1樓：桃花飄零了
高肘的意思是屈臂，主要看屈臂的角度和離水面位置沒什麼關係。高肘是為了更高效平穩的划水，蛙泳應該就是大臂和胸部平行，小臂90度，不過還是要結合自身找到適合的角度。
動作要領
1．泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側；
2．捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作；
3．雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加；
4．當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉；
5．當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的；
6．頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作；
7．當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始；
8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
2樓：厲害
1.高肘是為了用到背部肌肉的力量，這樣划水更有力，不是為了使身體湧起。身體湧起靠的是高肘划水之後的夾肘動作。
2.使蛙泳划水的頻率不會下降。
蛙泳：蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
比賽專案有男女100米、200米等。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
3樓：匿名使用者
高肘其實就是要你屈臂，主要看屈臂的角度，和離水面位置沒什麼關係。高肘是為了更高效平穩的划水，蛙泳應該就是大臂和胸部平行，小臂90度，不過還是要結合自身找到適合的角度。
4樓：章德進
蛙泳肘的伸屈不叫高肘，叫屈肘，只有抱水時才屈肘，以增加上浮力。
5樓：匿名使用者
你先要在水中用上臂夾住儘量多少的水，並且用手臂的支撐力使人的上身儘量抬高，這時手肘離水面的距離是貼近水面的，離水面的距離大概有15釐米，這是蛙泳高肘的意思。
6樓：馬工
蛙泳的高肘的含義：增加劃臂時的對水面積，增大劃臂的效率。
7樓：福曜
肘完全不必太高，尤其是把肘高出水面的動作已經是過時的，尋找一個自己用得上裡，划水效果好的動作就好了。
8樓：匿名使用者
是相對於小臂來說的，是不要露出水面的，在肘處於最高點時，基本上肩關節、肘關節都是成90度的夾角，肩與肘平
9樓：匿名使用者
自由泳中高肘的意義是讓你手能直插入水，而不是向下拍入水中，拍入水中阻力大，另外手的划水路線也不對。
至於蛙泳中高肘的含義，是讓你把蛙泳遊成自由泳吧。
10樓：匿名使用者
對，是相對於小臂來說的~
許多人遊蛙泳，兩條手臂直直向兩邊伸開划水，這種動作是錯誤的，推動力沒有全部用在向後方向，在兩側方向浪費了大量力量~
正確的划水姿勢應該彎曲肘關節，做向後抱水動作，這樣可以保證最大限度的向後推動力，同時保持身體流線型~
手肘不能超過水麵~無論是什麼泳姿，無論是打腿還是劃手，都必須在水面以下進行，否則不會產生推動力~
11樓：
這不是自由泳的動作嗎
蛙泳 高肘划水抱水換氣
12樓：匿名使用者
蛙泳高肘划水抱水換氣：腿蹬夾兩手往前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手30度抱水划水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿。
13樓：鎮守使啊
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百米。
多練幾次，就能見到成效了。
蛙泳怎麼練高肘
14樓：釐
蛙泳練久了，改自由泳很難的~，，練自由泳去，
15樓：匿名使用者
故意做高肘就行了唄。基本的蛙遊要學會。
蛙泳的練習口訣是什麼？
16樓：廣西師範大學出版社
分手壓腕，雙錨拉縴，高肘抱水，翻掌起肩。
梗頸出水，蛇腰拖髖，收垂雙膝，兩足外翻。
入水隱頭，攏臂藏肩，內踝向後，蹬夾下旋。
前低後高，滑沙伸展，繃腿收腹，浮升水面。
蛙泳的要點
17樓：黑孔雀
蛙泳教學：蛙泳技術動作比較複雜：腿部動作是基礎，速度85％來自於腿部，呼吸是關鍵，任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行。
（一）、腿部動作教學：目的：掌握蛙泳腿部動作，是決定蛙泳學得好或學得差關鍵，難點：
腳腕外翻和蹬夾動作。方法：（1）俯臥池邊出發臺上（長凳上）：
示範講解，收腿、翻腳腕、蹬夾拼攏、停（滑行）的分解，再連貫起來做腿的完整動作，最好是由一人練習同伴體會和糾正動作來進行練習，有利於觀察、體會、練習、示範的作用。(2) 水中練習: 手扶池邊(扶梯或水線), 軀幹肩膀浸入水中腰腹肌肉稍緊張, 臀靠近水面,防止塌腰、挺腹、臀下沉。
收慢收，小腿和腳在大腿投影之內：外翻向外翻腳要充分，小腿和腳內側對準水，腳心朝上。蹬夾向外向後弧形蹬夾要連貫，速度相對要快。
停-兩腿併攏伸直漂一會。（3）扶板練習與呼吸練習：收腿要慢，蹬腿用力，收腿抬頭吸氣，蹬腿低頭呼氣。
錯誤：（1）收腿時不翻腳掌；（2）只蹬不夾；（3）臀部上起下伏；（4）收腿過快。糾正：
（1）繃腳尖，陸上強化翻腳動作，勾腳蹬水。（2）雙膝向外，收腿時兩膝內扣。 （3）收腿時頭肩過低, 抬高頭肩, 蹬腿時才能低頭, 小腿大腿同時發力, 髖關節熘?
(4) 收腿過於用力, 強調收腿時要慢, 蹬腿時要用力.（二）、手臂動作與完整動作教學：目的：
掌握蛙泳手臂動作與呼吸配合，完整配合動作依次用力的相互關係。 難點：划水路線與呼吸動作。
方法：（1）模仿練習：彎腰，兩手併攏往前伸，掌心向下，稍停，兩手同時向側後下方划水；平頦下（下巴）時 ，掌心斜相對，屈臂收手至頦下；兩手併攏向前伸直稍停。
（2）手臂動作，呼吸動作，完整配合的相互關係：手臂與呼吸練習：兩手分開時，抬頭吸時，伸手時，低頭呼氣。
稍停。手臂、呼吸與完整動作練習：（弓步站立）划水抬頭腳不動，收手同時收腳（注意：
翻腳腕），蹬腿低頭兩臂同時併攏前伸，按口令做：「1」---划水。「2」----收手同時收腿（收腿結束時開始翻腳）。
「3」----蹬腿手伸直。「4」----手腳伸直稍停。然後再進行第二個動作。
錯誤：（1）划水時手掌過平「摸麻將」，超過肩的延長線：（2）劃臂時蹬腿，吸不到氣；糾正：
（1）划水時手掌沉肘，划水時掌心向外側下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加強手臂力量練習。（2）劃手腿伸直，蹬腿手伸直，強調先伸、再蹬、漂一會兒。
強調低頭時在水中吐氣，劃臂時抬頭深吸氣。
18樓：
蛙泳的動作要領
蛙泳的好處就是比其他泳姿都省力，學好蛙泳的關鍵有兩點：
1.瞪腿動作，如果瞪腿不到位，就很難向前進，腳背一定要勾起來，勿把腳繃直了，不然瞪不到水，自然就不能向前進了。
2.手和腿的配合，這也是非常重要的，瞪腿時雙手是從胸前向正前方向伸直的，那時切勿用手划水，當用手向後劃時，頭在水上吸氣，並且收腿，以此類推啊！
蛙泳配合技術
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是一個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
這裡有蛙泳的動作要領啊，這裡有蛙泳的動作要領，我還是找不到蛙泳的動作要領，到處問**有的話告訴我蛙泳的動作要領的**吧，蛙泳的動作要領挺難找的，我現在真的需要蛙泳的動作要領，誰要是可以找到蛙泳的動作要領，就告訴我蛙泳的動作要領**吧，謝謝告訴我蛙泳的動作要領，找到蛙泳的動作要領挺不容易的啊，這兒有蛙泳的動作要領啊，這裡有蛙泳的動作要領，我還是找不到蛙泳的動作要領，到處問**有的話告訴我蛙泳的動作要領的**吧，蛙泳的動作要領挺難找的，我現在真的需要蛙泳的動作要領，誰要是可以找到蛙泳的動作要領，就告訴我蛙泳的動作要領**吧，謝謝告訴我蛙泳的動作要領，找到蛙泳的動作要領挺不容易的啊，謝謝啊
19樓：匿名使用者
手部。 1、雙手向前伸直。頭埋入水中。身體成一直線。
2、雙掌向外分水，在分水的同時手腕轉動，掌心向下，屈肘抱水，抱水的感覺就像用手臂畫一個圈，可以感覺到對水的作用力，將水往胸口方向攬，同時頭在手壓水的作用下自然抬起。手掌五指併攏。
3、手臂劃到胸前的時候迅速收夾雙臂，兩掌併攏，提肩同時向前?伸直手臂。
4、雙手儘量向前伸直，頭再次埋入水中，全身成一直線，滑行一段時間再次重複上次動作。
腿部動作的總體要求：緩收快翻、蹬夾一體。a。
收 腿 要領：沉膝疊腿、側分肩距說明：收腿時，先放鬆腿部讓膝關節自然下沉，隨之小腿主動作向大腿摺疊靠攏，膝關節始終向下，腳趾向後，同時兩腿緩緩側分；至收腿結束時，小腿與水面基本垂直（成90度），大腿與軀幹約成120~135度，兩膝間的距離為肩部的寬度與髖部的寬度之間，踝關節自然鉤起，保持膝向下趾向後。
b。外 翻 要領：腳尖外旋、小腿外翻說明：
緊接著收腿動作，腳尖積極向兩側外旋，並帶動小腿外翻，使腳內側和小腿內側正對後方，這時腳趾朝向兩側、膝保持向下，踝關節之間的距離略大於兩膝之間的距離。c。蹬 夾 要領：
同步向後、膝直腿並說明：兩腿向後勻加速用力蹬夾水，蹬與夾動作同步一體；膝關節蹬直時，兩腿同時併攏。注意臀部保持高位，腿略低於臀部。
d。滑 行 要領：適度緊張、身體一線動作要求：
全身適度用力，身體成「一」字形。
劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會.
蛙泳的動作要領是什麼？蛙泳的基本動作
100米蛙泳男子 一級，50米池，1分12秒 25米池，1分10秒。二級，50米池，1分21秒 25米池，1分19秒。女子100米蛙泳 一級，50米池，1分11秒 25米池，1分17秒。二級，50米池，1分30秒 25米池，1分28秒。特點。蛙泳具有用途廣 遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎...
蛙泳時遊幾下起來呼吸好，蛙泳的呼吸有訣竅嗎
遊一下，呼吸一次比較好。如果這樣把動作做到位，比遊兩下還要快。如果你是一位游泳健將，而且肺活量比較大的話，就可以遊兩下，呼吸一下 如果你是新手，就遊一下，呼吸一下吧！在抱水送出時呼吸，一下一呼，專業運動員。在開始划水時呼吸，一下一呼，適用於業餘學者 不太能掌握者 蛙泳都是一下一呼氣，你可以看下正規比...
蛙泳的原理是什麼呀
游泳是以水為介質的運動專案，人在水中游進會受到水的阻力，同時通過肢體與水的 作用力與反作用力 獲得遊進的推進力，游泳的阻力和推進力的大小會影響游泳速度。本文運用 流體力學的基本原理 對蛙泳腿部技術進行力學分析，闡述如何減小蛙泳腿的阻力，增大蛙泳腿的推進力，從而提高蛙泳遊速。一 蛙泳收腿階段的流體力學...