1樓：民眾體檢專家
體育鍛煉有助於增高，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。
增高食品:
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
2樓：匿名使用者
運動，還有就是不要餓著，自然點
3樓：匿名使用者
首先，我想說：不要緊啦~聽說晚長的孩子長得更高~你才16歲，正是要長的年紀，會長到18歲的~還有兩年~不怕~~~不怕~
其次，如果真要做點什麼，我有三個建議：
1、游泳~~游泳是全身伸展的運動，很有助於你長高~2、引體向上~~聽爸爸說過，部隊有些矮個子的兵每天堅持做引體向上，成年人都可以長几公分哦~~真的！
3、打籃球~常常跳躍，對長高很有好處，地球人都知道~~~o(∩_∩)o...
4樓：新奇特保健食品
注意調養爭取超過175
均衡飲食、增加營養、合理睡眠、加強運動
需要長期堅持
我今年16週歲了，可才160cm，怎麼才能長高啊求求了
呃.你會長到理想身高的，現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 教你一個超好的長高方法 跳高！我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！跳高就是往上跳 廢話 儘量往上跳，一天至少...
16歲左右的人做什麼工作合適，16歲的女生做什麼工作好？
16歲太小了，還未成年。你的知識結構還不夠，你的身體還沒有發育全，所以還是多學習吧，你這個年齡到 人家都不會給你介紹工作，算童工，童工勞動法是不保護的。16是做什麼工作合適你好，這樣子的話就是這個的話就是呀，這個是需要的確實有許多正規的場是不需要的，因為太小。回答16歲屬於是未成年人，在這個年齡段的...
16歲中職輟學能做什麼
現在還年輕 最好學點有用技術，我建議不要去打工 畢竟那個是吃年輕飯，也不能打一輩子，我也是16歲就學的技術，學了兩年 畢業才18，有大把的時間奮鬥，而且我學的是廚師，幹得越吃得越香 就算幹了10年我也才20幾歲，廚師只要上了10年的工齡 工資絕對不低於8千，甚至更高。滿16同歲可以上班的哦，也可以在...