1樓：匿名使用者
這個是什麼意思啊。呵呵
我想長高
2樓：匿名使用者
跳高，打籃
bai球都可以長du高
不過按照我說的zhi
去做相信你會長的很快的dao
第一,不能做專肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無屬氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
3樓：匿名使用者
小的抄今年20了，只有165左右，一個大老爺們真bai心不高du
4樓：匿名使用者
想長個子，做
bai到以下幾點du。
*補充營養，飲食合zhi理搭配，千萬不要
dao挑食啊。
*合理專安排時間，屬早睡早起，睡眠充足。因為人體一般在晚上十點開始分泌生長 激素，所以要在這個時候已經進入深度睡眠狀態，才能更好的長高。
*運動！運動！打籃球、跑步、跳高、拉韌帶等等
5樓：任響
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再
版增高一點。
高中時候姐姐學權習《袁樂回憶日記》的辦法，高了8cm，不知道是不是能也能幫助你
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
6樓：星際塵風
你的想法很bai好,跳對長高du
有益:要注意飲食:要均勻攝入營養zhi.
1.多吃含蛋白質高的dao食物(大豆,土豆專等,土豆最好水煮);
多吃水屬果,海產品,菌類
放棄碳酸飲料,咖啡吧!少吃或不吃芹菜,菠菜,捲心菜,草莓,菠蘿,筍;(很吃驚吧,我當時也很吃驚,平時不都吃嗎?為什麼現在不能?
因為這些食物含了大量草酸,草酸會與鈣結合生成草酸鈣,影響鈣的吸收!為了長高,放棄它們吧!!!)糖,油炸食品,自然也不好
2.運動
其實運動也不是什麼都好的.像舉重,啞鈴,拉力器和摔交等壓力運動;踢足球,短跑等爆發運動都是不適合長高的,象中長跑、籃球、游泳等運動對骨骼生長是十分有益的。
3.晚上23:00-凌晨2:
00是大腦分泌生長激素的高峰期,所以切記要少熬夜,如果睡不著,建議睡前半個小時喝一杯溫純牛奶(注意是純牛奶,如果喝什麼高鈣低脂,因為是加工過的,對身體反倒沒純牛奶好)
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果:1.
7樓：手機使用者
還是要多吃蔬菜，做適當的運動也是必不可少的。
有人會吃一些增高藥，個人認為沒有必要，只要每天三頓飯，一次不少，不在吃飯前1小時內吃一些非正餐食物，就會長高個，還是靠自己！
8樓：高東勃
打籃球不錯,可以提高彈跳和骨骼的拉長
但是力量最好少做,因為那會使骨骼變粗 就不好看了.
9樓：匿名使用者
看你多大了，17歲以上希望不大了
看你父母多高啊，父母太低你也高不了
10樓：
對我沒用，找個單槓（要比你高）吊一下，有效果（本人經驗）
11樓：堸鈴淺草
打籃球對增高很有幫助，你可以一直繼續下去。
12樓：王切
運動好但是別做無氧運動
13樓：匿名使用者
健康的飲食，良好的運動，對升高是有影響的，還有好的心態。
14樓：石煜尉遲琴雪
注射激素，一年差不多長9cm，（根據個人情況而定），效果好無**
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