1樓：匿名使用者
1、雞蛋搭配牛奶麵包有營養。
平時把雞蛋當早餐時，可以把雞蛋與牛奶和麵包搭配在一起，具體吃法是一個水煮雞蛋一杯純奶和適量的麵包，這些吃下去，就能保證早餐的營養，會讓人們精力充沛。不過大家記在喝牛奶以後，一定要先吃麵包或者雞蛋，記得不要空腹喝牛奶。
2、雞蛋搭配果汁有營養。
早上吃雞蛋時，也可以把雞蛋製成雞蛋餅食用，再搭配一杯新鮮的橙汁會更有營養，製作雞蛋餅時可以放一些綠色的蔬菜末我，攤好以後兩面金黃，色澤和口感都十分誘人，再喝一杯橙汁能補充大量維生素，會起到均衡營養的作用。
3、雞蛋搭配蘋果有營養。
早上吃雞蛋有多種不同的吃法，有些人喜歡用雞蛋和麵粉以及青菜製成雞蛋疙瘩湯食用，只是這種湯品營養成分比較單一維生素的含量並不高，可以在吃完疙瘩湯以後再吃一個蘋果，蘋果既能幫助消化，也能清除體內毒素，也能為人體補充多種維生素。
4、還可以搭配玉米。
玉米雞蛋餅：玉米含有豐富的維生素和膳食纖維，能有效解決寶寶便秘問題，還是提升腦力、保護寶寶視力！做法：
把玉米碎倒入碗中，打一個雞蛋進去，倒入麵粉，核桃粉攪拌均勻。 不粘鍋刷油，倒入麵糊攤平，烙至兩面金黃，出鍋。 小火慢慢煎，千萬別用大火，容易出現外面焦裡面還是生的情況， 煎好後出鍋，稍稍涼一會兒製作造型。
2樓：匿名使用者
西紅柿炒雞蛋。需準備：大番茄 1個，雞蛋 3個，食用油適量，鹽適量，香醋。
1、大番茄一個，清洗乾淨，切成塊。2、將三個雞蛋，加入少許鹽，打散攪勻備用。3、炒鍋放油，油燒七成熱。
4、倒入雞蛋液。翻炒結塊盛出。5、炒鍋放入備用番茄，翻炒變軟。
6、倒入少許香醋。7、倒入炒好的雞蛋塊，翻炒拌勻。再加入一丟食鹽。
拌勻即可。8、裝盤，可以撒上香蔥碎。
3樓：網友
雞蛋煮著吃，不流失營養，也可以西紅柿炒雞蛋，天天堅持吃煮雞蛋，兩個，對身體健康，特別有營養。
4樓：網友
雞蛋搭配牛奶，麵包最有營養，即能補鈣，又能補充蛋白。
5樓：匿名使用者
雞蛋惟一缺少的是維生素c，而西紅柿維生素c含量很多，恰好彌補了雞蛋的缺陷，二者同食起到了很好的營養互補作用。
6樓：匿名使用者
雞蛋本身就是很有營養的。搭配西紅柿，青椒都是可以的。
7樓：匿名使用者
你好雞蛋加西紅柿。
雞蛋怎麼吃最有營養？
8樓：菜籃子
雞蛋的吃法有很多，但是說到怎麼吃最有營養，不外乎清水煮雞蛋、燉雞蛋、枸杞煮雞蛋等這些做法，雞蛋中的營養成分不會被破壞，而且極易被人體吸收，療效俱佳。但是並非任何人群都適合吃雞蛋，雖然雞蛋營養價值很高，但是對於蛋白質過敏者或者是重度高膽固醇血癥者並不適合食用。
雞蛋是生活中最營養價值比較高的食材，不僅含有多種蛋白質，另外其所含的各種維生素也極易被人體吸收，對於人體的健康有益，但是雞蛋的吃法有很多，並不是所有的吃法都具有影響，有些吃法雖然比較簡單，比如炒雞蛋，但是裡面的一些營養物質會流失。那麼，雞蛋怎麼吃最有營養？
1.清水煮雞蛋。
清水煮雞蛋是雞蛋常規的吃法之一，清水煮雞蛋能夠將雞蛋中的所有營養成分保住，不會出現任何的流失，且更易被人體吸收，所以這種吃法最營養。但是在清水煮雞蛋時要注意雞蛋應該冷水下鍋，水開三分鐘之後停火再浸泡5分鐘，這樣蛋殼更容易剝離。
2.燉雞蛋。
燉雞蛋具有健脾養胃的作用，可謂是天然的消食片。燉雞蛋並不會破壞雞蛋中的一些營養成分，而且極易被人體消化吸收。其具體的操作比較簡單，只需要將雞蛋打散之後，在蛋液中新增兩倍的水分，加入適量的鹽，用中火蒸3~5分鐘即可食用。
3.枸杞煮雞蛋。
枸杞煮雞蛋具有補氣的作用，選擇枸杞子25克左右同雞蛋一起放入清水中煮，在煮熟之後將外面的蛋殼去除之後繼續煮5分鐘左右，之後將雞蛋吃下，湯水飲完即可。
9樓：天上在不在人間
煮蛋它吸收率一般是百分之百，炒蛋大概97%，如果是炸的話，它往往是81%。生吃的話，其實只有30%到50%。因此我們煮雞蛋其實是最好的方法。
10樓：北極雪
雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為，開水、牛奶衝蛋為，生吃為30%～50%。
由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法。
11樓：山東小葵老師
一般來說水煮的雞蛋營養價值最高。因為烹飪的過程中沒有其他食材的加入，最大程度上保證了雞蛋中營養沒有流失。
12樓：欺日無窮
雞蛋煮著吃或者蒸著吃是最有營養的，因為煮過蒸的雞蛋其營養價值沒有被破壞，而炸雞蛋炒雞蛋，其營養價值是有被破壞的。
13樓：匿名使用者
煮雞蛋最有營養。煮雞蛋的營養成分不易被破壞也是容易吸收的。
14樓：匿名使用者
水煮雞蛋是最有營養的吃法，不會流失任何營養成分，剩下的無論是蒸蛋還是炒，都會有一定成分的營養流失。
15樓：五韋兆
那怎麼吃最有營養雞蛋的話？這個確實水煮雞蛋應該是很好的，沒有啥問題。
16樓：匿名使用者
雞蛋最有營養的吃法，就是能百分百吸收營養的吃法。……據說煮雞蛋的營養吸收率最高，於是這就應該是最有營養的吃法了。……至於炒雞蛋等，其實也很有營養……總之，怎麼愛吃就怎麼吃吧……
17樓：知足常樂
雞蛋我覺得用水煮吃是最有營養的，不會破壞雞蛋的營養價值，煎雞蛋吃多了會使油脂升高。
18樓：慕駿
煮雞蛋是最佳的吃法，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為，開水、牛奶衝蛋為，生吃為30%～50%。
對兒童老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質鬆解，極易被兒童老人消化吸收。
19樓：我是一隻皮皮鴨
雞蛋最有營養的吃法就是什麼都不要搞？煮荷包蛋直接煮熟了，這樣最有營養。一樣不流失。
20樓：體娛荒原
吃雞蛋最有營養的方式就是用雞蛋炒番茄或者是炒西紅柿，這也是非常好吃的，營養價值也是非常高。
21樓：冬天的風景白
我個人覺得雞蛋吃最有營養，那就是早上的時候，可以做一些米酒，雞蛋湯。這樣的話，甜的可口，非常有營養，這樣早上吃的時候最佳。好，而且還吃了飽。
22樓：匿名使用者
我認為雞蛋煮著吃最有營養，因為這樣吃既簡單又方便，而且營養不流失，容易吸收。
23樓：知心答疑小仙女
雞蛋的話我們也可以直接做成水煮雞蛋，因為這樣的營養價值是非常豐富的，並且味道也是很好的。
24樓：柳曄道
有科學研究證明雞蛋和西紅柿炒在一起是最有營養的，也可以跟西紅柿打湯，這樣雞蛋的營養價值是最高的。
25樓：蘭汐玥
吃雞蛋最有營養的方式就是煮雞蛋。因為主可以保留雞蛋大部分的營養物質，但是如果換成其他的烹飪方法的話，有可能營養就會流失的比較多。
雞蛋和什麼一起吃最有營養？
26樓：零芹蒯清霽
雞蛋和番茄吃最有營養了，西紅柿炒蛋，富含多種營養，女士保持好身材的一道菜。
西紅柿是人見人愛的食物之一，長相可愛，味美多汁，不僅能美容，其所含營養還能保護。
心臟，好處多多，實在是不可錯過。雞蛋營養豐富、易於儲存、不用清洗，而且味道鮮美。
推薦！與食用生西紅柿相比，人們食用加工後的西紅柿，更能提高血中。
番茄紅素。等抗氧化劑。
的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的。
細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調的過程中，常會用到。
花生油、色拉油等。
植物油，而這些。
油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等。
脂溶性抗氧化劑。
自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。當然，凡事有利必有弊，加熱後，西紅柿中的維生素c會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑。
含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體。
營養價值。要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
27樓：營養師美真
雞蛋含有豐富的蛋白質成分，而且雞蛋蛋白質在人體內的吸收率非常高，是人類理想的天然食品。那今天美真給大家介紹兩種雞蛋的最佳搭配，被稱為「女人的養顏丹」還有「男人的腎寶」，
雞蛋配什麼最好吃，而且有營養
28樓：玉小傷
雞蛋與西紅柿是絕配。雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋是較好的健腦食品。而西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素。
這是因為這兩者自身存在的一些營養缺陷一旦搭配上後，就能夠良好地「去粗取精」，首先，雞蛋吃多了膽固醇容易升高，而西紅柿含有豐富的番茄紅素，可以軟化血管，起到保護心血管的作用；其次，西紅柿含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，與雞蛋同炒，就是植物蛋白和動物蛋白的完美結合；最後，西紅柿中含有胡蘿蔔素，雞蛋中含有核黃素，兩種營養物質相融合，可以起到明目的作用。營養專家認為這道菜基本適合任何人群，尤其是因體虛、年老而感到眼睛昏花的人和貧血、血虧的人。
什麼食物和雞蛋搭配最有營養
29樓：富硒姐姐雞蛋做法
1.雞蛋搭配枸杞。
枸杞中含有維生素a，能起到滋補肝腎、明目的功效，雞蛋有著養血補腎的功能，所以雞蛋和枸杞在養生方面有著較為相似的共通之處。
2.雞蛋搭配西洋參。
推薦大家枸杞西洋參蒸雞蛋，尤其對於體質虛弱和免疫力低下的中老年人，能起到很好的效果。
3.雞蛋搭配米酒。
可以將適量的米酒放到鍋中加入水燒開，然後把雞蛋放入鍋中煮。能起到助脾胃，補氣血的作用。
30樓：鍾離廷謙卓緞
用西紅柿和蕃茄醬去炒雞蛋，但是雞蛋要幾個融為一體的（五個蛋黃在一起），單面煎熟。
31樓：軍讓興錦
西紅柿炒雞蛋最有營養，雖然便宜，但是營養價值最高。
32樓：祿梅敖儀
雞蛋西紅柿產生番茄素，抗癌，雞蛋、木耳和肉絲稱「木須肉」軟化血管、降血脂、通血脈。
33樓：銳元修浦棋
牛奶啊其實煮雞蛋也很好啊。
保留了雞蛋的所有營養。
34樓：宦文玉暴己
雞蛋韭菜：韭菜不易消化，和雞蛋做在一起可以助消化。
絲瓜雞蛋：絲瓜性味甘平，可清暑涼血、解熱毒、潤膚美容。絲瓜含有。面，營養學家稱之為"完全蛋白質模式",被人們譽為"理想的營養庫".
雞蛋不宜與哪些食物同食？
1.雞蛋與牛奶。
雞蛋搭配什麼吃 營養最佳
35樓：匿名使用者
雞蛋搭配西紅柿營養最佳。
36樓：畢連枝鹹女
搭配豆腐腦是可以的。
吃雞蛋是如搭配纖維類的食物則更科學，更健康，比如說絲瓜，黃瓜之類的。
雞蛋怎樣吃最有營養？雞蛋怎麼吃最有營養？
活了幾十年才知道，雞蛋原來要這樣做才更營養。雞蛋做法那麼多，哪一種最健康？雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹 荷包蛋 帶皮煮雞蛋都是很好的吃法，炒雞蛋也行，但最好不要吃煎雞蛋，因為雞蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質變性。吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，此時食用，人體對蛋白質的吸收率最高。據營養...
雞蛋要怎麼吃才有營養，雞蛋怎樣吃最有營養？
活了幾十年才知道，雞蛋原來要這樣做才更營養 雞蛋做法那麼多，哪一種最健康？科學吃雞蛋 最營養的烹飪方法 雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100 炒蛋為97 嫩炸為98 老炸為81.1 開水 牛奶衝蛋為92.5 生吃為30 50 由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會...
雞蛋怎麼吃才最營養啊，雞蛋怎麼吃最有營養？
答 雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100 炒蛋為97 嫩煎為98 老炸為81.1 開水 牛奶衝蛋為92.5 生吃為30 50 因此，煮雞蛋是最佳的吃法。不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的，3分鐘雞蛋 是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘 5分鐘 雞蛋是半熟雞蛋，...