。牛肉。
雞肉。魚肉。兔肉。
都是能補衝動物蛋白質的食品，且不怎麼長肉，碳水化和物可以吃，黃豆。綠豆。大豆都是能補衝植物蛋白質的食品。
體育鍛煉的速度性、耐力性運動的代謝特點與營養補充
有沒哪位籃球教練或體育老師指導一下
1，練彈跳就是練爆發力，你要是以為打球就能鍛鍊爆發力就錯了，爆發力還是要多練習跑步，和拉筋，拉筋非常重要，筋一旦拉開你會自己彈跳好了很多。當然，除了專業練體育的，受的了這苦的人就少了。2，先練正面變向，簡單的左右晃動，那些漂亮的胯下和背後先不忙於練習，雖然看起來帥呆了，但是過人還是靠速度和正面虛幻加...
唐代四系罐，哪位老師給個價值,唐代四系罐，哪位老師給個價值？
中國誰那麼大本事，看圖說話，我孤陋寡聞，不知道誰這麼厲害 唐代四系罐，哪位老師給個價值 30 這罐子看著像您親手挖出來的，還沒洗手就拍了快照，可惜不是太清楚。唐代時期，四系罐是官用還是民用，做什麼用的？民用醬釉四系罐 醬釉四系罐,高21.5釐米，為北方民間燒造的陶器，既實用又美觀，雖然值不了幾個錢，...
請問哪位老師可以告訴我小本投資創業的好專案，先行謝過
這應該看你跟什麼人一起，你的人脈資源傾向與哪方面 如果你身邊有 高手，可以嘗試下 說點實際點的，開個飾品店，投資少，利潤高，達3 6倍，無風險 1 小吃投資不版 低，起早權貪黑伺候人的活，煙熏火燎的，衛生狀況特嚴格，晚上經營時間長 2 服裝呢，投資大，懂流行趨勢，號碼大小，懂陳列等，門檻要求不低，四...